4 tipy, které vám pomohou zlepšit svou paměť

Jako mnohé studie prokázaly, stejně jako příklady z reálného světa, roztroušená skleróza - není nutně známkou věku. Dáváte-li přednost zlepšení paměti právě teď, být jisti, vaše vnoučata, budete mít možnost převyprávět příběh života až do posledního detailu.

© foto

Takže, co je třeba udělat pro zlepšení paměti?

Řešit hádanky!

Řešit matematické a logické hádanky, asi křížovky, slovní hra, učit se nazpaměť básní a písní. Vlak váš mozek na den!

Jíst pravdu!

Podporovat mozek, musíte jíst 5x denně v malých dávkách. Jíst tímto způsobem, budete vyhnout se pádu hladiny glukózy a je známo, že glukóza - hlavním zdrojem energie pro mozek. To je nejlepší zvolit potraviny bohaté na omega-3, sacharidy s nízkým glykemickým indexem (celozrnného chleba, čerstvé ovocné šťávy, ovesné vločky, mléčné výrobky, hořká čokoláda, rajčata, citrony) a antioxidanty (brusinky, borůvky, švestky, fazole, ořechy, vlašské ořechy, lískové ořechy, pistácie, mandle, mleté ​​skořice, oregano, kurkuma, kakao).

Sportovat!

Možná jste již unavuje poslouchat každý den, je nezbytné, aby se zapojily do sportu. Ale je to pravda. Chůzi a vykonávat pozitivní vliv na mozek. To neznamená, že bychom měli být zabiti každý den v posilovně. Vyberte si něco pro každého, a určit fyzickou aktivitu, založený na individuálních vlastnostech organismu. Po tom, jak se dívat po krátké době, vaše nálada zlepší, kromě vás přestane všechno neustále zapomenout.

Naučte se relaxovat!

Musí být schopen kontrolovat jejich stav a naučit se zbavit stresu a napětí. Když narazíte stres, hormon kortizol je propuštěn, který se střetává s funkcí neurotransmiter, chemikálie, které mozkové buňky využívají ke komunikaci mezi sebou navzájem. Proto, pokud jste v neustálém stresu, pak se vaše paměť slábne.

Podle našich nejoblíbenějších amerických vědců, nejpozději do 14 dnů s pomocí speciálních studií (počítačová tomografie) všimnout zlepšení funkce mozku. A přesto po chvíli cítíte a bez speciálního vybavení, které jsou méně pravděpodobné, že zapomenout na narozeniny přátel a zapomněli, co to je - opustit dům bez klíčů a peněz.

via