9 varovné signály, že váš život je na čase něco změnit
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Disclaimer: to je často věci, které se nám zdají drobnosti, jako je zvýšení objemu pasu nebo špatného spánku mohou být předpoklady pro vážné onemocnění. Budete potřebovat čas dávat pozor na změny v těle a pokusit se problém opravit dříve, než se stane diagnóza.
Signály, které nemohou být ignorovány
1. Hodíte a zase v noci na dlouhou dobu a neslyšeli budík ráno
Často zlý sen - znamení únavy nebo nezdravého životního stylu. Například, může způsobit nespavost alkoholÚčinky alkoholu na kvalitu spánku. Vášeň pro kávu, zeleného čaje a dalších potravin bohatých na kofein, příliš bolet spát včas.
Zlepšení spánku pomoc6 kroků k lepší spánek pravidelné cvičení a přilnavost. Také pokusit se dívat na televizi a nekontrolují sociální síť na váš smartphone na noc - jasné světlo obrazovky dá signál do mozku, aby zůstali vzhůru.
2. Změnili jste nápadně váhu
Pokud vaše oblíbené džíny náhle přestaly sbíhají v pase, nebo naopak, začal svrhnout, je na čase přehodnotit jídelníček. V prvním případě se případ může být, že budete rychle se snídani sendviče, nedělají přestávku na oběd, svačinu a rychlého občerstvení na večeři odlepovat po celý den. A pokud se vám zhubnout rychle, zdá se, že je všechno jinak: občerstvení v ranních hodinách, šálek kávy během dne a vrátit se tak pozdě, jít do postele bez večeře.
K nápravě této situace, snaží se, aby si stravu, aby polotovarů za týden dopředu a vzít snack ne muffin nebo čokoládu a ořechy, ovoce nebo zeleninu.
Mimochodem, váha může být změněn kvůli alkoholu, protože obsahuje velké množství „prázdné“ kalorie. Častější používání piva, vína nebo něco ostřejšího může vést ke zhoršení trávení: alkohol se zpomalujeAlkohol Role v zažívacího traktu Pohyb potraviny v zažívacím traktu.
Experti projektu budou mít všechny nejtěžší na sebe. Pomohou vám vytvořit vlastní nabídku, připravit nákupní seznam na základě vašeho rozpočtu, mluvit o chutných a zdravých receptů, naučit se udržet potraviny deník. Kromě toho na začátku kurzu obdrží výukový program s tipů při výběru produktů. Budete potřebovat pouze následovat nová pravidla dodávek. Mimochodem, budete si moci vybrat, jak přísné jsou.
Zaregistrujte se do programu
3. Zjistíte, že je jednodušší zůstat doma, než jít do kina nebo kavárny s přáteli
Líný den na gauči občas potřebují všichni. Ale pokud máte stále nechce opustit toplenkoe Deky, že stojí za zvážení. Možná, že důvodem pro tento stav - v nevyvážené stravy a sedavý způsob života seděl v práci, seděl v autě nebo metrem, seděli v přední části televizoru, jít do postele. Nebuď tak.
Zkuste přidat více ke stravě čerstvé zeleniny a začít cvičení alespoň 15 minut denně. Pravidelná fyzická aktivita přidám7 výhod pravidelnou fyzickou aktivitu vám energie: kyslík a živiny budou rychle vstupuje do buněk a kardiovaskulární systém začne pracovat lépe.
4. Pokožka nevypadá zdravě
Pupínků a akné může dojít v důsledku špatné vodě nebo fondů nevhodné kůži. Plechovka z jiných důvodů. Například, léze v oblasti nosu se říká, není to, že někdo je v lásce s vámi, a že se příliš unavíDůsledky akné na stres, únava, poruchy spánku a sexuální aktivita při práci nebo studiu. Pupínky na čele - znamení nevyvážené stravy7 Potraviny, které mohou způsobit aknéNa bradě - hormonální nerovnováhaHormonální léčba akné vulgaris.
Pokud zjistíte, že na první pohled často začaly objevovat vyrážka, snaží se jíst co nejméně mléčných výrobků a sladkostí, vzdát rychlého občerstvení a jít do dermatolog.
Suchá kůže na loktech, taky je známkou nezdravého životního stylu: budete chtítCo způsobuje suché lokty pít více vody, a je-li kuřák, přestat kouřit.
Za pouhých 10 dní, můžete poslouchat 94 video tutoriály odborníků Předmět: Odborníci na výživu, lékaři, trenéry a psychologů. A dvakrát během odborníků programu bude provádět on-line webinářů.
Zaregistrujte se do programu
5. Budete stále více rýmu
Začnete kýchání a očichat, když jdete jednou bez klobouku na podzim nebo v zimě. Povídali se známými - a druhý den přišel dolů s horečkou. Pokud si sami víte, že je čas, aby se imunita.
To přispěje k posíleníJak zvýšit váš imunitní systém vyvážená strava, zdravý spánek a vyhnout se škodlivé návyky. Stále se snaží vyhnout stresovým situacím - zejména narazí na imunitní systém.
6. Vám výrazně a zbytečně zlobit nebo smutný
Náhlé změny nálady mohou být příznakem nezdravé spánkuKognitivní výkonnosti, spavost a nálada v částečně spánku Zanedbaná adolescentů nebo nesprávné stravě. Například naštvaný nebo smutný můžete udělatPosouzení nálady a osobnosti během hypoglykémie u lidských subjektů kolísání hladiny cukru v krvi.
7. Jste hodně podrážděný. A přesto si prostě nemůže pochopit, co chcete od života
Kolega zaskočí prsty nebo prihlobyvaet hlasitě při pití čaje. Klient často vyjadřuje svou nelibost nad maličkostmi. Domácnosti zapomenout na mytí nádobí pro sebe a obecně ignorovat jednací řád. Pokud vše vede vás do šílenství, je na čase přehodnotit režim dne. Pravděpodobně budete spát trochu unaví a špatně podvyživený.
Předpokládá se, že špatná denní režim může véstMůže negativní myšlenky se zastaví? obyčejný nálada zhoršení.
8. Právě jste se probudil, ale unavený
Máte-li spát osm hodin, ale stále ještě sebral odvahu a nejsou připraveni se dostat ven z pod dekou, analyzovat svůj životní styl. Pamatuji si, jak moc budete pracovat a kolik odpočinku, když byl v poslední době jste jedli a vyškoleni v průběhu minulého týdne. Více kontrolovat množství vitamínů a minerálních látek v krvi - často způsobuje únavuNedostatek vitaminu anémie Nedostatek z nich.
9. Mezi jízdě v taxi a chůze, budete vybírat první
Nalezení čas cvičení může být obtížné, a opouštět chůzi, a jste připravit sami cvičení. To je pro svalový tonus, zdraví kloubů a fyzickou kondici obecně velmi důležitá. Kromě toho, v průběhu tělesné aktivity, tělo produkujeJak zvýšit serotoninu v lidském mozku bez drog hormon serotonin on reaguje pro dobrou náladu, dobrá kvalita spánku a trávení.
Ne nutně, aby se 10.000 kroků denně, dokonce dvě a půl hodiny chůze týdně stačíChůze pro zdraví k udržení zdraví. To je docela dost - o něco více než 20 minut denně. Snažte se chodit do práce, a není-li veřejná doprava nemůže udělat - jít do jednoho nebo dvou zastávek dříve.
Jak to opravit?
Přidejte se ke zdravému životnímu stylu! A to není tak těžké, pokud budete postupovat dobře napsaný plán a získat podporu. každý účastník 10-denní kurz na téma "ZOZH a Jackdaw„V doprovodu kurátora: on nebude zlomit a udržet morálku.
na čas třídy jsou 15 minut až několik hodin denně. V průběhu kurzu budete poslouchat několik video tutoriály, aby potraviny deník a zapojit se do tělesných cvičení: oni pomůže snížit objemy, získat energii a obnovit zdravý spánek.
Odborníci „ZOZH a Crows“ bude hovořit o technikách vlastního hojení, vysvětlit, jak si užívat cvičení, a vám pomůže konečně jít do HLS. Pokud budete chodit na konci programu, obdržíte dárkový něco. A budete také moci zapojit do slosování o 10 000 rublů: co musíte udělat, je, aby se podělili o své úspěchy a zkušenosti na hřišti.
stát zozhnikom