Sedm divných, ale pracovních způsobů, jak motivovat
Různé / / June 15, 2021
Obujte si tenisky, zatancujte si, najděte si „dvojník“ a další netriviální techniky pro ty, kteří už vyzkoušeli všechno.
Pokud často čtete články o motivaci, pravděpodobně již víte ze srdce tipy jako „stanovit cíle“, „vytvářet seznamy“, „chválit se za úspěchy“, „zjistit své touhy a hodnoty“. Toto jsou všechna klasická doporučení, která mohou skutečně pomoci při stimulaci činnosti, pokud s tím máte problémy. Existuje však několik dalších způsobů, méně triviální a více zábavy.
1. Povolit YouTube
Všichni jsme v dětství slyšeli, že je nemožné dělat domácí úkoly se zapnutou televizí. Takže teď můžete. Pouze ne s televizí, ale s YouTube, kde se v tuto chvíli přehrávají videa ze seriálu práce se mnou - „Pracujte se mnou“, studujte se mnou - „studujte se mnou“ nebo uklízejte se mnou - „proveďte úklid společně se mnou".
Autoři těchto videí zapnou kameru a věnují se své práci. Jeden pracuje za počítačem, druhý čte knihu, někdo píše poznámky a dělá domácí úkoly, někdo dává věci do pořádku a někdo dokonce načrtává koncept budoucnosti. román. A tak několik hodin.
Vy, když jste doma, zapněte takové video - a zdá se, že máte partnera, se kterým už není tak nudné vtesnávat cizí slova nebo připravovat čtvrtletní zprávu. Sledujete, nakazíte se atmosférou produktivity - a je snadnější se pustit do práce. Přinejmenším komentátoři pod stovkami podobných videí mluví právě o takovém efektu.
2. Obujte si tenisky
Toto je trik z čisticího systému. FlyLady. Její autorka, žena v domácnosti Marla Scilly, věří, že jakmile si obujete šněrovací boty, automaticky se pustíte do práce. Svázané boty nelze shodit jako domácí pantofle, takže nebudete moci okamžitě spadnout na postel a lehnout si, přestávku v práci - kolem domu nebo cokoli jiného.
Marla Scilly také trvá na tom, že si musí česat vlasy, dát se do pořádku a pro ženy také dělat make-up a styling, i když neexistují žádné plány na opuštění domu. Pomáhá to být více shromážděni a motivováni: tady jsem už na přehlídce, je nějak nepohodlné ležet celý den na gauči a dívat se na telefon.
3. Zpívat a tančit
Výsledky jedné malé studieJ. Hutabarat, S. Soeparman. Vliv zpěvu na tanec během přestávky na produktivitu a kvalitu produktu / World Applied Sciences Journal v Indonésii ukázali, že zaměstnanci, kteří byli požádáni, aby během přestávky zpívali a tančili, pracují produktivněji a energičtěji než ti, kteří k tomu nebyli povzbuzováni.
Jak je jeden spojen s druhým, není přesně známo. Možná vám tanec jako každá fyzická aktivita umožňuje rozveselit, „rozptýlit krev“ a získat část endorfinů. A písně jen rozveselí.
4. Uklízet
Nepořádek vede k tomu, že naše pozornost není zaměřena pouze na práci, ale je rozptýlenáS. McMains, S. Kastner. Interakce mechanismů shora dolů a zdola nahoru v lidské vizuální kůře / The Journal of Neuroscience na tucet položek, které nejsou na svých místech.
A lidé obklopení chaosem budou s větší pravděpodobností otáčet.J. R. Ferrari, C. A. Seznam. Odložení likvidace: zkoumání vztahu mezi prokrastinací a nepořádkem napříč generacemi / Současná psychologie a utratitVaše kancelář není dost velká na nepořádek a produktivitu / Podnikatel téměř týden v roce najít věci ztracené v nepořádku.
Lehkým čištěním bude hlavní činnost rozhodně snazší a pohodlnější. Úhledně, krásně pracoviště Chci se přiblížit mnohem víc než tomu, který je plný šálků a posetý papíry.
5. Snít
Snílci jsou považováni za velmi líné a neproduktivní lidi: údajně nedělají nic, pouze se vznášejí v oblacích. Někdy je to pravda. Ale vědci věříB. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek a kol. Inspirováno rozptýlením: putování mysli usnadňuje kreativní inkubaci / psychologickou věduže sny mohou být stále užitečné. Zvyšují naši produktivitu, činí nás více motivovanými a zaměřenými na výsledky.
6. Dej si studenou sprchu
U některých je tato metoda spíše děsivá než motivující. A přesto výzkumG. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden a kol. Vliv studené sprchy na zdraví a práci: randomizovaná kontrolovaná studie / PLOS ONE show: zaměstnanci, kteří si vzali studená sprchacítit se v práci produktivnější. A také snížili počet pracovní neschopnosti.
7. Najít „dvojníka“
Když někdo sleduje, jak pracujeme, studujeme nebo podnikáme v jiném oboru, je nějak nepříjemné být roztržitý, líný a odkládat.
Dospělý však obvykle nemá nikoho nad svou duší a někdy takového člověka tolik chybí. Proto si můžete najít partnera, který bude spolupracovat, studovat nebo sportovat a setkat se osobně nebo prostřednictvím videozáznamu, abyste si navzájem pomohli zůstat motivovaní a koncentrovaný.
Díky malému společenskému tlaku má člověk pocit odpovědnosti, je obtížnější jej přeskočit, věci se pohybují kupředuVěda za Focusmate / Focusmate efektivněji a rychleji roste motivace.
Tento přístup se nazýváL. Anderson. Body double: jedinečný nástroj pro provádění věcí / asociace s poruchou pozornosti tělo se zdvojnásobilo a stalo se populární během pandemie a obecného uzamčení.
Chcete-li najít „dvojníka“, můžete použít speciální službu Focusmate, která automaticky vybere partnera a zahájí 50minutovou pracovní relaci. Je pravda, že to vyžaduje minimální znalosti. Angličtina a 5 $ měsíčně.
Ti, kteří nejsou připraveni komunikovat s cizími lidmi v cizím jazyce nebo platit peníze za příležitost pracovat, mohou zkusit vyvolat výkřik v sociálních sítích a hledat „dvojníky“ mezi svými přáteli. Nebo se podívejte na komunity produktivity.
Přečtěte si také🧐
- Jak se motivovat ke změně, pokud jste závislí na Hromnice o den více
- Jak se motivovat: 5 časem prověřených přístupů
- Jak se motivovat k tvrdé práci