Proto s věkem naše tělo hromadí tuk
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Pamela Peak
Doktor medicíny a členem American College of Physicians, v oblasti výživy odborníka, kondice a zvládání stresu.
Nedávno jsem byl v posilovně, která pracovala přes reliéfních bicepsu na simulátoru. Obvykle skončil s další sadu, dávám sám malou pauzu: procházku po obvodu místnosti a nápojového vodichku, připravený k zahájení dalšího cvičení. Nicméně, v této nešťastné den, z nějakého důvodu jsem se rozhodl k odpočinku, při pohledu na své tělo ve velké zdi zrcadlo. Mé oči vytáhl dvě malé tělesné záhyby, vzhledově připomínající knedlíky, které jsou téměř dokonalé symetrie vykukující z podpaží.
„Wow! - Myslel jsem, že - teď mám dvě prsa více! Sakra! „Okamžitě jsem napjal svaly a otravné boule zmizela. Tak co to je?
Pro mnohé je odpověď bude znít jako trest smrti: moje tělo bylo vystaveno změnám souvisejícím s věkem.
Ve skutečnosti je tomu zabránilo osud nemůže být někdo, dokonce i sportovci, kteří se věnovali sportu celý život. Za ta léta, složení tkání těla se mění, a to zejména to bude po dosažení věku 40 let patrný. Tuk se začíná být přerozděleny rovnoměrně po celém těle na základě řady faktorů.
Proč tuku je větší než
Snížení hladiny pohlavních hormonů
Jakmile muž otočí 30 let, hladiny testosteronu začnou padat nevyhnutelně, v průměru o 1% ročně. Mimochodem, stačí přidat žaludku několik dalších záhybech tuku, že vaše krása „six-pack“ není přesně dát.
A přesto snižující testosteron To vede k tomu, že tuk se začíná hromadit hluboko v dutině břišní, zároveň zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny dokonce. Zejména to platí pro muže, kteří vedou sedavý způsob života a přejídání, konzumovat více kalorií, než mají čas hořet.
Pokud jde o ženy, jakmile dosáhnou 40 let pro ně začít další etapu života - období před menopauzou, což je stále reprodukční, ale pravděpodobnost těhotenství už začíná klesat. Kvůli padajícím hladiny estrogenů vstupují do hry jsou stejné věkové změny, které jsou v tichosti měnící tvar ženského těla na typu „přesýpací hodiny“ na „hrušky“.
To je proto, že estrogen příčiny tuk uložen na určitých částech těla: boky, stehna a hýždě sloužící ukládání živin potřebuje tělo k prsu ženy krmení. Při výskytu menopauzy tuku na těle začíná být odložen za stejné jako u mužů, následujícího schématu: a kolem této oblasti břichoTvarem takže vám víc a víc jako samovaru.
Navíc, ženy s všechny, bez výjimky, rozměry mohou vidět zvýšení velikost prsou až o jednu plné velikosti. poprsí růst je často doprovázen výskytem dalších záhybů pod jeho úrovní, stejně jako v podpaží. Voila, tajemství vzhledu „pelmeshek“ je konečně odhalena!
Nezapomeňte změnit věk zdánlivě všechno, bez ohledu na konstituci těla. Avšak ti, kteří věnovat dostatečnou pozornost zdraví a cvičení jsou s větší pravděpodobností ve stáří vypadat fit.
pomalý metabolismus
Typicky, metabolismus se vydává od 50 do 70% z naší životní energie. Podle studií, po dosažení osobě 25 let metabolizmu bazální To začíná klesat v průměru o 1-2% za 10 let, snížení denní příjem kalorií 150-200 kcal. V době, kdy se dáte 50 nebo 60 let, rychlost metabolismu může snížit o 5% ve srovnání s těmi, kteří jsou o polovinu mladší.
Důvodem zpomalení lži metabolismus ve snížení množství svalové hmoty (s věkem staneme neaktivní). Avšak v tomto případě změna bude téměř nepostřehnutelné pro ty, kteří pravidelně cvičit celý život, protože jejich těla jsou lépe přizpůsobeny k fyzické aktivitě a zvýšená kalorií.
dědičnost
Podívejte se na jejich rodičů a dalších nejbližších rodinných příslušníků, ve formě, která může být viděn dědičné znaky. Samozřejmě, ty nejsou nutně bude vypadat úplně stejně v jejich věku, ale je to velmi pravděpodobné. Jedna věc je jistá sto: zdravý životní styl a dostatečnou úroveň fyzické aktivity nejlepší způsob, jak se odráží v tom, jak vypadáte v každém věku.
Stojí za zmínku: dobrý dědičnost - to je jen polovina bitvy. Klíčem k úspěchu je také zdravý životní styl.
Jak vyrobit své nové já
Rozhodl jsem se publikovat fotky jejich „podpažní pelmeshek“ na jeho strana V Facebook doprovodu jim tyto poznámky:
neexistuje Prostředky hubící přebytečné záhyby v podpaží. Ano, je třeba dodržovat správnou stravu, velikost porce, zapojit se do fyzické cvičení, střídavě síly a kardio. Tato opatření nebudou problém vyřešit vzhled úplně, ale to vám umožní vypadají velmi dobře na svůj věk.
Je to i zábavné - nebát se a ne se schovávat před zvědavýma očima známky stárnutí! Koneckonců, vy jste tady, mezi všemi ostatními lidmi na této zemi, a stále máte odvahu a sílu. Musíte být obdivován a být příkladem pro ty, kteří mají motivaci být menší.
Můj zdroj Facebook explodovala inspirované poznámky, mezi nimiž bylo mnoho užitečných tipů a názory o tom, jak udržet své tělo v kondici i přes svůj věk. Jeden komentátor napsal:
Když máte padesát nebo trochu více, je důležité, aby tuto okolnost zodpovědně a s pochopením. Vaše tělo začne pracovat jiným způsobem, a měnící se rozložení podkožního tuku, se i ti, kteří pravidelně cvičit. Můj způsob řešení dopadů změn spojených se stárnutím populace je jednoduchá: zbavit oblečení, které již můj příchod. A Bůh jí žehnej! Dát na něco jiného a jít na hodinový výlet.
To je pravděpodobně jedním z nejvíce cenné rady v tomto případě. Udržení zdravého životního stylu, nepodlehnou útoky stáří! Radujte se se všemi svými úspěchy a mobilitu zachovat, protože děláte vše, co je ve vašich silách. Udělat to samé?
Kdykoli zkoumání šatník před nástupem podzimu, budu určitě najít věci na oblečení, které nebude nikdy moci. V tomto případě jsem se vážit přesně stejně jako vážil, ona si vzala v roce 1984. Ale moje tělo je již dlouho jiní. Ano, léta nešetří nikoho, ale v jeho šedesátých letech jsem všechny stejné lásky turistika, jak to bylo před 30 lety.
Zapnete-li 45 nebo 50 let, pak se něco ve vašem těle začne skřípání a potácet se jistě vytvářet překážky pravidelné cvičení. Ale opakuji: nemusíte zastavit.