5 účinné způsoby, jak překonat pocit viny
Život / / December 19, 2019
Zdravé a nezdravé víno
Když uvažujeme o víně a viny, první věc, kterou se objeví obraz zločince. Je to logické, protože osoba, která porušila základní zákony a morální normy, by neměl být považován za hrdinu a obecně necítí dobře. V opačném případě bude společnost prostě přestanou existovat.
V prostředí, kde se lidé svobodně a radostně navzájem zabít, bude lidstvo nepřežije dlouho.
Kromě toho je víno nám pomáhá držet svých vlastních hodnot. Když jsme něco udělat, přichází proti nim cítíme dobře. A to je dobrý, takže je méně pravděpodobné, aby své vlastní ideály a zranit lidi si vážíme a respekt.
Ale vina může dojít také u těch nevýznamných příležitostech a získávat děsivých rozměrů. Například v případech, kdy se člověk nenávidí sám sebe, protože snědl kus koláče; nadává sám na stálo, protože jsem zapomněl na nahrávce k lékaři; rozmary sám poslední sobecké jako údajně nedělá dost pro rodiny, přáteli nebo partnerem. Zde je již zřejmý problém.
Proč existuje nadměrný vina
Důvodem může být hmotnost, ale mají tendenci mít psychologický charakter. Zde je několik příkladů:
1. Přehnaný pocit viny může být příznakem klinický deprese.
2. Vina může být způsobeno trauma z dětství nebo posttraumatické stresové poruchy. Traumatické víno má různé formy, počínaje „přežili viny“ (vyskytuje u těch, kteří jsou ukládány do katastrofy) na samotných poplatků pro „lepší“ části (může nastat u lidí, kteří mají příbuzné či blízké s fyzickou, duševní nebo psychické Problémy).
3. Víno může být způsobeno nízkým sebevědomím, který je často tvořil pod vlivem toxických rodičů.
Ať už je důvod jakýkoliv, můžeme a musíme bojovat s nezdravým pocitem viny.
Jak překonat pocit viny
Na první pohled se tyto techniky se může zdát jednoduché, ale zabere nějaký čas a úsilí, aby začali pracovat. Protože ve skutečnosti je třeba změnit obvyklý způsob myšlení. Takže buďte trpěliví. A ne obviňovat, když věci nejsou zase ven.
1. Podívejte se na důkazy o nevině
Máte-li pocit viny, protože to nedělá dost pro vaši rodinu, domácnost a kdokoli jiný, zapište si věcí, které budete pravidelně muset udělat.
Může to být i malé věci, jako například šálek kávy v dopoledních hodinách nebo několika laskavými slovy. V každém případě budete trávit na nich svou energii.
Nosit tento seznam s vámi po celou dobu, a odkazují na to, když máte pocit, nový osten viny. Samozřejmě, že v průběhu času to může být doplněno.
2. Promluvte si s zdroj viny
Zeptejte se lidí, že stejně jako si myslíte, že zanedbávat o svých pocitech. Je možné, že všechny případné reklamace - pouze plod své mysli.
V opačném případě, včetně kritického myšlení. Zvážit, jak by se situace ocenit pozorovatele. by si myslel, že jste opravdu nedělá dost pro zavřít nebo se dohodli, že blízký hovor na vás příliš?
V prvním případě budete muset pracovat společně najít kompromisní řešení v druhé - začít zvykat na myšlenku, že obvinění jsou neopodstatněná.
3. Hodnota sami a všechno, co děláte
Ať je to zpravidla na konci dne zapsat alespoň tři ze svých úspěchů: například, že jste udělali pro ostatní, nebo k dosažení vlastních cílů. Na konci každého týdne číst tyto seznamy.
Nízké sebevědomí, perfekcionismus a vina jsou nuceni zaměřit na to, co udělal nebo udělal špatně. Že se zaměří na úspěchy jste vyhubení tohoto zhoubný zvyk.
4. Boj s černo-bílé myšlení
Myšlenky v duchu „všechno nebo nic“ - také intriky škodlivého perfekcionismus. To, co se zdá? Alespoň v tom, že máte pocit, že o nic lepší s ohledem na partnera / mateřské / dítě, nebo horší. Žádná střední cesta. Ale v životě mezi černou a bílou stále existuje mnoho odstínů šedi, že lidé s nahuštěné pocitu viny jednoduše ignorovat.
Váš cíl - naučit se vidět a pochopit. Ano, možná, vaše chování není dokonale, ale to není tak strašné.
5. Hledat skryté emoce
Vinné často maskuje jiné pocity: vztek, strach, zášť. Tato situace může nastat ve vztahu s partnerem, který vystupuje z role oběti, nebo je nejběžnější narcis. On vás přesvědčí, že každá minuta strávená ne s ním, a ne pro něj - záchvat divokého egoismu. V důsledku toho se budete cítit provinile, popírat jej, nebo ztrácet čas na své podnikání, i když leží na srdci naštvaný, uražený nebo strach zkazit vztahy.
Co dělat? Za prvé, podívejte se dovnitř a najít skryté pocity. V tomto případě má smysl přemýšlet o psychoterapii. Za druhé, i nadále hájit své právo na svůj vlastní život, a to i v případě, že je hrozba ruptura vztahů. Potěšení z unie, ve kterém se cítíte jako vězeň, je stále sporná.