8 kroků, které mohou pomoci odpustit trestného činu
Vztah / / December 19, 2019
Výběrem odpuštění, se osvobodíme od utrpení, kteří se opakovaně vracejí vzpomínky na nepříjemné okamžiky.
M. L. Steadman „Světlo v oceánu“Musíš prostě jen jednou. Nenávist potřeba krmit neustále, každý den. Musíte neustále mít na paměti všechny špatné věci, které se stalo.
Robert Enright (Robert Enright), Ph.D., zabývající se studiem procesu odpuštění, které nabízejí k rozdělení T. W. Baskin, R. D. Enright.Osm Essentials Kdy odpouštějící. Jeho osm stupňů. Navzdory tomu, že situace je jiná a každá svým způsobem odpouštět, bude tento přístup pomůže odpustit, nebo alespoň pro lokalizaci nepřekonatelnou překážkouS nímž Robert Enright doporučuje, aby se obrátit na psychologa.
1. pachatelé volání
Udělejte si seznam lidí, kteří jste se dotkl natolik, že vyžadují odpuštění.
Prosím sazba na stupnici bolesti, které vám způsobil, kde jednotka - mírné bolesti, ale dost stále vznáší v paměti a příčinou negativních emocí; tucet - akce tak škodlivé, že ho jen těžko dokonce přemýšlet o nich.
Začít s osobou s nejnižším skóre.
2. Analyzovat trestného činu
Vyberte konkrétní chování, které osoba, kterou křivdil. Analyzovat, jak tento krok ovlivní váš život. Zeptejte se sami sebe tyto otázky:
- Co je to psychická újma, které způsobily?
- Co je hmotná škoda to způsobilo?
- I stalo se méně důvěra lidé?
- Byl jsem zklamaný lidmi?
Uvědomte si, že to, co se stalo, není normální. Nechte se cítit negativní, které se objeví v analýze.
3. rozhodnout
Když jste připraveni přijmout rozhodnutí odpouštět.
Řešení bude zahrnovat aktivní kroky z vaší strany - akt milosrdenství vůči osobě, která vám ublížit. Tím, odpouštějící, vědomě snížit odpor, nahradí ho laskavostRespect, velkorysost, nebo dokonce lásku.
Je důležité, aby odpuštění neobsahuje odůvodnění pachatele činu. Nezapomeňte o spravedlnosti a zavírat oči k jeho porušení.
Dalším důležitým bodem. Odpouštět neznamená smířit. Odsouhlasení - strategie vyjednávání, jehož prostřednictvím se obě strany (pachatel a oběť) přijít na vzájemné důvěře. Nemůžete být v souladu s mužem, ale stále mu odpustit.
4. Vžijte se na místě pachatele
Zkuste si odpovědět na následující otázky týkající se vašeho pachatele:
- Jaký byl jeho život, až vyroste?
- Jaké problémy byly ve svém životě v té době, když tě bolí?
- Od kterého on trpěl tolik, že vám ublížil?
Odpovědi na tyto otázky nejsou zamýšlena jako ospravedlnění pro pachatele. Jen si uvědomit, že pachatel - zranitelné osoby.
Pochopení toho, proč se lidé chovají destruktivně také pomáhá najít účinnější způsoby, jak zabránit podobné akce v budoucnosti.
5. pozorně sledujte
Být citlivý na své pocity.
Nenechte si ujít okamžik, kdy máte pocit, že sebemenší pochopení pro pachatele. Možná, že tento muž byl zmatený, mýlí, nebo byl podveden. Je možné, že hluboce lituje toho, co udělal.
Přemýšlíte o pachatele, aby oznámení o tom, jak měnit své emoce na to.
6. Nedovolte, aby svou bolest jiným
Když jsme zraněni emocionálně, máte tendenci ventilovat jejich bolest na ostatní.
Pokusit se vědomě trpí bolestí, která se cítil. Nesnažte se to hodit na někoho jiného. Například, pachatel, nebo když nic povinnogo člověk, který bude vedle tebe v těžké chvíli.
Dávejte pozor na tento důležitý bod, aby nedošlo k zprostředkovat negativní jiný.
7. nadaný s pachatelem
Myslet na něco, co by mohlo pachatele.
Odpuštění - Akt soucit: Ty jsou šetrní s někým, kdo není příliš laskavý k vám. Může se jednat o úsměv, návrat volání nebo dopis, vlídné slovo o pachatele v rozhovoru s ostatními, stejně jako v sociálních sítích.
Ale vždy na paměti, o jejich bezpečnosti. Jestliže goodwill může jednat znovu, aby vás ve zranitelném postavení, najít jiný způsob, jak vyjádřit pozitivní pocity. Například, můžete provést zápis do svého deníku, nebo k účasti v meditační praxe odpuštění.
8. Obrátit stížnost na pozitivní zkušenosti
Pokuste se najít smysl a účel v tom, co musel vydržet.
Mnoho lidí se stávají citlivější a ohleduplný k ostatním, kteří zažili svou bolest, a pochopit, proč je třeba pomoci ostatním - ti, kdo trpí.
Správně vnímat nespravedlnost pro sebe, můžete se stát osoba, která zabrání budoucím bezpráví a aby se svět lepší.
Až se příště budete návrat do seznamu, a odpouštět každý pachatel s nejnižším hodnocením. Vylézt nahoru, dokud odpustit nejvážnější pachatele - ten, ze kterých jste utrpěl nejvíce.
Takže si můžete být velkorysý člověk.