Sportovní aktivity pomáhají k získání vyšší inteligence a udržovat zdravý rozum ve stáří

Je zřejmé, že můžeme budovat svalovou hmotu, neustále cvičení a zvyšuje vytrvalost. Je však možné, aby se více inteligentní, postupovat tímto způsobem?

Význam tohoto problému nedává do pochybností. Jeden z univerzální účinky stárnutí je cítit všemi - úbytku kognitivních funkcí.

Brain Oblast význam pro paměti se sníží o 1-2% ročně od 55 let.

Není tedy divu, že lidé jsou tak neústupný se obrací svou pozornost na všechny druhy drog, „myslí“, vitamíny a léky, které slibují zachovat normální fungování mozku, a to i ve stáří.

Představa, že si můžete vytvořit své duševní schopnosti se zdá svůdné a optimistická. Nakonec mozek přestává se učit a změnit celý život. Tato vlastnost je neuroplasticita, pomáhá mu přizpůsobit se vlivu vnějších podnětů. Možná bychom měli využít k rozvoji své kognitivní schopnosti?

Hry a pracovní úkoly

Před několika lety, BBC a University of Cambridge prováděny studie ve velkém měřítku, aby prozkoumala možnost tréninku mozku. Otázka, která mají zájem, dotyčným gymnastiku k zamyšlení: Má opravdu může udělat chytřejší?

Zkoušce zvolen asi 11 tisíc lidí, kteří se podíleli na řešení problémů v posledních šesti týdnů, každý den po dobu 10 minut. Pacienti byli rozděleni do tří skupin: první koučovaného logického myšlení a krize; druhý - krátkodobá paměť, pozornost a matematické schopnosti; Třetí skupina byla kontrolní a byl zapojený do toho, co hledal odpovědi na složité otázky.

Před zahájením cvičení a na konci šesti týdnů tréninku, všichni účastníci experimentu byly jakousi IQ testu. Výsledky ukázaly, že ti, kdo se zabývá vývojem specifických dovedností opravdu zlepšila jejich schopnost řešit podobné typy problémů. Nicméně celková úroveň inteligence skupin účastníků prakticky beze změny. Tak jsem se spoléhat na všechny druhy hry a aplikaceSlibné rozvíjet svůj mozek, a to zejména za to nestojí.

Sports vás chytřejší

Vidět, že mysl cvičení nemohou rozvíjet své intelektuální schopnosti, ne ponořit do paniky nebo poruchy. Existují i ​​jiné způsoby, jak přispět ke zlepšení kognitivních schopností a funkce mozku. Ukazuje se, pohybová aktivita Působí účinně pomáhá ke zvýšení počtu neuronů.

Myši, které jezdí pravidelně v kole 45 dní, vykázal překvapivý výsledek: v jejich hipokampu (Oblast mozku odpovědné za konsolidaci paměti) mají více neuronů než těch zvířat, která nemají „Vlak“.

Zkoumání vlivu sportu na člověka, vědci provádějí experiment. Studovali skupinu starších lidí s mírnou kognitivní poruchou. Účastníci byli rozděleni do tří družstev. První se zabýval silový trénink, druhý - aerobní cvičení, třetí byly tyto a další náklady. Vědci zjistili, že všichni jedinci byli schopni zlepšit prostorové paměti, jednoduše cvičení v souladu s předpisy.

ostatní experiment On ukázal, že ženy, které se pravidelně zabývá vzpírání dvakrát po dobu jednoho roku v týdnu, mozek se pomalu klesá, než ti, kteří cvičení jednou týdně. Nicméně, to je stále nejasné, přesně tak, jak to má vliv na duševní schopnosti.

Proč tělesná aktivita zlepšuje mozkové funkce? Jedním předpokladem je, že v úrovni zvyšuje těle bílkoviny BDNF - mozku odvozený neurotrofní faktor. On je zodpovědný za stimulaci a neuronální vývoj. To je důvod, proč cvičení vliv na zvýšení v hipokampu, a tím zlepšuje paměť.

Na druhou stranu, jsou nežádoucí a nepříznivé účinky, jako je těžká depreseMůže snížit hladinu neurotrofního faktoru, způsobí pokles v hipokampu a způsobit kognitivní poruchou. Vzhledem k tomu, antidepresiva nejen zlepšit náladu, ale také blokovat stav způsobený poklesem hladiny BDNF. V některých případech mohou tyto léky mohou být považovány za neuroprotektivní.

Nevěřte stimulanty

Ale, samozřejmě, výkon je obtížné. Potřebujeme schopnost sebeovládání, ochota pracovat, nevzdávejte se a nevzdávejte to. Jistě byste chtěli vědět, jestli je kouzelná pilulka, která by vše za vás sama? Takové léky zvané stimulanty, a jsou velmi populární mezi studenty.

Jednoznačný důkaz, že stimulanty přispěje ke zlepšení funkce mozku, no. Jediné, co je opravdu užitečné - je posílit schopnost rychle vyvolat dříve známých informací.

Všechny ostatní mýty, že stimulancia pomoc v kreativitě, rozvíjet myšlení a paměť, nejsou podporovány. Poněkud, tyto léky blokují normální průtok duševních procesů, ale vyvolávají pocit úzkosti a obav.

Prostřednictvím výzkumu, účastníci, které byly mladé zdravé dospívající. Stimulanty dostaly náhodně vybraných dobrovolníků, zbytek dostali placebo. Poté, co vzal lék na teenagery, které nabízí se nechat vyšetřit pro kreativní myšlení, který se skládá ze čtyř modulů. Ukázalo se, že stimulant pomohla zlepšit výsledky pouze pro zkoušku, kde kluci nabídl, aby se části snímku tak, aby se stala opět celý.

Závěr je jasný: můžete rozvíjet své duševní schopnosti. Ještě důležitější je, můžete použít svůj přirozený potenciál v plné míře, a uložit ji ve stáří. Pohled ve směru stimulantů a prášky nejsou nutné. Nosit šortky, tenisky a jít na sport.