Caynax HIIT - praktický časovač pro intervalový trénink

V posledních letech získala značnou popularitu na HIIT cvičení systému. Tento vysoce intenzivní intervalový trénink, během kterého vykonává velmi těžký náklad jsou nahrazeny méně intenzivními pohyby cvičení k obnovení. Ve stejných časových intervalech odpočinku mezi sériemi je velmi krátkodobý. Můžete si přečíst více informací o tomto systému vzdělávání toto a to článek.

Existují různé přístupy k organizaci práce tímto způsobem. Takzvané „protokoly“, jako Timmons, Tabata nebo AMRAP, různých cvičení, stupeň zátěže a trvání cvičení a odpočinku mezi nimi. Ale bez ohledu na to, jaký protokol si vyberete, budete určitě potřebovat speciální časovač, řízení tréninku.

Caynax HIIT - speciální časovač pro vysoce intenzivní intervalový trénink. S ním si můžete předem naprogramovat schéma své třídě, takže aplikace vás bude signál o začátku a na konci každé etapy. Jak napsal vývojáři v popisu programu:

HIIT tréninku se skládá z warm-up fáze, následuje 6-10 opakováních cvičení rychlým tempem, oddělené opakujte cvičení ve vysoké intenzitě a konče relaxační fázi. Co musíte udělat, opakující se ve vysokém tempu s intenzitou přibližné na maximum. Intenzita cvičení průměr - asi polovina maximální možnou intenzitu. Počet opakování a délka každého závisí na výkonu. Cílem - aby nejméně 6 cyklů, a dokončit celý HIIT trénink ne dříve než 15 minut, ne však déle než 20.

instagram viewer

K zajištění pohodlí svých HIIT-výcvikový program nabízí následující funkce:

• programovatelný časovač s možností nastavení jednotlivých režimů přípravy;
• příležitost, aby se tréninkový plán na týden a měsíc;
• možnost požádat o cvičení pro každý den a upozornění na začátku;
• seznam vzdělávacích příležitostí pro vytvářet, mazat, a editovat;
• další funkce PRO-verze patří podpora pro hlas, odpočítávání, upozornění hlasovou cvičné vzorky protokol Tabata a fartlek.

Závěrem lze říci, že je třeba si uvědomit, že výkon systému HIIT jsou poměrně vysoká zátěž pro netrénované osoby a vyžadují opatrné a postupné. V některých případech není nutné ke spuštění tříd bez předchozí konzultace s lékařem!