Jak snížit škody způsobené sedavé práce
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Obvykle všechny tipy točí kolem, jak se posadit méně a více se pohybovat. Avšak neméně důležitá a jak a co jsme seděli.
Xenia Razin
Inženýr vzdělávání matematik profese layfhaker ve sprše.
Jedním z hlavních problémů, které vyplývají z dlouhé sezení u počítače - to není nedostatek pohybu, a skloněnou pozicí.
Proč hrbit
Ukazuje se, že jakákoli židle s horizontální zasahuje sedadel s tělem, aby se fyziologické pozici. Vzhledem délka femuru, ležící na vodorovné ploše křesla, v pánvi momentu dochází. Pánev má tendenci se opřít, záda jsou zaoblené, a my se hrbit. Je to přirozené, a to nás a naše židle nedivím.
V důsledku zaokrouhlení bederní zatížení meziobratlových plotének zvýší o 10-11 krát onemocnění páteře. The Complete Reference. - M:. Eksmo 2008.. Rozvíjení osteochondróze výčnělek a kýlu.
fyziologický sedadla
V 70-tých letech v Evropě, lékaři divili, proč se děti houpání na židlích. Ukázalo se, že při sklápění sedadla pánve a páteře užíváte přirozenou polohu. Pak jsme začali vývoj židlí se šikmým sedlem. Že člověk není vrácena s nimi, design byl přidán důraz koleno a byl nazýván „knee-křeslo» (klekátko). Tyto židle jsou také nazývány ortopedické: jsou nepostradatelné pro lidi, kteří již měli vážné bolesti zad ze sedavé práce.
Druhý typ fyziologických židle jsou židle, sedla (sedlo židle), simulovat přistání na koni. Na takové pozice křeslo v blízkosti stoje. Nicméně, práce ve stoje celý den není tak snadné, protože na rozdíl od práce na sedlovou židli.
Hlavní rozdíl mezi fyziologickou jakýkoliv židle je to, že poskytuje tupý úhel mezi stehny a tělo.
Bedra bere anatomicky správnou polohu opěrných oblouků. V důsledku toho příjemný pocit, a to nejen oni, ale i všechny vyšší části páteře, hrudníku a napřímil.
Samozřejmě, nikdo židle nezaručuje zdraví. Ale k dosažení výsledku je velmi důležité nejen přidat do svého života nástroj, jako je fyzické cvičení, ale také řešit základní rizika. Například nahradit konvenční židle ten den klidně krást zdroje našeho těla.
Viz také:
- 11 cvičení z jógy, aby se zahřál u stolu →
- Jak proměnit v domácí kanceláři v ideálním místem pro práci →
- Cena za sedavý způsob života je příliš vysoké →