Jak používat smartphone v noci bez újmy na zdraví

Výzkumníci z Mayo Clinic ve Spojených států provedena studie, ve které určuje, jak používat chytrý telefon nebo tablet v noci tak, aby nebyla vliv na kvalitu spánku.

Jasné světlo z obrazovky smartphonu nebo tabletu má vliv na kvalitu spánku. A výsledek je špatný, protože porušuje uvolňování melatoninu, který je zodpovědný za to, jak dobře spíme.

Nicméně, nedávno provedla výzkum ukázal, že používání pomůcek před spaním, je stále ještě možné, ale s určitými výhradami.

Vědci z Mayo Clinic ve Spojených států ukázala, že osvětlení 30 úrovní lux melatoninu se nemění. Aby se světlo z obrazovky nemá tuto úroveň překročí, jas by měl být minimální, a vzdálenost od obrazovky na osobu musí být alespoň 35 centimetrů.

Pro studium trvalo dvě tablety a smartphony. Byly použity v různých temné komory vzdálenosti od tváře objektu určit, do jaké míry a na jaké úrovni jasu displeje neporušuje uvolňování melatoninu.

Často trpí tím, že pomocí smartphonu nebo tabletu před spaním. Nejčastěji číst knihy. Kromě toho, první věc, kterou po probuzení jsem také dát svůj smartphone a zkontrolovat, co se stalo v noci. Nemoc? Snad. Navzdory tomu, že je lepší, aby upustily od používání gadgets před spaním. Ale pokud si to nemůže dovolit, pak nezapomeňte: 35 centimetrů a minimální jas!