Bude muset potit: vysokonagruzochnyh 25-minutové cvičení ulice od Shaun T.

Všichni jsme málo času. On není ani něco, co se starat o své zdraví. Pro street tréninku ostření T25, budete potřebovat pouhých 25 minut denně. Podívejte se jim znovu a přečíst recenzi.

Všichni jsme málo času. Všichni jsme vždycky někam ve spěchu, a proto nemají čas na to nejdůležitější. Komunikace s rodinou a přáteli, self-vývoj, zdraví - vše trpí nedostatkem naší doby. Focus T25 Program tvůrce Sean T (Shaun T) chápe to. Z tohoto důvodu, to je 25-minutové cvičení. Focus ulice cvičení zahrnuje tři úrovně. Dnes budeme hovořit pouze o první z nich. Je to přípravný s názvem Alpha, ale nenechme se mýlit: jako každý trénink od Shaun T. je vysokonagruzochnyh ulice trénink. Tak to bude muset tvrdě pracovat. I podělit o své zkušenosti, když jsem se potil po dobu pěti týdnů to výborný street cvičení.

Proč Zaměření T25

Pro sebe jsem si vybrala Focus T25 z následujících důvodů:

• S video instruktorem a provádění dalších. Samozřejmě, že to není totéž, že chodit do posilovny, ale účinek je blízký zapojení.
instagram viewer
• trenér — man. Nepovažuji mě sexistický, ale je to pro mě důležité. Možná, že trénink s Jillian Michaels vám lépe vyhovoval, ale nepřišla mi z tohoto důvodu.
• V každou minutu výcviku je třeba se zaměřit. Sean Tee jasně dává pochopit důvody.
• Doba trvání tréninku a jeho vysokou intenzitou. Po hodině opravdu mokré tričko.
• Celá ulice cvičení jako celek má jasnou strukturu. Kromě toho je každý trénink dobře strukturované. Na obrazovce je vždy ukazatelem času, který zbývá do konce tréninku, stejně jako název cvičení.
• Vhodné pro různé úrovně výcviku. Na obrazovce se Seanem Ti nabízí pět členů pouličního tréninku. Alfa Tatiana vystoupí zjednodušenou verzi cvičení, a ostatní dívky — Složitost ;.

příprava Advance

Aby bylo možné přistoupit k ulici tréninku, budete muset stáhnout video. Můžete si koupit na oficiální internetové stránkyA lze nalézt na internetu. Při stahování videa, dopisní protahovací cvičení. V některých provedeních je videozáznam nesprávně — ztracený kus. Také příznivci pouličního tréninku unikly on-line možnosti školení s více zvukovými stopami. Počínaje třetím týdnu jsem praktikuje nejen týmem Sean, ale i na hudbu jednoho z kolejí.

Kromě videa budete potřebovat podložku pro protažení a cvičení na lisu. Vaše pravidelná turistická karemat nebo jógu. Mohu doporučit spíše nosit boty, aby se vaše nohy před sklouznutím na podlaze. Ale já osobně ne.

Nejdůležitější pro současnou pouliční tréninku, na to přijde, a druhá je vůle. K mé hanbě, musel jsem dokončil street tréninku pouze třetí hovor. Napumpovat do těla, doporučuji tento program a bude moci —Kniha „Vůle. Jak rozvíjet a posilovat „Kelly McGonigalovou.

Lidé, kteří nemluví anglicky, mohou mít potíže s pochopením cvičení. Proto procházením cvičení poprvé, neváhejte dát video na pozastavení nebo vzad znovu vidět. Obecně platí, že úroveň angličtiny je velmi jednoduchá a intuitivní.

Ujistěte se, že vytisknout kalendář sami tréninků a pověsit ji na viditelném místě. Například, v chladničce.

Ach jo, málem bych zapomněl. Mop! Budete potřebovat mop utírat podlahu s potem po tréninku.

Nabízí školení

Všechny tyto tréninkového programu nebudete mít chvilku na odpočinek. Celou tu dobu v pohybu. Interval tréninková metoda. Vzít jeden cvik a budete vyzváni k první verzi své lehké a dále komplikuje it a intenzita přidat na maximum. Například začít trénovat s jogging na místě s vysokou kolenní zvedání, pak přichází také zvyšování koleno, ale teď stačí jít dolů na ponožky, a nikoli na celé chodidlo. Další úroveň - hopping z jedné nohy na druhou (kolena tak vysoko) s krátkou upevnění na nosné noze; A konečně - běh se zvednutými koleny. A tak dále, s každým cvičením.

Focus T25 Alpha existují takové typy školení:

• Cardio. Vytrvalostní trénink vývoj. Mnoho skoky.
• Rychlost. Přes jeho jméno, je to lehčí než Cardio vlivem statické cvičení.
• Celková tělesná okruh. Trénink na síle. Mnoho push-up a prken.
• AB intervalech. Trénink na břišní svaly a boky. Během ní pot nejméně.
• Dolní zaměření. Tréninku se zaměřením na nohou. Postarejte se o kolena.
• Stretch. Vlak protažení. Proveden v neděli. Jeden pro všechny úrovně tedy v Beta nezmění. Mimochodem, na konci každého tréninku, je mini-úsek pro dvě nebo tři minuty.

Že kromě přípravy, vyžaduje pozornost

Za prvé, dávejte pozor, aby vaše strava. Je nejvhodnější nízkokalorickou dietu s vysokým obsahem bílkovin. Osobně jsem se jedná o potravinu deník, více informací lze nalézt zde.

Za druhé, dělají nejlépe ve stejnou dobu. Například, před uvedením do provozu. Pracoval jsem asi hodinu před večeří. Právě udělal ranní blok úkolů a můžete relaxovat svůj mozek. Můj pokus o zaostření T25 ranní cvičení selhalo.

Za třetí, analyzovat provedení. Někdo píše zprávy pro to, někdo vyvíjejí sebe na aplikaci pro chytré telefony. Někdo natolik, aby zaškrtnutí v kalendáři školení. Jen jsem dal pár řádků v denních záznamů před spaním. Tímto způsobem aplikace.

Jaké výsledky mohou být získány

Můžete snadno najít na internetu úspěch účastníků pouličního tréninku. Opravdu motivovat. Řeknu k sobě. Za pět týdnů projíždějících Alpha I přijít o 5 kilo - s 102 až 97. Tam je ještě Beta a Gamma. Podívejme se, jak se bude měnit mé tělo. A budete měnit svůj vlastní?