Jak sedět u počítače, takže nic bolet

Vyjměte levou ruku z obličeje, narovnejte záda. A přečtěte si krok za krokem průvodce, jak se dostat počítače do už neměl touhu sklonit.

Aby nedošlo k vstávat od počítače s bolestí hlavy a těla zatokshim trochu ve vzpřímené poloze. Ale začne pracovat na chyby z domova, ze zadní strany.

Zad a šíje

Zad a šíje, aby rovně, ale měli byste být pohodlné. Nenaklápějte krk dopředu, aby nedošlo k vyvolat problémy s krevním oběhem. U ohnutého krku plat off napětí typu bolesti hlavy. Vyzvednout židli, která bude schopna zaujmout správnou pozici, umístěte polštář pod dolní části zad.

chodidla

Je nemožné, aby narovnat zpět a krku? Takže něco hýbe. Je pravděpodobné, že nevhodně umístěny nohy.

Správná výsadba naznačuje, že noha na podlaze. Podřepu s úhlem 90 stupňů.

Židle by měla být upravena na výšku. Pokud tomu tak není, pak použijte polštáře a podnožku.

ruce

Ruce by měly mít možnost si lehnout na klávesnici, bez ohýbání v zápěstí.

Ale lokty by měly být ohnuty v úhlu 90 stupňů.

oči

Optimální vzdálenost mezi vašima očima a monitorem - 50-70 cm. Aby se podíval na obrazovku, měli byste nesníží ani zvednout hlavu.

Toužíte-li práci na notebooku a nemůže správně umístit na obrazovku a ruce, mít extra klávesnice a notebook používat jako monitor.

světlý

V případě, že světlo dopadá přímo na monitoru, na obrazovce se objeví oslnění, které dráždí oči.

Proto je na operačním sále Monitor by měl být tak, že paprsky nedopadnou na něj.

rekreace

Počítač nemůže pracovat celý den, ale ve skutečnosti pádu. Činit nejméně přestávky provést warm-up pro tělo i oko a poté je zapotřebí pracovat aktivně odpočívat přes den, každou hodinu.