Jako moderní životní styl, je škodlivé pro naše zdraví
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Ti, kteří pravidelně pracovat v noci, jsou vystaveny vyššímu riziku deprese, obezity, cukrovky a rakoviny. To je způsobeno tím, že klouzání našich cirkadiánních rytmů.
Všechna zvířata, rostliny a dokonce i bakterie jsou předmětem cirkadiánních rytmů. Mají pod kontrolou stovky procesů, včetně myšlení, syntéza tuků a dokonce i růst vlasů. Pracovní cirkadiánní rytmy regulovat suprachiasmatic jádra (SCN) - shluky neuronů v hypotalamu. To znamená, že více než 24-hodinovým cyklem spuštění a vypnutí těchto nebo jiných procesů. SCN práce se zaměřením na vnějších světel.
Navíc naše vnitřní hodiny se neustále upravena v závislosti na dietě, fyzické aktivity, sociální interakce. A my, aniž by si to uvědomovali, a přitom jedná v rozporu s ním.
Poruchy cirkadiánního rytmu má negativní vliv na organismus
V roce 2006 vědci z University of Virginia provedl experiment s myšíChronická Jet-lag zvyšuje úmrtnost u starých myší. . Jsou rozsvítit světlo v myších buňkách po dobu šesti hodin dříve než obvykle. To se provádí jednou za týden, do denních rytmů zvířat neměl čas pro úpravu. To trvalo po dobu osmi týdnů. O účinku takové změně světelných podnětů podobných letu z New Yorku do Paříže. Výsledkem je, že mladí myši onemocněl a začal se chovat psychicky labilní, a 53% dospělých myší zemřelo.
Prakticky každý orgán má své vlastní vnitřní hodiny. Například ve slinivce mít mechanismus, který vám řekne, kdy se má spustit produkci inzulínu, a kdy přestat. Játra „ví“, kdy přestat produkovat glykogenu a začne zpracovávat tuky. Dokonce v očích mají vestavěné hodiny, které vám vědět, kdy je čas k obnovení poškozených buněk sítnice ultrafialovým světlem. Proto, aby pochopili tělo a jeho funkce, musíte pochopit, víceMetabolismus a cirkadiánní hodiny Converge. a „hodiny“.
Geny, které řídí naše cirkadiánní rytmy, spojená s metabolismem. Máte-li narušit jeden, narušený a práce ostatních.
Například v případě, že je příliš pozdě večer, kdy je metabolismus se zpomalil, pravděpodobnost obezity výrazně zvyšuje. A tento tuk se pak hromadí v játrech, čímž se zvyšuje riziko vzniku zánětu a rakoviny. Porušení spánkového cyklu, a účinky na duševní zdraví. Mnoho lidí s poruchami spánku trpí depresí a úzkosti.
Možnou cestou ven ze situace,
Biolog Satchidananda Panda (Satchidananda Panda) po dobu delší než deset let, kteří studují vztah mezi metabolismem a vnitřních hodin. Zjistil, že omezením myší motoricky obézní může výrazně zlepšit své zdravíČasové omezení krmení bez snížení kalorického příjmu zabraňuje metabolických onemocnění u myší krmených vysokým obsahem tuků. . I když jedli potraviny ve stejné výši, jako u myší v kontrolní skupině (jim bylo umožněno, aby se nepřetržitě), že mají sníženou hmotnost a úroveň vnitřního zánětu.
Panda pak provedl experiment s lidmi. Za tímto účelem se účastníci stanoveny v příloze MycircadianclockCo jedí a pijí, ukázal včetně vody a léků, pouhým stažením aplikace na fotografiích.
Data ukázala, že většina lidí, kteří nemají jíst třikrát denně, protože se jim zdá, často zapomínáme vzít v úvahu občerstvení. Ukázalo se, že jedna třetina účastníků jíst osmkrát denně, a jíst hodně, a pozdě v noci. Například ti, kteří měli snídani v šest hodin ráno, obvykle kolem půlnoci vkládat obrázky sladkostí, pizzy a alkoholu. A čím později, tím více budete chtít jíst. Je to náš mozek do myšlení, že nebudeme spát celou noc, se snaží zásobit na energii.
Výzkumník je přesvědčen, že Časově omezená potraviny pomáhají vyrovnat se s problémy, jako je obezita a srdeční chorobyPůst, cirkadiánní rytmy a časově omezené době krmení u zdravých životnost. .