10 chyb, které nám brání změnit

Tím, že zamezují tyto chyby, můžete urychlit vytváření dobrých návyků a dát jim pevný záchytný bod v jejich životech.

1. Spoléhat na sílu vůle

Mnoho lidí v období inspirace plánuje zásadní změny v životě, se spoléhat pouze na vaší vůle. Například slibují sami jíst více zdravé jídlo, zapojit se každý den a chodit víc.

Ale vůle - je neobnovitelný zdroj, a čím více budete používat, tím méně ostatky. Výsledkem je, že po dvou dnech zdravé výživy, cvičení v posilovně a pěší času, můžete „spálit“ znovu pozvat na večeři polotovary a místo chození sledují seriály.

Spíše než se spoléhat na skrz vaše vůle začne produkovat malé dobré návyky.

Nemusíte trávit na nich velkou zásobu vůle, ale když se stanou zvyky, nepotřebují vůli. Takže postupně, budete moci koupit všechny dobré návyky, které chtěly.

2. Big kroky namísto malého

Zdá se, že jediný rozpoznal velké úspěchy a nastavení malé cíle nedává smysl. Procházka po dobu dvou hodin denně - tento zvyk může být hrdý, a za 15 minut chůze, jako nedosáhli vůbec.

Třikrát týdně plný trénink v posilovně, místo půl hodiny cvičení s činkami doma, jen zdravá výživa místo i v běžné stravě více ovoce a zeleniny.

Zkušenosti však ukazují, že velké cíle jsou provedeny dva nebo tři dny, a pak se vše vrací do bodu nula.

Takže zapomeňte na obří plány směle začít v malém. Spíše než tuhé stravy, nahradí sladkostí a mouku s jablky a ořechy, nikoli utratit dvě hodiny chůze na čerstvém vzduchu po dobu 15 minut a neopomenul pochválit sám sebe za pokrok. Takže si vytvořit pozitivní vztahy a postupně rozvíjet potřebné návyky.

3. Nevěnují pozornost vlivu na životní prostředí

Ignorují vliv věcí, které nás obklopují, a spoléhají výhradně na vůli, je prostě hloupé. Například, pokud chcete, aby se ve zvyku jíst zdravé jídlo, zbavit lahodné nezdravé jídlo v lednici.

Nepoužívejte jen doufat, že máte k dispozici dostatek motivace vzít jablko místo koblihy. Jen zbavit koblihy a výrazně zvýšit své šance. Ano, a lžíce jídlo do malých desek, tento trik také pomáhá jíst méně.

Aby nedošlo k uvíznout v sociálních sítích, odebírat aplikace z telefonu sociálních sítí, ale pokud chcete přestat kouřit kouřit, pokuste se nejprve neměli pít alkohol ve společnosti kuřáků, protože šance odtrhnout tolik zvyšuje.

Změna životního prostředí a vaše chování změní.

Ať už návyky budete chtít začít, zjistit, co v znemožňuje životního prostředí před a co může pomoci. A nezanedbávat žádnou možnost pomoci mu síla vůle některé podstatné změny.

4. Zbavit se starých návyků, spíše než aby se nová

Zlozvyky jsou dost těžké překonat, a mnohem lepší vytvořit nový pozitivní zvyk, než se zbavit starých negativní.

Například, ve své knize, Dr. Robert Maurer řečeno, jak pomoci pacientovi přestat kouřit. Zeptal se jí pokaždé, když cítí chuť na cigarety, poslat hlasovou zprávu. Výsledkem je, že žena si uvědomil, co je pro ni hlavním důvodem ke kouření, a překonat jejich závislost.

Takže si můžete vyměnit špatné návyky dobré, například namísto cigaret navyknout sami na dechová cvičení nebo krátkých cvičení.

5. Vinu za neúspěch nedostatku motivace

Motivace je jako dobré náladě - to je, pak to není. A spoléhat se na motivaci nestojí za to - budete zklamáni. Samozřejmě, můžete každý den povzbudit sami motivační knihy a videa, ale přijde den, kdy nic se mohla zvýšit.

Namísto zvyšování motivace, která je obvykle dost na nějaký čas, je třeba, aby se ujistil, že to není nutné. Leo Babauta říká: „Jednat tak jednoduché, že jste prostě nemohl vzdát.“

Například cíl „spustit jedno kolo kolem stadionu,“ nebo „jíst dvě jablka denně“ - prostě nemůže přijít s omluvou.

6. Nechápou sílu pobídek

V srdci každého zvyku je stejná neurologický systém - mozek reaguje na podnět a budete automaticky provést nějakou akci.

Ani jeden zvyk nemůže existovat bez stimulu, a chcete-li se zbavit špatných návyků, je nutné najít a odstranit pobídky, které jim způsobují. Nebo spíš, neodstraňujte a nahradit jiné podněty, které způsobí dobré návyky.

Například kouření je často podnětem alkohol. Můžete nahradit večerní pivo na kole s hráčem nebo některé zajímavé nové hobby, které nemohou být v kombinaci s kouřením.

7. Přesvědčení, že informace vede akci

Síla není ve znalostech a poznání a jednání. Myšlenka nemůže přinést žádný prospěch pro sebe, jsou výhody jeho provádění.

Například máte přečíst tento článek a rozhodne se začít postupně změnit své návyky. Ale pokud jste ještě neudělali, že informace budou k ničemu vás.

Přečtěte si tipy - snaží se je aplikovat. Méně racionální, více emocí - umožňují měnit, aby se stal synonymem pro potěšení, a absence změn - bolest.

8. Koncentrace na abstraktu do betonu chování namísto

Už jste si přečíst knihu nebo se zúčastnili semináře a plný motivace a energie k „zahájení podnikání“, „zhubnout“, „aby se více peněz.“

Ano, máte dobrý účel, a přesvědčení, že všechno dopadne, ale neexistují žádná konkrétní, jasné plány. Tak vytvářet.

Máte touhu ho udržet v hlavě, ale v popředí muset jít ven konkrétní kroky, abyste ke svému cíli.

9. Usilovat o změnu chování navždy, a to na krátkou dobu

Koncipování změnit svůj život a dát je do praxe, není nutné si pamatovat minulost a daleko myslet do budoucna.

Soustřeďte se na to, co se děje nyní, o tom, co můžete udělat dnes. Jeden krok za druhým.

Slovo „navždy“ neposkytuje žádnou motivaci. Stanovenou dobu, která může být vypočtena tak, aby pracovat mnohem lépe. „Za sedm dní, jak jsem již nekouřím,“ „Sedm měsíců, chodím každý den ve večerních hodinách,“ „Sedm let každé ráno jdu si zaběhat.“

Máte větší pravděpodobnost, že nebude zlomit jejich řetězec dnů užitečný zvyk, „trval jsem dva týdny, a teď vzdát? Oh, ne!“.

10. Chcete-li si, že změny - je obtížné

Je to mnohem jednodušší, aby se přiznat, že vám chybí vůle, nebo přijít s sebou jiný důvod, než něco změnit ve svém životě.

Ale když máte základ pro změnu, například malé dobré návyky, je již nemůže být odůvodněno.

Rozhodněte se, co chcete nyní změnit. Vybrat dobrý zvyk a začít ji realizovat.

Značka dnes malý krok směrem k jeho realizaci, se domnívají, že z okolního prostředí, které vám pomohou, aby bylo jednodušší, značka a oslavit.