Jak propagovat sami sebe za úspěchy, bylo by žádoucí dosáhnout ještě víc
Motivace / / December 19, 2019
1. Vyberte ocenění, které není v rozporu s účelem
Pokud je váš cíl - zhubnout, neslaví pár klesl kilogramů vysoce kalorické zmrzliny. A pokud se vám snažit, aby se stal milionářem, nemusíte podporovat sami za 100 tisíc získal velký odpad.
Hustý večeře může negovat přínos úspěšného tréninku a nákup drahé smartphone - výrazně snížit množství nashromážděných peněz.
Ale není to jen to. Udělení sami sebe, že v rozporu svého cíle, budete očkovat sami zlozvyk. Jakmile se dostanete unavený z tvrdé práce, chuť k jídlu, nebo koupit něco, co zvítězí. Taková motivace prostě nefunguje v dlouhodobém horizontu.
2. Nenahrazují góly ocenění
Psycholog a spisovatel Alfie Kohn ve své knize „Trest ocenění. Co je s stupních škol, motivační systémy, chvály a dalších úplatky špatně, „tvrdíKapitola z knihy „The pokutového ocenění. Co je s stupních škol, motivační systémy, chvály a jiné úplatky špatné "Že myšlenka nás povzbuzující rozptýlit. Považujeme tento problém za překážku, která brání odměnu, spíše než usilovat o dosažení vynikajících výsledků.
Nezapomeňte, že odměny je třeba oslavit úspěch a připomenout si, že jste všichni na rameno. Ale skutečným cílem - je to desítky kilogramů a spadl milion rublů vydělané.
3. Fandit sami na každém kroku na cestě
Asi víte, co vás čeká, když se dostanete na velký cíl. Ale to je také důležité myslet na méně významné odměny, které budou každý den potěší vás. Zde je několik příkladů z příjemných věcí:
- Oslovit každou půl hodinu provoz na pět minut odpočinout.
- Číst knihy nebo sledovat film večer trochu uvolnit.
- Koupit pokojová rostlina a položila ji na pracovní ploše. To vám připomene, že jste nedávno dokončila vážnou část podniku.
- Dopřejte užitečných věcí. Například, budete potěšeni opět sedět u počítače, pokud máte nějaké nové sluchátka, nebo chodit do posilovny, na sobě nové boty.
- Vezměte si den volna, o víkendu a připojit se vší té oběti v zájmu práci během týdne.
Jen nezapomeňte, že zadání by měla být úměrná provedení úkolu. Vážný podporou více gólů. Za půl hodiny práce, kterou je nepravděpodobné, že vydělat dvouhodinový náhled filmu, ale během přestávky na kávu - snadno.
4. Nedávejte off pro pozdější povýšení
Představte si, že jste se naučil váš pes těžký tým, ale vzhledem k tomu, kosti jen několik dní později. Sotva tak opravit výsledek.
Dokonce i symbolická úhrada přijatá na čas vám pomůže udržet motivaci.
5. Nezapomeňte, že ocenění povědomí stejně důležité jako dostat to
Klinický psycholog Gillian Nidlman hovoryJak odměnit a cvičit self-laskavost vědomi své vítězství - a to i velmi malý - v době ocenění. V takových chvílích, říkáte si, jaký druh práce, kterou udělal, jaké dovednosti jste použili to udělat a jak se dostanete blíž k velkému cíli. To je dobré cvičení ke zvýšení sebeúcty.
Někdy je potřeba hlas, který bude říkat, že jsme v pořádku a máme sílu vyrovnat se s novými výzvami. A druh podpory můžeme poskytnout pro sebe.
Chcete se stát lepším verze na sebe - spojit velká výzva, plnit úkoly a přijímat dárky. Každý měsíc jsme se dát iPhone XR, a dokonce i rozdávání výlet do Thajska pro dvě osoby.
Zapojte se!
viz také🧐
- 30 dobré návyky, které se cvičí ve všech oblastech života
- Jak dosáhnout nějakého cíle: univerzální průvodce
- 7 cvičení, které pomohou zlepšit sebevědomí