Na podzim av zimě probudit snadno a v dobré náladě
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Všimli jste si někdy, jak je těžké se probudit v zimě, kdy slunce ještě zvýšil, a už máte, aby se připravili na práci? Dokonce i po sprše, nabíjecí a káva stále zíval a spát na cestách. V zásadě tyto problémy jsou již patrné na podzim, když svítá později, a většinou zatažená rána. Netečnost v dopoledních hodinách bylo vysvětleno velmi jednoduše: tělo není dostatek světla. Jak nahradit tuto ztrátu a probudit se obnovuje v každém ročním období, naleznete v tomto článku.
Zpočátku budeme pochopit původ problému. Cirkadiánní rytmy jsou lidé, to znamená, že interní plán našeho těla, je přímo závislá na množství světla. Vizuální receptory reaguje na úroveň osvětlení a vysílají signály do mozku, a potom začne produkci hormonů nezbytných pro spánku a bdění.
Ráno, tělo přestane produkovat melatonin (spací hormon) a kortizolu (hormon vitalitu), naopak zvýšila. V důsledku tohoto uspořádání těla, budete postupně probudí a začne se ráno bez únavy a špatné nálady.
V zimě a na podzim, množství světla v dopoledních hodinách výrazně snížila, a cirkadiánní rytmy v těle nejsou v souladu s naším rozvrhem práce. Takže dát si odvahu v dopoledních hodinách, budete potřebovat dostatek světla. Ale právě naopak jasné světlo po probuzení - není to nejlepší řešení. Vaše tělo není připraven na probuzení, jste jsou vystaveny stresu z jeho ostrý zvuk budíku, a pak další, a náhle rozsvítila po tmě.
Ano, budete potřebovat něco, co nejblíže k přírodním podmínkám, váš „osobní Dawn“, která bude zaútočit těsně před okamžikem, kdy chcete vzbudit postupně vzplanout ve vaší ložnici a opatrně budit vás.
A taková možnost existuje. Tento "privátní slunce", realizovány v Wake-up Light Wake-up Light Philips.
Sunrise v ložnici
Wake-up Light - malé zařízení v elegantním bílém pouzdře na protiskluzové nohy. Společnost Philips nyní nabízí tři poplachové modely, které jsou poněkud odlišné formy bydlení, řízení a funkce.
Nicméně, bez ohledu na model, z alarmy Wake-up Light je zvláště užitečná vlastnost - oni probudí nejen zvuky, ale také lehký. Za prvé, světlo.
dal vám budíku na určitou dobu, a půl hodiny před tím, než vydá první zvuky, Wake-up Light začne simulovat úsvitu. Během 30 minut se celý alarm tělo vyzařuje intenzivnější osvětlení, nejprve do červena jako východu a pak jasně žluté až dosáhne 200 luxů (Lux nebo 300 v modelech HF3520 / 70 a HF3510 / 70).
A teprve poté, postupně roste, signální zvuky - zvuky přírody nebo FM-rádio z čeho vybírat.
Při které jako služba „svítá“, vaše tělo se začíná připravovat na oživení.
V době, kdy světlo se dostane na maximální intenzitou, že jste již na pokraji spánku a bdění, a plicní zvuky přirozený dost probudit. Kromě toho se budíku Wake-up Light radikálně změnil pocit v dopoledních hodinách.
Jak jsme byli zvyklí vstávat v chladném období? Za oknem pozdní podzim nebo v zimě, ospalé lidé na ostrý poplašný signál putování ve tmě po vypínači a pak dalších 10 sekund mračit před přímým světlem, usnout ve sprše a při snídani.
Díky budíku Wake-up Light ve vaší ložnici každý den přichází letní ráno, jemný svítání v přírodním odstíny osvětlit svou postel a ptáci cvrlikání běhy zbytky spánku - vše, co je třeba se probudit usmívat.
92% uživatelů po zkoušce Wake-up Light potvrdily, že svítání simulace pomáhá probudit jednodušší a poskytuje dobrou náladu v dopoledních hodinách, který To není překvapující: Světlo brázdy mnohem mírnější a účinnější než náhlý ostrý zvuk, a do této doby tělo má dostatek času připravit se na nový den.
Nastavení a pokročilé funkce
Navzdory skutečnosti, že cirkadiánní rytmy u všech lidí, působí na stejném principu, požadovaná intenzita světla mohou být různé. Proto Wake-up Light tvůrci přidal 20 nastavení intenzity světla, se kterými si můžete nastavit alarm pro sebe.
Můžete si vybrat zvuk budíku ze dvou, tří nebo pěti možností, v závislosti na modelu. Nebo probudit za zvuku rádia.
Pro ty, kteří mají rádi trochu lež v posteli, je funkce čekající signálu. Musíme se otočit k tělu přístroje, a to v reakci na dotek signál ke zpoždění 10 minut.
Ve večerních hodinách záři alarm je uzpůsoben pro osvětlení místnosti, takže se nemusíte dále přizpůsobit to - Wake-up Light ztlumí světla sám, tak, aby vás rušit.
Kromě toho jsou modely HF3520 / 70 a HF3510 / 70 má další funkci poklesu, který pomůže naladit na spánku a snadno se do toho ponořit do něj.
V předem určených časových služeb napodobuje Západ slunce - jasném světle postupně slábne a přírodních zvuků postupně odeznít. Ideální prostředí pro meditaci před spaním, přemýšlet o den či plány do budoucna.
Dobrý den po celý rok
Samozřejmě, žádný alarm nepomůže cítíte lépe v dopoledních hodinách, pokud budete spát čtyři hodiny za noc. Ale pro ty, kteří se starají o své zdraví a kvalitu spánku, jsem odstranil televizor z ložnice a neumožňuje oběsit na internetu, ležel v posteli, Wake-up Light bude dalším krokem ke zdravému spánku a probuzení.
Obecně platí, že bez ohledu na to, kolik hodin jste se rozhodli probudit - když ponurý svítání dorazil nebo dříve se objevily slunce nad obzor, protože v ložnici bude mít svůj vlastní svítání.
Wake-up Light Philips