Nejlepší trénink v roce 2017 na Layfhakere

Školení k čerpání celé tělo cvičení pro zdravý záda a kolena a těžké komplexy, které učiní vše naplno.

Jak cvičit doma: program tréninku po dobu jednoho týdne

V tomto článku najdete čtyři tréninky v týdnu: dvě síly a dva kruhové, popis a fotografii cvičení, zahřát a strečink. Program je vhodný pro úplné začátečníky, tak i pro amatéry. Zatížení váhy snadno: stačí se snaží zkrátit počet opakování na možnostech.

Přečtěte si článek →

13 cvičení jógy pro korekci skoliózy

Chybná poloha těla u stolu ve škole po mnoho let, se změnil na skoliózu - zakřivení páteře ve směru osy, ve kterém jedno rameno vyšší než druhé. Layfhaker ukázky cvičení jógy, které jsou doporučeny Fondu národního USA skoliózy, který vám pomůže protáhnout a posílit svaly a uklizený držení těla.

Přečtěte si článek →

Jak se staví ruku svou vlastní vahou

S konvenční tlačit velké ruce nemají nafouknout. Nicméně to neznamená, že budete muset koupit činka nebo předplatné do posilovny. Layhfaker ukazuje komplexní cvičení s vlastní hmotností, které pomohou dobrou zatížení všech svalů rukou a odměnou vám s pevnými biceps a triceps.

Přečtěte si článek →

Vytvořit efektivní cvičení na hubnutí

To není jen seznam cviků na jeden den, a průvodce na vypracování programu, který vám poskytne celou řadu školení na dlouhou dobu. Layfhaker řekne, jaké školení je nejefektivnější pro hubnutí, jaké cvičení by měla obsahovat a jak zkombinovat. Videa s cvičeními hotelu.

Přečtěte si článek →

Jak opravit kulatá ramena nápravy průvodce držení těla

V důsledku sedavé práce, mnoho z nich trpí touto poruchou držení těla. Layfhaker nabízí ucelený program nápravných kulatými rameny: cvičení pro strečink, self-masáž pomocí válečků a tenisové míčky a síla cvičení na posílení svalů. Díky tomuto tréninku, můžete postupně zvyknout vaše tělo udržet správnou polohu.

Přečtěte si článek →

Tréninku s tělesnou hmotností, která je čerpána svaly

Aby se vaše tělo zdravé a krásné, nemusí nutně platit peníze. Layfhaker ukazuje, jak provádět výcvik doma: Jak použít žebřík kardiorazminki jaká pravidla dodržovat pro bezpečné a účinné cvičení, jak si vybrat částku opakování.

Také si můžete najít technologie analýzy konkrétních cvičení a tréninkový plán na jeden den.

Přečtěte si článek →

12 cvičení pro zdravé kolena

, Je třeba posílit a protáhnout svaly kolem kolenního kloubu, aby se snížilo riziko zranění. Layfhaker nabízí školení s silový trénink a strečink, který dělá svaly stehen a nižší nohy silnější a pružnější.

Přečtěte si článek →

15 CrossFit komplexy, které vám ukáže, co můžete udělat,

Pokud si myslíte, sami dobře vyškoleni sportovce, zkuste tyto systémy a zjistit, jak vám za CrossFit sportovci, pokud jde o odolnost a funkční sílu. Layfhaker shromáždili pro vás pekelných komplexů s ženskými jmény, po které se ležet na zemi a snažil se popadnout dech.

Přečtěte si článek →

Neobvyklé školení: jak napumpovat tisku pomocí činky a medbola

Stisknutím tlačítka můžete stáhnout nejen na podlaze, zvedání těla či nohou, kolikrát za sebou. Layfhaker ukazuje složitější, rozmanité a zajímavé cvičení, které pomůže nejen efektivně pracovat prostřednictvím tisku, ale také stáhnout další svaly.

Přečtěte si článek →

7 tvrdý trénink s nejjednodušším inventáři a aniž

Myslíte si, že vykonává svoji vlastní váhu - je to snadné? Pak zkuste tyto cviky. Layfhaker shromážděny některé tvrdý trénink bez vybavení, stejně jako možnosti s činky a činky.

Přečtěte si článek →

Layfhaker nadále vyzvednout pro vás efektivní trénink a zajímavých cvičení pro čerpací svaly, zhubnout, rozvíjet pružnost a odolnost. Nastavit fitness cíle pro nový rok a Layfhaker pomůže jim dosáhnout.