Jak se dostat z kávy nejvíce použití a využití
Jídlo / / December 19, 2019
1. Kofein dělá na našich mozků?
Jestliže pijete káva střídmě, bude vám energetickou podporu. A když trochu příliš horlivý, můžete získat opačný efekt: slabost, únava, a dokonce i úzkost.
Ta věc je adenosin, který se hromadí v těle, nám dává pocit ospalosti. Kofein má podobnou strukturu jako adenosinu, a mohou tedy částečně blokovat svou činnost, což nám umožňuje probudit po šálek kávy.
Smrtelná dávka kofeinu je 150 mg / kg. To znamená, že o hmotnosti 70 kg je třeba pít najednou asi 70 šálků kávy, takže to skončilo neúspěchem. Naštěstí nejste fyzicky schopen tak učinit.
Přečtěte si více o tom, jak káva ovlivňuje mozek, vysvětluje v tomto videu.
2. Mohu pít kávu před cvičením?
s mírou káva užitečné nejen v dopoledních hodinách, ale těsně před začátkem cvičení. Kofein pomáhá rozveselit a zvyšuje vytrvalost.
Varování! Pokud máte jakékoliv kardiovaskulární onemocnění, o jakémkoli hrnek kávy před cvičením a nemůže být řeč.
Malý šálek kávy nebo nějaký kofein tablet před tréninkem zrychlit metabolismus a spalování více kalorií. Kromě toho, káva může trénovat déle a efektivněji, a snižuje bolestivost svalů po cvičení provádí den dříve.
3. Má sleep kávu?
Kofein je extrémně multifunkční věc. On je dokonce schopen pomáhat těm, kdo opravdu chce spát.
Chcete-li si zdřímnout a probudit mnohem obnovována, zkuste takzvaný káva sen. Recept je jednoduchý: šálek kávy a dvacet minut odpočinku. Tentokrát bude stačit kofein pronikl do mozku. Pít kávu a jít odpočinout. O dvacet minut - a jste schopni proměnit několik menších kopců.
4. Mohu Skřivánci pití kávy v noci?
Mnoho lidí se zabránilo opožděným recepcích kávu strachu perevozbudilsya nespala celou noc. Ve skutečnosti, kofein má schopnost sestřelit cirkadiánní rytmus, který naše tělo ví, co jít do postele.
Tento problém je známější skřivánek. Šálek kávy před spaním je schopen transformovat intenzivní milence vstávat časně v nejneuvěřitelnější reálném sova. Aby však bylo možné předpovědět, jak se káva bude mít vliv na konkrétní osobu není možný. Jak se říká: pokusu - nevím.
5. Kde jinde, než káva, kofein lze nalézt?
Tam je rozšířená mylná představa, že nejvyšší procento kofeinu obsahuje kávu. To není tak docela pravda. Máte-li zájem o nápoje, které jsou určeny k boji proti únavě a ospalosti, pak se podívejte na čaj, limonády a energie. Některé druhy obsahu kofeinu čaj je tak vysoké, že nelze srovnávat s dokonce i silné kávy.
6. Je možné regulovat množství kofeinu?
Kofein v čaji chová trochu jinak než v kávě. Hlavním rozdílem je, že jeho dávkování může být nastavena. Obsah kofeinu v čaji bude záviset na typu, teplotě a délce trvání infuze.
Předpokládá se, že většina z kofeinu v černé čaje odrůd. V případě, že čaj není naplněn vroucí vody a voda ohřátá na 70 stupňů, obsah kofeinu v ní klesá. Ale čím déle vařil čaj, tím více kofeinu v ní.
7. Co káv zvolit?
Mnoho lidí si myslí, že koncentrace kofeinu v kávě je závislá na stupni pražení bobů. Ve skutečnosti tomu tak není. Je nutné věnovat pozornost druhu kávovník. Měkčí a jemnější Arabica obsahuje méně kofeinu a silnou robusta ním dvakrát nebo třikrát více.
8. Kdy pít kávu?
Jste velmi mýlí, když se domnívají, že doba je ideální pro kávu - je to prvních 10 minut po probuzení. 8:00 do 9:00 se vyrábí většina kortizolu - hormonu, který ovlivňuje naši činnost na celý den. A to znamená, že naše tělo je schopno probudit sami bez pomoci kávy.
Máte-li probudit to nefunguje, pak se z vědeckého hlediska je nejlepší čas příjmu kávy je doba od 9:30 do 11:30. Proč - dozvíte z videa.
9. Jak se vyrovnat s kávou závislostí?
Chcete-li snížit množství konzumace kávy nebo ne odpadu ze by mělo být postupné. Přepnutí do čaje nebo se střídají mezi kofeinu kávy a kávy bez něj.
Pokud začnete všímat, že nedostávají kávu stejné potěšení jako dříve, aby se měsíční detox. Snažte se pít kávu, restartovat své tělo a získat zpět ztracenou citlivost.
10. Kolik byste měli pít kávu?
Malé dávky kofeinu bude stačit, aby rozveselit trochu a přivést myšlenky v pořádku. Pravidelně s cílem zlepšit výkon, spotřebují pít malý šálek každou půlhodinu. Pokud tato možnost není příliš pohodlné, stačí nalít celý hrnek, ale nepijte jedním douškem a protáhnout potěšení.