PŘEHLED: „Paradoxem perfekcionista,“ Tal Ben-Shahar
Knihy / / December 19, 2019
Člověk nikdy vyhrát, protože hledáte dokonalost vás. Dokonalost je dobrá jen pro muzea. Antoine de Saint-Exupery
Učíme se od dětství, že musíme být dokonalé - perfektní učit, pracovat perfektně vytvořit perfektní rodinu. Chceme, aby se kolem №1. Chceme mít čas na celém světě. Koneckonců, v dnešním světě, ne-li včas, pak se ztratil. Možná to je důvod, proč tolik nešťastných lidí na světě.
Alespoň, že je v tom - maladaptive perfekcionismus - vidí důvod k nespokojenosti se svým životem autora této knihy, jeden z předních odborníků v oblasti štěstí - Tal Ben-Shahar.
![](/f/3d9ef3a6d9dad556672240470871a701.jpg)
Tal Ben-Shahar
Americký vědec izraelského původu, psycholog specializující se na pozitivní psychologie a psychologie vedení. Získal doktorát v oboru organizačního chování a Bachelor of Arts.
Již více než 10 let studiem na téma štěstí. Jeho průběh pozitivní psychologie se stal jedním z nejpopulárnějších v historii Harvardu.
Ben-Shahar - spisovatel, autor bestselleru „být šťastný“, přeloženy do 25 jazyků, včetně ruštiny.
Nová kniha Tal Ben-Shahar je věnována perfekcionista. Odhalil úžasný paradox: lidé usilující o dokonalost, často úspěšné, ale jen zřídka šťastný.
Samozřejmě, že sám o sobě závazek k dokonalosti - to je dobře, protože povzbuzuje lidi, aby tvrdě pracovat a dosáhnout dobrých výsledků. Problémy začínají, když tato touha stane extrémní.
V tomto ohledu, psychologové rozlišovat negativní (nebo maladaptivní) a pozitivní (adaptivní) perfekcionismus. Poslední Ben-Shahar volá optimalizmom.
![Paradox perfekcionista](/f/6b7add3bd5b3e374a108aba8459c43c4.jpg)
Perfekcionismus vs optimalizm
Autor vyzdvihuje tři aspekty perfekcionismu (Denial of selhání, odmítání negativních emocí a popření úspěchu) a srovnávají je s 3 aspekty optimalizma (poruchy rozpoznávání, akceptace negativních emocí a rozhodnutí Úspěch).
A perfekcionista a Optimalist snažíme ke svým cílům, ale různými způsoby.
![Perfekcionismus: negace selhání](/f/deefd49fda568c5bdab1c102bdca348d.png)
Pro perfekcionista cestě k cíli - to je přímka. A očekává, že cesta bude hladká. Byl tak fixována na úkolu, že si nevšiml ničeho kolem (rodina, přátelé ...). Perfekcionista se řídí zásadou „všechno nebo nic“: zasáhnout cíl - hrdina, ne - bezcenného poraženého. On je velmi přísný, vždy a všude hledat nedostatky, a to odpouští, a to zejména pro sebe. Perfekcionista hrozný strach, že jeho ideální způsob, jak splnit nesrovnalosti, se mu to nepodaří. Bát vede k „obraně“ - kritika.
To vše vede k tuhosti. perfekcionista myšlení velmi konzervativně. Strach ze selhání (jen ztratit poražení) vede ke strachu změny.
Way Optimalist zcela jiná - je to změť neúspěchů a úspěchů, chaotické křivky, podobně jako spirály. Ví, že cesta k cíli může být neočekávané a ne vždy příjemné zatáčky, ale je to skvělé. Koneckonců, je důležité, aby za cíl jako takový - užívá si proces dosažení tohoto cíle. Optimalist ne najít chybu, a zaměřuje se na základě výkonnosti. Ale to neznamená, že je slepý k zápornému, prostě ví, jak odpouštět chyby. Když otevřel radu a chápe, že konstruktivní kritika pomáhá získat lepší.
Díky tomuto Optimalist flexibilní mysli. To se snadno přizpůsobí novým okolnostem, k překonání obtíží. Za předpokladu, že myšlenku, že cíle může být dosaženo různými způsoby, Optimalist otevírá nové příležitosti.
Je také velmi odlišné emocionální život perfekcionista a Optimalist.
![Perfekcionismus: negace negativních emocí](/f/6734f6f33e734ea4f15edaca294888ce.png)
Podle očekávání perfekcionisty štěstí - je nekonečný proud pozitivních emocí. Pocity jako je strach, hněv, smutek se zdá cizince k němu. Nechápe, že šťastný člověk je také čas od času strach, vztek a nudí. Proto perfekcionistické odmítá negativní pocity.
Na rozdíl od toho Optimalist dovolit si vyzkoušet celou škálu emocí, protože si uvědomil, že bez slz a utrpení nemůže být hluboce pocit štěstí.
![Perfekcionismus: odmítnutí úspěchu](/f/317041065efd3dc460bd8517bf70adb6.png)
Je to úžasné, ale zřejmě úspěšný perfekcionista ve skutečnosti rozhodně odmítá úspěch. Nikdy potěšen výsledky, vždy se zdá, že bychom mohli lépe dělat. Proto sotva dosažení cíle, okamžitě dává nový. V důsledku všech svých činností - to je práce z Sisyfos.
Optimalist, naopak je zaměřeno na úspěch. Jeho život, jako život perfekcionista, plný bitev, ale ví, jak si užít postup, učit se ze svých chyb. Poté, co se podařilo, Optimalist upřímně rád, protože nevnímají ho jako poctu - odměnu za práci.
Tyto tři aspekty, podle Tal Ben-Shahar vést ke klíčovým rozdílům mezi perfekcionista a Optimalist. Co je to? Já ti to neřekl. Sami můžete spekulovat v komentářích, ale lepší - četl knihu.
celkový dojem
Kniha se skládá ze tří částí. V prvním, teoretická, říká o rozdílech a perfekcionista Optimalist a důsledky těchto rozdílů (jak je popsáno výše - pouze špičkou ledovce).
Druhá a třetí část mají praktické zaměření, ve které Ben-Shahar říká způsobu pro přeměnu perfekcionista v Optimalist. To je důvod, proč jsou tyto části knihy se mi zdálo mnohem zajímavější číst rychleji, vyvolal odezvu větší.
Obecně platí, že je třeba poznamenat, že „paradox perfekcionista“ - praktický návod pro ty, kteří chtějí na sobě pracovat a přinést do vašeho života štěstí. V každé kapitole najdete „warm-up“ pro uvažování a psychologických cvičení.
![Kniha je velmi praktické a užitečné](/f/81d4491d72a154984b437f83b44d71ae.jpg)
Toto je druhá kniha Tal Ben-Shahar, dostala se mi do rukou. Tak jsem předpokládal, že příběh bude snadné a zábavné. Nebyl jsem na omylu. Autor - skvělý vypravěč. Většina vět se ilustruje pomocí příkladů z jeho vlastního života, která vytváří pocit osobního rozhovoru pro dialog tváří v tvář.
Kniha je doporučená četba pro ty, kteří pracují velmi tvrdě (k práci, ve škole, vztahy), ale necítí šťastný. Možná jste skrývá v samotném paradoxu perfekcionista.
Ale, jak autor varuje, není člověk, který by byl 100% perfekcionista nebo Optimalist. V různých okamžicích života v jeho různých fázích, můžeme chovat odlišně. Ale musíme vždy pamatovat, že optimalizm - je ideální k němuž aspirovat.
Dobrý život - je proces, nikoli stav bytí. Tento směr, ne cíl. Carl Rogers
![Tal Ben-Shahar - odborník v oblasti štěstí](/f/37410114fbe448c9b7f6c056f8bf27ff.jpg)
„Paradoxem perfekcionista,“ Tal Ben-Shahar
Koupit na litres.ruKoupit na Amazonu