Vědci dokázali, že fitness náramky pomáhají zhubnout
Různé / / August 01, 2022
Statistiky ukázaly, že krokoměry nás nutí více se hýbat, což vám z dlouhodobého hlediska umožňuje zbavit se pár kilo navíc.
Vědci z Austrálie analyzovali téměř 400 vědeckých prací, které zkoumaly, jak se nosit fitness trackery ovlivňují zvýšení fyzické aktivity a s tím související fyziologické a psychosociální výsledky. Ukázalo se, že náramky povzbuzují lidi, aby denně udělali asi 1800 kroků navíc. StudieÚčinnost nositelných sledovačů aktivity pro zvýšení fyzické aktivity a zlepšení zdraví: systematický přehled systematických přehledů a metaanalýz publikováno v The Lancet.
Celkem poskytly studované práce údaje o zhruba 164 tisících lidech po celém světě. Metaanalýza jejich aktivity ukázala, že s fitness náramkem se doba chůze prodloužila v průměru o 40 minut denně, což přispělo ke snížení tělesné hmotnosti asi o 1 kg během několika měsíců.
Ztráta hmotnosti o 2 libry za tři až šest měsíců, což byla typická délka studia v Analýza je významná z hlediska veřejného zdraví a vyrovnává přibližně dva až tři roky náboru hmotnost.
Carol Maherová
Profesor populace a digitálního zdraví na University of South Australia Adelaide
Dopad na ostatní fyziologické a psychosociální aspekty byl obvykle malý a často zanedbatelný. U lidí s diabetem 2. typu a některými dalšími stavy však zvýšení aktivity pomocí fitness trackeru pomohlo snížit krevní tlak a hladinu cholesterolu.
Vědci poznamenalže popsané přínosy nevypovídají ani tak o užitečnosti krokoměrů, ale o významu těchto zařízení pro změnu chování lidí, jejich návyků a životního stylu v dlouhodobém horizontu.
Sledovače usnadňují integraci fyzické aktivity do každodenního života a motivují vás k dalším krokům. To vše se však nestane pouze pomocí náramku – pravděpodobnější je trvalé zvyšování fyzické aktivity, pokud je gadget součástí promyšleného přístupu založeného na behaviorální vědě, dodal jeden z autorů výzkum.
Přečtěte si také🧐
- Jak fitness trackery a chytré hodinky počítají ukazatele a lze jim věřit
- Xiaomi Mi Band 7 Pro se již objevil na AliExpress
- Jak se Xiaomi Mi Band 7 Pro liší od běžného Mi Band 7