6 cvičení jógy s cílem pomoci zbavit se bolesti hlavy
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Pokud máte bolesti hlavy, nespěchejte brát prášky. Bolest hlavy, mohou a budou chtít ušetřit, ale nepřidá zdraví - to je jisté. Takže než se dostanete do schránky první pomoci, vyzkoušet některé cviky jógy, které mohou vyrovnat s bolestí hlavy lepší tablet.
© foto
Příčiny bolesti hlavy mohou být různé. To může být napětí v krku, ramen ssutulennye či bolest zad. Tyto postoje přispět k odstranění těchto problémů, a tím se zbavit bolesti hlavy. Ne nutně provádět všechny 6. Můžete si zvolit libovolnou, a pokud to nefunguje, zkuste další. Hlavní průčelí se to poslouchat své tělo a pochopit, co ještě, s výjimkou hlavy, máte bolesti hlavy.
cvičení №1
Jak jsem řekl, někdy bolesti hlavy může být způsoben klipy v oblasti krční páteře. Sedět v pohodlné pozici, položte pravou ruku na levé straně hlavy a lehce skloňte hlavu směrem doprava.
© foto
Držte tuto pozici po dobu několika nádechů a změně stran. Během tohoto cvičení ruka trochu tlaku na hlavě, natahovat krk obratle.
cvičení №2
Během tohoto cvičení není nutně zcela dát nohu na podlaze (to lze provést pomocí lidem s dobrým úseku).
© foto
Tato póza pomáhá odstranit stres ze svých ramen, protože převážná část načtení trvat zápěstí a předloktí a Tím se zvyšuje průtok krve do hlavy.
cvičení №3
Další cvičení je naklonit dopředu, což je ideální v případě, že bolest hlavy je způsobena napětí v ramenou. Sedět na podlaze tak, aby byl malý mezi holenní a vzdálenost ležely vzájemně rovnoběžné. Udržujte ruce za zády k hradu a pomalu naklánět dopředu, dokud se dotknout podlahy hlavy, sečtení představovat mírně upravený dítěte.
© foto
Zůstaňte v této poloze asi 5 účtů, a nezapomeňte se zhluboka dýchat. Hands zatažen tak, aby se cítit mírný úsek v hrudníku, ramena a zadní části krku.
cvičení №4
Toto cvičení se táhne na zadní straně krku a snižuje stres v zádech, které je také častou příčinou bolesti hlavy.
© foto
Během tohoto cvičení, nedávejte ruce příliš široký nebo daleko od zad. Tato póza dělá vaše hlava světlo a světlé, pobyt v něm 5 účty. A pokud máte pocit, že pohodlné dost k sezení, takže můžete zůstat o něco déle.
cvičení №5
Póza se nazývá „Happy Child“ a pomáhá zbavit se bolesti hlavy, která je způsobena tím, spon zpět.
© foto
Lehněte si na záda s podřepu a ruce ovinuté kolem jeho boky a nohy z vnější strany. Pobyt v této poloze po dobu několika minut, trochu může houpat ze strany na stranu a dozadu a dopředu, aby se zvýšila napětí v bocích a spodní části zad.
cvičení №6
Rozložil deku proti zdi a trvat několik polštářů. Sit proti zdi tak blízko, jak je to možné - tak, aby vaše pánev a dolní části zad těsně složeném ručníku. Lehněte si na záda, zvedněte nohy a roztáhněte, jak si dovolit šlachy raskinte ruku v ruce.
© foto
Zavřete oči a dýchejte klidně, pobyt v této poloze tak dlouho, jak se cítili.