9 kroků na cestě k věčnému životu

Dlouhá životnost je nemožné, aniž by zdraví a zdraví - bez našeho snažení. Kterým směrem se pohybovat k věčnému životu, který nový vývoj a osvědčené techniky staletí nám pomáhá přiblížit k nesmrtelnosti?

1. Poraďte se s lékařem

Být informován o prevenci nemocí a předat pravidelné kontroly. Připravte si předem informace o své zdravotní historii: to pomůže lépe využívat návštěvy u lékaře. Důkladné vyšetření lékařem, může poskytnout mnoho cenných informací.

Vyšetření komplexu zahrnuje měření nejen výšky a hmotnosti, ale také objem svalu a tuku v těle. Výrobek analýza minerální složení vlasů, vitaminu volných radikálů, rozšířená vyšetření kardiovaskulárního systému, stejně jako genetické testování.

Pokud je to možné detekovat koronární aterosklerózy v raném stádiu a aby i nadále, aby přijala aktivní opatření k jeho léčbě, ve většině případů se lze vyhnout infarkt. Léčba rakoviny (a často i úplné vyléčení) dochází snadněji, když je včasné odhalení - před tím, než budou moci rozšířit na celé tělo.

2. Podívejte se na život pozitivně, být si vědom rozvahy a nepodlehnou stresu

Vývoj fyziologické systémy pomáhají efektivně řešit problémy života a smrti ve dvou směrech: boj nebo útěk.

I když v dnešním světě, život ohrožující situace jsou poměrně vzácné, mechanismus „boj nebo útěk“ je stále připraven k akce a pokud není použit pro záchranu reálné hrozbě, že je aktivována v reakci na každodenní stres situace.

Z dopravní zácpy a neposlušnosti teenager přijde na pohovor se zaměstnavatelem a pádu burzovního indexu Moskva - konstantní stimulace mechanismus „boj nebo let“ bez oprávněného fyzické výboj může vést k řadě vážných chorob. Klíčem k úspěšnému zvládání stresu je najít techniky (meditace, cvičení), který vám určitě bude líbit. Učit se, objevovat, experimentovat.

3. Pravidelně provádět samovyšetření

Pečovat o své zdraví pro sebe: Vedení samovyšetření, aby nedošlo k ujít primární projev nemoci. V jádru spočívá především na vaší volbě prevence nemocí životního stylu: diety, cvičení, spánek, zachování zdraví mozku a zvládání stresu. Včasná diagnóza je držen hlavně lékařem.

Nicméně, existuje mnoho postupů, které můžete udělat doma, na vlastní pěst a je vhodné pravidelně. Existuje několik složek lékařské prohlídky, které pracují doma: samovyšetření na urogenitální systém, měřící Krevní tlak a srdeční frekvence, výpočet tělesného tuku, poměr pasu hip obvodu, fyzické ověření Rozvoj. Pravidelné provádění těchto studií by mělo být běžnou součástí vašeho života.

4. Food - jedním z hlavních faktorů při zachování zdraví a mládí

Nesprávná strava je škodlivé pro vaše tělo a snižuje schopnost reagovat na stres. Špatná výživa je spojena s 13% úmrtí na světě. Zdravá strava snižuje riziko obezity, kardiovaskulárních chorob, rakoviny a dalších vážné nemoci, a proto pomáhá předcházet závažné stresu, který doprovází tyto state.

Je zřejmé, že většina lidí si příliš mnoho kalorií ze sacharidů (potraviny, které obsahují hodně cukru), jakož i rafinované a „bílý“ sacharidy s vysokým glykemickým indexem bílého chleba, bílé rýže, těstoviny, mouka, a to zejména brambory. Všechny zdroje kalorií jsou cenné, a to dává smysl, jíst různé potraviny každý typ.

Je důležité pít zdravou vodu. Filtr voda z kohoutku pro pití nutností. A polyethylen a chlór jsou zapotřebí k uchování potravin nebo vody, ale ne pro vaše tělo.

5. Při správné výživy a přijmout celou řadu potravinových doplňků lze otáčet reverzní stárnutí

Dlouhou dobu se věřilo, že vyvážená strava - vše, co je potřeba k získání potřebné živiny pro zdraví. Ale naše jídlo není tak bohaté na živiny, jako předtím. Bylo zjištěno, že příjem některých potravinových doplňků, spolu s vyváženou stravu zlepšuje paměť, snižuje hladinu cholesterol, problémy s prostatou zabraňuje, zmírňuje příznaky menopauzy, snižuje zánět a snižuje riziko šedý zákal.

Například, vitamin D technika vápníku a může pomoci zabránit ztrátě kostní hmoty u osteoporózy. A - z průměrného odhadu - každý rok by se dalo zabránit více než 130.000 zlomenin kyčle, pokud jsou všechny osoby ve věku nad 50 obdržela alespoň 1200 mg vápníku denně.

Co je třeba vzít a za jakých dávkách? Záleží na tom, kdo jste, jaké jsou vaše geny a prostředí, ve kterém žijete. Je však zřejmé, že často člověk potřebuje mnohem víc, než je uvedeno v doporučenou hodnotu denní spotřeby.

6. Obezita není dobrá: je nejen zdrojem stresu, ale také hrozbou pro vaše zdraví

Podle zprávy, která je zveřejněna New England Journal of Medicine 2002, zvýšení hmotnosti o 20% v porovnání s optimální Hodnota trojnásobně zvýšené riziko vzniku vysokého krevního tlaku a cukrovky typu II, a 60% se zvyšuje riziko onemocnění heart.

Chcete-li prodloužit životnost, snížit porce a kalorický obsah vašeho jídla.

Lidé, kteří trpí nadváhou nebo obezitou zvyšuje riziko mrtvice, osteoartritida, spánková apnoe, stejně jako několik typů rakoviny. Možná, že hlavní potíž při hubnutí je, že většina vnímají jako dočasnou změnu diety stravovací návyky, doba strádání, které jsou v případě pryč nadbytečné kilo, následovaný návratem k normálu life. Takové diety jsou prakticky k ničemu. Chcete-li vyřešit tento problém změnou stravy na celý život.

Cukr nás zabíjí - „bílá smrt“. Tam by mělo být menší, lépe a naprosto odmítají dát přednost vyváženou kombinací nizkokrahmalistyh zeleniny, libové bílkoviny potravin a zdravé tuky.

7. K udržení zdraví, je nutné uplatňovat

Hovoříme o tom, jak moc a kardio.

Studie, který trval 7,5 roku a pokrytí 16 000 mužských veteránů ukázalo, že při provádění Cvičení snižuje riziko úmrtí o 50-70% (v závislosti na počtu spuštěných cvičení).

A to i přes skutečnost, že téměř všichni vědomi uznaného významu zdraví pravidelnou fyzickou aktivitu, jen pár zůstat loajální k nim neustále. A důvod pro to - jeden z zjevné a zcela ignorovat fakta: většina lidí prostě nemají rádi sportech.

Ale není pochyb o tom, že lidské tělo je určen pro intenzivní a pravidelné cvičení. Dokonce i dnes, několik jednoduchých změn může proměnit vaše cvičení tvrdé práce na dlouho očekávanou událostí. Provádět cvičení s cílem zlepšit svou úroveň endorfinů - chemikálií, které způsobují silný pocit radosti.

8. Budoucnost mimořádné průlomy v medicíně

A neměly by jen vypadat, by je měly používat žít jiný život.

Četné geny spouští onemocnění, stárnutí, přibývání na váze a další nežádoucí účinky, z nichž jsme chtěli jak se zbavit, a nyní vyvinut a testován více než 1000 léků, které je založeno na RNAi.

Máme také účinné metody zavedení genů za použití nové formy genové terapie.

Například, jeden může mít buňky z těla a zavedení nového genu do ní, a pak přeneseny do dostat miliony těchto stejných buněk a vstup těchto geneticky vylepšené varianty zpět do těla.

Takže do budoucna očekáváme, že nejen „značkové děti“, ale potomky geneticky „lepší“ lidé, protože budeme moci významně měnit geny dospělých ke zlepšení zdraví a zpomalit stárnutí.

9. Drž se od toxinů a omezit jejich účinky na tělo

Každoročně v prostředí získat miliardy kilogramů toxického odpadu, které prosakují do voda, kterou nápoj, se hromadí v potravinách, které jíme, a jsou neseny na vzduchu, dýchat.

Nemůžeme se vyhnout působení toxinů, nicméně, schopný omezit jejich dopad posílením obranné mechanismy těla a zbaví jejich shluků.

Použijte čističky vzduchu, čisté pitné vody, jíst biopotraviny, kdykoli je to možné, a držet se stranou od elektromagnetického záření.

«Transcend. Devět kroků na cestě k věčnému životu " ray Kurzweil a Terry Grossman

buy litres.ruKoupit na Amazonu