Úskalí zdravého životního stylu
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Snad neexistuje lepší způsob, jak vštípit do cokoliv znechucení, než ji proměnit v rutiny. Přemýšlejte o svých prvních dnech a týdnech nového zaměstnání. Jaký druh rutiny? Co jednotvárnost? A když jste slyšeli výraz „šedivé dny“, víte přesně, co to není o tobě. Každý den jdete do neznámého světa nové trasy do nového zaměstnání, kde budete muset pracovat na novém projektu s novými lidmi. To vše řada nových zážitků dává legální „neskuchaniya“ pro týdnech a měsících.
Ale pak jednoho dne, bez ohledu na to, jak úžasný projekt, který se zavazují, a to, co by bylo báječné kolegy nebo večeři, zjistíte, že nějak jsem opravdu nechtěl vstávat do práce. Za prvé se to stane jednou nebo dvakrát týdně. Pak častěji. A pak se stane zvykem. Něco podobného pasti a stoupenci zdravého životního stylu.
Jak dlouho jak tam je hodně co učit, není místo na nudu
Můžeme s jistotou říkají, že jakékoli nové pracovní místo, nechat to být ani obchod klobása nebo práci dirigenta, poprvé budete mít zájem. A je-li na povrchu pozornost je upřena na nové prostředí a nové zkušenosti, pak mají kopal hlouběji, můžeme vidět stopy adaptace, kterou, v ještě větší hloubce, najdete prestižní poklad v podobě školení. To znamená, že tak dlouho, jak neúspěšném adaptace, člověče, když nepostrádá rozumu zvědavosti, to bude zajímavé. Kde zájem, není místo pro běžné a šedé všední dny. Stejný princip může být rozšířen na vícerozměrné pojetí, jak zdravý životní styl (aka HLS).
Zpočátku jen psaný v tělocvičnaOcitáme se v novém statečném světě, kde je všechno jinak: různé barvy stěny, jemný povlak na podlaze, trenéry na jiných stylových triček. Obrovská paleta simulátorů bude živit vaše tepová průkopník, který bude každé ráno aby tě z postele sbalit tašku pro vás, krajkové boty a za všech povětrnostních podmínek, aby vás tlačit k kopu street. Pokud se rozhodnete pro důkladné přístup k jejich vzdělávání, pak do neznáma „kus železa“ přibude i nová dieta. Vy, jako středověký alchymista bude vařit své vlastní potraviny, což znamená, že na myšlence, by měla magicky promění svalů a přebytečný tuk zároveň musí odpařit. Každý týden - výsledky měření a nový experiment. Nejste o nic horší než Edison, který zlepšuje jeho žárovku, jediný rozdíl je, že si zlepšit svůj život - přes jídlo, pohybové návyky.
Když rutinní promění nudou
A teď přichází to podivné den.
Nebo dokonce jeden den, a řadu dní, jakoby naplněný podzimní blues a deštivém nudou. Jste zvyklí na barvu stěn, ke stylu trička trenažéry, simulátory a zkoušel všechno ve své fyzické podobě dosaženo nekonečné plošinu, která stále více podobá strop. Další kousek nenávistné kuřecích prsou po žvýkání monotónní ozvěnu dostane do žaludku, a je věnována zvonění v uších. Kolik víc? Jak dlouho mohu ještě stát v tomto Spartan režimu? Omezený výkon, omezená alkohol, spánek plán, tělocvična, kde budete trávit více času, než normální lidé před televizí. Jak dlouho?
Lidská povaha je taková: přestal učit cokoli, pomalu zahirevaet, chřadne a jeho život se stává blokloy a černé a bílé, jako starý otrhaný filmu.
O stejnou otázku ptá sám veterán zaměstnanec středního managementu každé společnosti, kde pracuje již více než jeden rok. Proč to všechno? Pro koho? Co tady dělám? Koneckonců, budete chtít něco nového, čerstvého vzduchu, slunce, určitou volnost. A lidé žijí odejít, koupit si lístek, a když byl připoután k židli v kabině letadla obdrží požadovanou turbulentní chvění a zbavit chmurné myšlenky. Posleotpusknoy relaxační účinek trvá nějaký čas. A v případě, že zaměstnanec není hlupák, bude to vynaloží veškeré úsilí, abychom zajistili, že tato doba jít dál nový projekt, nebo změna zaměstnání předtím ještě silnější vlna deprese se přikryje ji head. Taková je povaha člověka: přestal něčemu naučit, tiše zahirevaet, chřadne a jeho život se stává blokloy a černé a bílé, jako starý otrhaný filmu.
Stojí za to obrátit sportů do práce, protože začínají odvracet od. Pod pojmem „práce“ Myslím režim železnou tréninku a výživy, které lze odůvodnit a před závodem, ale to by bylo velmi vyrážka dát do popředí svého života. práce - to je, když se dostanete nahoru každý den ve stejnou dobu chodit do stejné místnosti, nést stejný hardware stejným způsobem. Nahoru a dolů. Nahoru a dolů. Romance! A to není ani fakt, že všechny tyto monotónnost může potěšit, snad, je to, že robot.
Faktem je, že ve svém životě teď všechno se počítá. Víte, v následujících týdnech dopředu, co bude a co nebude jíst, víte, že pokud nabízejí hromadu, pak se vzdát, a že každý váš den se bude konat pod hlavičkou přijatých a vynaložených kalorií, kola navinuté na stadionu, stiskl na pokoji kilogramů. Budete žít v nadcházejících měsících, předvídatelný způsob života. Takový život není jako ovocný jogurt, který zpíval Makarevich. Proto navrhuji recept na základě svého starého přítele (úspěšně!) Žid, který do svých 70+ let pokračující výcvik a je ve velmi záviděníhodné podobě, aniž by byl otrokem tělocvičně.
Jak to, aby zdravý životní styl práce
Nevykonávají. někdy
Možná je to těžko uvěřitelné, ale lidé nemají železa. Únava tendenci se hromadit, i když si myslíte, že jste odpočíval. Po cvičení - to je nejen fyzické, ale i duševní práce: musíte ukázat se neustále přes bolest, překonat svou lenost. Je to jako malý války. A z malých válek dříve nebo později unaví. Schopnost člověka v určité oblasti se podobají luk, který se protáhl, je oslabena. Pokud tento řetězec celou dobu držet ve střehu, je možné, aby náhodou zlomit a onemocnět nebo zraněných.
Nevykonávají. dlouho
Žijící v Izraeli, můj přítel a rádce, který má v průměru 3-5 silový trénink týdně, každé léto prázdniny uspořádány po dobu tří měsíců. On nepracuje s železem. Jen vznášel se na surf a dělat dlouhé procházky po nábřeží s tím, že stále hoří nějaké kalorie. Ve zvláštním způsobem se svaly v létě neměl hořet, a on sám v září poměrně rychle vrátil k obvyklému tréninkového režimu.
Trénovat, ale jiným způsobem,
výcvik „Jinak“ může spočívat nejen v novém stylu cvičení výkon na starších simulátory (například je možno zkrátit dobu odpočinku mezi přístupy), přejít na stopu (pokud jste se nezapojil do ní), nebo dobrovolné tonsure sám turnikmeny mnichy, ale také ve změně tělocvičně. Ve všech pokojích, cvičební stroje fungují trochu jinak. Musíte se přizpůsobit k ní. Toto období přizpůsobování se diverzifikovat své vzdělání a umožnit život pohled na školení z nového úhlu. Proč ne za odvahu jít do posilovny do starého přítele nebo si zaběhat podél nábřeží s bývalým spolužákem?
Nejezte nic, ale zdravé potraviny
Samozřejmě, nic není „chutnější“ než nízkotučným tvarohem nebo suchého kuřecího masa, ke kterému chcete od půl litru slin, ale, sakra, jaký druh života, kde se někdy člověk nemůže hřích? Zhahnut pile a zakázáno kouřit kubánský doutník. Ztratíte v soutěži? Ale jak na to!
- Joe, jak myslet, proč letos jste získal třetí místo?
- uzené I doutníky pili whisky a vedli zpustlý životní styl.
Celá hala vám budou závidět v tichosti, dokud vypukne do potleskem (stání). Na konci, a to i vítěz sedminásobný titulu „Mr. Olympia“ (aka Schwartz), někdy si dovolil doutník nebo dvě v dobrém a silném whisky. To neznamená, že budete muset spustit střemhlav do nejbližšího obchodu s potravinami pro lihovinami a cigaretovým kouřem nebo dělat ostrou zatáčku směrem k McDrive. Napadá vás jakýmkoliv jiným vhodným způsobem, jak získat od extrémů zdravého životního stylu.
pít vodu zastavení
Vážně. Voda? To je pro wimps. Ale snaží se živou denok o kofeinu a koláčů. Musím se přiznat, že když jsem každé ráno vypít sklenici vody, se mi nelíbí. Nechci ji pít. Ale já přinutit, abych. Ale to je těžké duševní dílo, které hrozí, že práce. Takže někdy pořád začít poslouchat své tělo a zastaví nalitím přemrštěné litrů doporučené denní vody norm. Na konci, je čaj nemůže být zdrojem těla potřebuje tekutiny? Dokonce, jak můžete! Horské turisty od Sovětského svazu, který po několik týdnů pil černý čaj sám a stále se cítím skvěle, nebude lhát.
Vzhledem k tomu, železo režim zdravého života je nemožné udržet po celý život, by měl někdy záměrně dávat si období pro všechny druhy odpustků a „hříšné“ působí. To je asi jako úmyslné lenost a běžnou plivat na strop. Pokud je příliš dlouhý, aby umožnil tělo nebýt líný a žít podle pravidel, pak po nějaké době se bouří, a to bude mít za následek zranění nebo nemoci. Pak se tělo dostane svůj poslední „dovolenou“ se vším proudí dovnitř a ven. Tak proč ne pre-break? Na konci, v případě, že HLS se stal součástí, neznamená to, že již nepotřebujete k relaxaci a já také. Alespoň občas.