„Street cvičení - to není jen o třídu na liště‚Co jste nevěděli o pouliční tréninku
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Anton Kuchumov
Koordinátor projektu "Trénink: fitness městských ulic„Autorem programu“100-denní street trénink„Vítěz All-ruské soutěže“ Moje země - můj Russia "
Všichni si myslí, že pouliční cvičení - je to jen class na baru. Není to tak
Street cvičení - subkultura, která podporuje vzdělávání na venkovní sportovní hřiště jako volný a efektivní alternativu k tradičním fitness klubů a fitness sálech. Stačí se podívat na ty, kteří se zabývají na hrazdě a bradlech po dobu několika let, aby se ujistil: takový trénink může poskytnout vynikající výsledky, pokud jde o zdraví, sílu a krásu těla.
Mnoho lidí si myslí, že na možné utáhnout jen hrazda a bradla, Push-up a skalní stiskněte. Není tomu tak. Používání představivosti, můžete přijít s obrovskou škálu cviků a jejich kombinací, které nejen zvýší zatížení na tréninku, ale také, aby bylo ještě zajímavější. Kreativita - jedním z klíčových rysů ulice tréninku. To je jasně prokázáno ve videu níže.
Myšlenka ulice tréninku daleko přesahuje hřišti. To je transformace výsledků získaných na baru, v dosažení skutečného života. Mnoho lidí mi řeklo, poznávání jejich ulice trénink změnila k lepšímu, pomohl dostat se ven z tvrdé životní situace, nebo se rozhodne vážně změnit svůj život. Chcete-li například přesunout do jiného města, jděte na novou práci, nebo jít na prestižní univerzitě.
Další část naší subkultury - sociální, který je vyjádřen v principu „každý učí všem.“ Nechceme setrvání na sebe, ale naopak, snaží se podělili o své zkušenosti s ostatními. A děláme to zadarmo. Místní komunity založené na venkovních ploch s vodorovnými pruhy nyní existují v mnoha městech v Rusku a dalších zemích.
Ve sportu se soutěží s ostatními v ulici tréninku - sám se sebou
Sport - s nulovým součtem hra: jestliže jeden vyhraje a druhá prohraje. Tato podmínka je základem pro jakýkoliv druh sportu. Že to vytváří konkurenční složku. Problém je v tom, že to vede k negativním důsledkům. Ano, každý chce rozvíjet s cílem získat ostatní, ale nikdo z konkurenčního atlet neodhalí vám tajemství jeho přípravy. Nechce, aby se stal lepší, silnější a ještě více ji překonal.
Sport, dokonce i tým - je to jako příběh o individuální vítězství a ulice cvičení - o kolektivu.
V vorkauterov postojem porazit druhý. Jsme přesvědčeni, že jediná osoba, kterou opravdu konkurují - je sám. A každý den budete muset snažit být lepší, než by to bylo včera. Tak jsem si nemyslím, že o tom, jak překonat kohokoliv. Myslím, že o tom, jak lépe a někdo pomůže lépe taky. Mám-li najít efektivní způsob, jak zdvojnásobit jejich počet pull-up v uplynulém měsíci, pak rádi jej sdílet se všemi.
V současné době úspěch v budoucnosti výcviku - všechno ostatní
Představte si, že pro druhou osobu, která je nespokojen se svým životem, a zejména, svůj odraz v zrcadle. Řekněme, že jeho jméno je Basil. Dozvídá se o pouliční tréninku a rozhodl se to zkusit. První věc, kterou Basil bude muset udělat - je jít ven a najít nejbližší místo na hrazdě. Tedy ulice cvičení od začátku dělá člověka opustit pohodlí zóny a začít něco dělat. Již v této fázi, mnoho obtíže, protože jsou plaché dalších lidí, svým tvarem a vzhledem ke skutečnosti, že nemohou nic dělat. Ale pokud Basil stanovila cíl, pak najde cestu ven. Bude hledat místech daleko od domova, zabývajících se brzy ráno nebo pozdě večer.
Foto: Anton Scherbakov / WorkOut fotobanka
Postupně překonávání jejich nejistoty, aby bylo dosaženo cílů má pozitivní vliv na charakter a sílu vůle Basil. Postupem času začal všímat změn: ztratil dušnost, objeví natažené břišní svaly. V určitém bodě, tyto změny se začínají věnovat pozornost a další. A nyní přichází práce Basil nadšený. Vidí, že tvrdá práce může změnit zde. Pak se rozhodne přenést na novou pozici ve společnosti, která je již dlouho chtěl se tam dostat, ale on postrádal důvěru. Basil táhne technické znalosti, psaný na kurzy angličtiny a ucházet se o pozici v evropské pobočce firmy.
Tento příklad je samozřejmě přehnané, ale ukazuje také, jak jedna změna vede k dalšímu. Ještě začíná první krok, - například s horizontální tyčí. A hlavním úkolem ulice tréninku-kultura - přivést člověka k nim.
Na panelu, stejně jako v tělocvičně, máte jen jeden způsob - tvrdou práci
Musím trenéra získat výsledky? Ne. Musím různobarevných prášků ve sklenicích? Ne. Musíme vymyšleného simulátorů a nejnovější fitness techniky? A to buď.
Vše, co potřebujete se dostat do formy - to pravidelně provádět jednoduché tělesná cvičení a vypořádat se s jeho výkonem. Pull-up, push-up, sit-ups a zůstatek kalorií - to je celé tajemství úspěchu.
Pokud děláte na ulici tyč, nikdo nebude fit do praxe, a zaplatil za peníze jízdenky nebude vyvíjet tlak na svědomí. Napadá vás spoustu výmluv, aby zůstali doma a leží na gauči, ale pokud se chcete dostat výsledky, pak máte jen jeden způsob - tvrdou práci.
Vorkautery nepřeruší tréninku. Dokonce i při teplotě -40 ° C,
Foto: Anton Scherbakov / WorkOut fotobanka
Street cvičení - ulice subkultura, takže se zabýváme v baru po celý rok bez ohledu na počasí. A já nejsem jen mluvit o Moskvě. Naši kluci byli zapojeni do Chita a -40 ° C. Na tom není nic složité ve třídě v chladu, přestože ukládá určitá omezení týkající se obsahu školení. Potřeba, aby se oblékli teplejší, delší warm-up a warm-up, zaměření na jednoduchých cvičení a zvýšením počtu opakování.
Začátek školení - jen
Mohu jen stěží mýlit v tom, že na hrazdě a bradlech se mohou zapojit lidé všech věkových kategorií a pohlaví. Rozmanitost cvičení s vlastní hmotností umožňuje zvednout náklad na jakékoliv úrovni a rozvíjet postupně. To je stěží možné přijít s něčím trochu více cenově dostupné a efektivní.
Před několika lety jsme spustili web WorkOut. Jeho cíl - sjednotit všechny vorkauterov z různých měst a zemí a umožnit jim komunikovat a sdílet své zkušenosti. Místo má obrovský tréninku základna venkovní sportoviště. Je možné nejen vidět, kde je nejbližší vodorovné pruhy, ale také zjistit, kdo jsou vyškoleni. Takže se můžete setkat s podobně smýšlejícími lidmi, kteří žijí v okolí.
Pro ty, kteří začali studovat od začátku, nebo se vrátil do tréninku po dlouhé přestávce nebo zranění, jsme vyvinuli bezplatné vzdělávací program s názvem „100-denní street trénink.“ Každý den se účastníci obdrží blok informací obsažených v odpovědi na některé populární otázka a provádět malé výcvikové zařízení individuálně přizpůsobit na své úrovni výcvik. Program má mobilní aplikaci pro iOS a Android.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
Nechtěli jsme znovu vynalézat kolo. Všechny poznatky o sportovní výživu a cvičení jsou již dlouho známy. Právě jsme se shromažďují informace z více než 1000 pramenů, počínaje učebnicích biologie, chemie a fyziky až po moderní publikací v mezinárodních vědeckých časopisech. Zpracovány, strukturovány a prezentovány v podobě 100 dní výcvikového kurzu. Vše, co musíte udělat, párty - aplikovat tyto znalosti.
Základnové místa, všechny referenční materiály a „100-denní street workout“ k dispozici zdarma. Chcete-li, aby se do tvaru, vyvolejte vůli nebo jen cítit jako součást hnutí street tréninku, nejlepší čas začít - nyní.
Spusťte „100-denní ulice cvičení“