Jak posílit vaše nehty rychle a růst jejich
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Silný, hladké, lesklé nehty - indikátor celkového zdraví. Ale někdy ztrácejí pevnost. Nejčastěji je to způsobeno jedním z následujících důvodů.
- Nedostatek živin. Možná, že nechcete dostat jídlo, potřebné vitamíny a minerály.
- Při styku s agresivními chemikáliemi. To může být nekvalitní lak. Nebo příliš časté používání odlakovače obsahující aceton. Nebo zvyk mytí nádobí bez rukavic.
- Nervové napětí a stres.
- Některé nemoci.
Poslední odstavec se nedotkne. Layfhaker již I napsalO jakékoli zdravotní problémy mohou indikovat chronické změny barvy, tvaru a struktury nehtů. A doufejme, že to ještě není váš případ.
Zkoumejme jednodušší možnosti, pokud se zdá nehty se staly křehké, ale tu a tam jsou hrboly, a obecně: Chci mít růst dlouho, ale nefunguje. Vrátit sílu nehtové ploténky dvěma způsoby - z vnějšku i zevnitř.
Jak posílit nehty zevnitř
Autoritativní lékařské zdroje uvedeny HealthlineTop 8 vitamíny a živiny pro zdravý, silný Nails základní vitamíny a minerály, které tvoří nehty silnější a zdravější. Ujistěte se, že jsou zahrnuty ve své každodenní stravě.
1. biotin
z toho Vitamin B skupiny (B7) jsou závislé pružnost a pevnost nejen nehty, ale i na vlasy a pokožku. Biotin efektivně vykonávat svou práci, WHO doporučujeDoporučená denní dávka (Doporučená dávka): doporučené dávky a odpovídající Přívody, vitamíny sníst asi 30 mikrogramů denně. Ale to může trvat ještě několik.
V malé studiiLámavé nehty: Reakce na každodenní biotin doplnění dobrovolníci si stěžují na lámání nehtů, doplňky byly ošetřeny denně 2,5 mg biotinu. O několik týdnů později dvě třetiny účastníků (63%) je uvedeno, že jejich nehty jsou mnohem silnější. To není jen takové studieLéčba křehkých nehty s biotinem s podobnými výsledky, aby biotin mohou důvěřovat.
V případě, že je vzít
Zde jsou některé produkty, kde biotin obsahuje slušné množství:
- vnitřnosti, zejména jater;
- vaječný žloutek (vařený);
- mléčné výrobky - jogurty, tvaroh, zakysané smetany;
- losos;
- mandle.
Můžete si také vzít doplňky s biotin lékárně. Jen ujistěte se, že konzultace s terapeutem: on vám pomůže vybrat nejefektivnější koncentrace B7.
2. Ostatní vitamíny skupiny B
V tomto případě hovoříme o kyselině listové (B9) a vitaminu B12. Hrají důležitou roli v produkci červených krvinek - červených krvinek, které přenášejí kyslík do všech orgánů a tkání, včetně nehtové ploténky. Dostatečné množství kyslíku, potřebné k nehtu rostl normální rychlostí a byly silné.
V případě, že je vzít
Nejlepší přírodní zdroje kyseliny listové:
- listová zelenina, zvláště špenát;
- jahody, černý rybíz, citrusové plody - pomeranče, citrony, grapefruity;
- luštěniny - hrách, fazole, čočka;
- ořechy - mandle, dřevo, ořech, kešu ořechy;
- mořské plody - ústřice, škeble, mušle;
- avokádo.
Nejlepší přírodní zdroje vitaminu B12:
- jater, zejména hovězího masa;
- tučné ryby - losos, pstruh;
- hovězí maso;
- slepičí vejce.
Stejně jako je biotin, tyto vitamíny lze nalézt v lékárnách bioadditives. Ale je tu důležitá námitka. V případě, že užívání doplňků s biotinu pro zdravotnictví hřebík výzkum potvrdil, že potravinové doplňky s dalšími vitamíny a minerály nejsou tak známé. Takže utrácet peníze, aby si je mohli koupit, asi za to nestojí. Zdravá strava, bohatá na živiny, dostatečné.
3. železo
Tento stopový kritická pro vývoj hemoglobin - krevní protein, který je zodpovědný za transport kyslíku z plic do tkání, včetně hřebíků. V případě, že železo ve vaší stravě nestačí, může tělo neprodukuje dostatek hemoglobinu. Se zřejmými důsledky pro nehty (a nejen).
V případě, že je vzít
Zde je seznam produktů, zejména železo-bohatý:
- maso a ryby;
- játra a další vnitřnosti - ledviny, srdce, kravské vemeno;
- špenát, kapusta a ostatní zelené listové zelenině;
- brokolice;
- fazole a čočka;
- vajec;
- ořechy a semena;
- sušené ovoce.
Drogerie železnými doplňky také mít na paměti. Ale s vědomím, že je třeba se poradit s terapeutem.
4. magnézium
V záběru přes 300 biochemické reakce, z nichž je stav organismu jako celku závisí. Včetně syntézy proteinů je naprosto nezbytnézáklady hořčíku pro růst nehtů.
Hořčík je k dispozici, může být snadno zahrnuty do stravy. Navzdory tomu například v USA doporučenou denní dávku hořčíku (400-420 mg denně pro muže a 310-320 mg pro ženy) jsouRole of Cellular hořčíku v lidských chorob méně než 60% populace.
V případě, že je vzít
hodně hořčíku v následujících produktů:
- celozrnný chléb a obiloviny;
- špenát, kapusta a ostatní zelené listové zelenině;
- ořechy - mandle, kešu, arašídy;
- quinoa.
5. Omega-3
Je známo, že jejich nedostatek může způsobitVliv vybraných složek potravinových doplňků na stavu pokožky sušit a lámavé nehty.
V případě, že je vzít
Omega-3 bohatý:
- tučné ryby - losos, pstruh, makrela, tuňák, sardinky,
- vlašské ořechy;
- vajec;
- Chia semena;
- lněný olej.
6. vitamin C
vyžadujeRole vitaminu C ve zdraví kůže pro tvorbu kolagenu - proteinu, který zajišťuje pružnost a pevnost všech tkání v těle. A nehty stejně.
stanovenýVitamíny a minerály: jejich role ve zdraví nehtů a nemoci.Že nedostatek vitaminu C vede k křehké nehty a zpomalit jejich růst.
V případě, že je vzít
Potraviny nejbohatší na vitamín C:
- kiwi;
- citrusové plody - pomeranče, mandarinky;
- jahody;
- černý rybíz;
- sladká paprika;
- zelenina - zelí, špenát, okurky;
- bylinky - petržel a kopr;
- rajčata.
7. zinek
růstu nehtů je dělením buněk. Zinku - jedním z klíčových prvků, které jsou nezbytné pro toto rozdělení. Nehty rostou normální rychlostí a zároveň byly dostatečně silné a zdravé, tělo potřebujeVitamíny a minerály: jejich role ve zdraví a nemoci nehtů Dodáváme zinku.
V případě, že je vzít
Zdroje zinku jsou:
- živočišné bílkoviny - maso (zejména hovězí), drůbež, ryby, vejce;
- luštěniny - sója, cizrna, černé fazole;
- ořechy - zejména mandle a kešu oříšky.
Jak posílit nehty z vnějšku
Křehké desky a může být vzhledem k nedostatku vlhkostiTucet tipy pro krásnější nehty. Příčiny sucha různé: nízká vlhkost vzduchu, styku s agresivními chemickými látkami, jako zvyku mytí nádobí s detergentem bez rukavic.
V souladu s tím, aby se vrátil na hrad nehty, je třeba se postarat o ně hydratovaná. Způsoby, jak dělat to hodně, uvádíme nejčastější.
Jak posílit vaše nehty doma
1. Použití olejové lázni
Jakýkoliv vhodný základový olej - olivový, kokosový, jojobový, z pšeničných klíčků, ricinový. Zahřejte ve vodní lázni ke snížení tělesné teploty a oleje v konečcích prstů po dobu 5-10 minut. Pak vyjměte ručník a osušte. Nesušte: dejte trochu oleje zůstane na pokožce a nehtů. každý den po dobu jednoho a půl až dvou týdnů opakovat. Tyto kurzy by se měla konat jednou za 2-3 měsíce.
pár kapek mohou být přidány do základního oleje svého oblíbeného Essential, například olej z citronu, levandule, ylang-ylang, rozmarýn, tea tree.
2. Vezměte olejovou masáž
Masáž část ve spodní části nehtu, kde hřeb matice, zlepšuje její prokrvení. To znamená, že se zvyšuje pravděpodobnost, že další hřebík poroste silné a zdravé. Masáž může být kombinován s olejové lázni (libra nehty po promoknote jejich tkáně) nebo dělat jako samostatný prvek péče (kapat trochu oleje na oblíbené základny kutikuly a vetřete ho do bude absorbována).
Opakujte masáž po dobu 1-2 minut pro každý nehet. Chcete-li účinek dostatečný, aby se uskutečnilo jednou za den nebo dva.
3. Rub hřebíky ve včelím voskem
Vosk leští nehtovou ploténku a vytváří jí tenkého filmu, který neumožňuje odpařování vlhkosti. Rub měkčené voskové hřebíky (nebo pokožky a regrown část při nošení lak) každý večer po půl až dva týdny.
Jak posílit nehty ukládat prostředky
V supermarketech a lékárnách najdete mnoho nástrojů, které slibují, aby posílily své nehty. Většina z nich řeší přesně stejný problém jako u výše domácích různými způsoby: hydratují nehtovou ploténku a kutikuly.
Tyto prostředky, zpravidla prodávají ve dvou formách.
- Hydratační olej (masky), nehtů a pokožky. Olej lze použít, i když budete nosit nehty nebo gelové nehty: stačí s nimi zacházet pokožku a oblasti nehty růstu.
- Povlak Solid hřebík. Kromě hydratační, podobně jako tyto prostředky současně lak a mechanicky posilujíNehty: Co dělat a nedělat pro zdravé nehty hřebík, vytváří hustou vrstvu pro něj ven. Částic potahy mohou být alternativou k laku.
Kompozice často zahrnuje výztužné prostředky a další prvky. Obvykle to:
- Keratin. Tento protein je hlavním stavebním kamenem nejen nehty, ale i vlasy. Dokonce i umělé keratin je schopen naplnit malé trhliny v těle nehtu, což je více uniformní a hustá.
- Glycerin a kyselina hyaluronová. Tyto látky mají schopnost přitahovat molekuly vody, a tudíž zvýšit úroveň a zvlhčeného nehtů pokožku.
- Vitamíny A, C, E. nebudou pomáhat dospělý hřebík. Ale s cílem zlepšit práci nehtové matrice - tedy, aby se dosáhlo zrychlilÚspěšné použití topického roztoku vitaminu E v léčbě nehtu změny v syndromu žluté nehty Růst je silné a zdravé nehty - květen.
Co bych měl udělat, aby byly pevné nehty
Odborníci US výzkum klinice Mayo Clinic poraditNehty: Co dělat a nedělat pro zdravé nehtyJak udržet nehty zdravé a husté.
- Méně tápat ve vodě. Nadbytek vlhkosti je stejně nebezpečné jako jeho nevýhodou: dlouhodobý kontakt s vodou může vést k rozdělení a lámání nehtů.
- Při provádění práce v domácnosti používat rukavice. To je nezbytné pro ochranu nehty před škodlivými účinky čisticích prostředků.
- Zbavte se zvyku skus nehty nebo odtržení hangnails. Tak můžete nosit infekci, včetně nehtové matrici. Z tohoto důvodu bude vaše nehty rostou tenčí a slabší.
- Denní používání hydratační krém na ruce. Vetřete ho dobře do nehtů a kůžičky.
- Nezneužívejte manikúru, dokonce i profesionální. jedna studieObsah vody a další aspekty křehkého ve srovnání s normálními nehty Bylo zjištěno, že ti, kteří mají zájem o změnu barvy, často trpí suché a křehké nehty.
- Vyhnout prostředky pro odstranění laku na bázi acetonu.
A pamatovat si. Pokud vaše nehty jsou křehké, přes veškerou snahu, a v případě, že změní barvu, tvar, texturu, by se měli poradit s dermatologem. Možná, že mluvíme o nedostatku důležitých látek v těle nebo nějaké jiné závažné selhání.
viz také💅💃👄
- Co způsobuje špatné ostříhat nehty a jak se vyhnout zdravotním problémům
- Proč šupinatá kůže na rukou, nohou a jiných částí těla
- Proč vlasy vypadnou a co dělat
- 6 účinným prostředkem pro Lash
- Jak se zbavit zarůstání chloupků