Proč je to tak snadné získat zpět, zatímco diety
Motivace / / December 19, 2019
Zdravý životní styl vyžaduje hodně času a úsilí, a to je docela přirozené, že občas dopřát něco dobrého, nebo si odpočinout a přeskočit trénink. Ve skutečnosti jsme porušují režim mnohem častěji, než si myslíme. Proč se to děje a co dělat, přečtěte si článek.
Když vědci z Wharton School of Business na University of Pennsylvania vybavena vozíky v supermarketech senzory pohybu, zjistili, že supermarket, a my se pohybují na stejné lišty života.
Trasy tisíc lidí ukázaly jasný vzor. Máte-li dát do košíku zelí, příští zastávka bude v sekci pivo nebo podnos zmrzlina. Čím více „správný“ potraviny zvolíme, tím větší je pokušení koupit něco škodlivého.
Toto chování není obtížné předvídat. Kdo nebyl odměněn se s kusem dort popíjet pivo po smrtelné výcvik? A nic na tom špatného.
Ale podrobnější studie o vlivu tzv rozlišením, což naznačuje, že zásada „oko za oko“, je postaven na nás velmi hluboce a funguje, i když jsme si nevšimnou.
Klíčovým bodem rozlišení účinek, který byl popsány Výzkumníci v roce 2006: naše volba je určena interním závažím.
Každý z nás má představu o tom, co je dobré a co je špatné, to je v pohodě, a to, co je škodlivé. A pokud rozhodnutí tipů na vahách v jednom směru, automaticky se pokusíme něco udělat pro návrat do rovnováhy.
Výsledek se nalije do chytré schématu. Ukládajícího desku malou porci salátu, budete kompenzovat včera hamburger. Ale vědci zjistili, že možnost objednávky zdravé jídlo v restauraci vede k tomu, že návštěvníci vybrat nejvíce škodlivé potraviny. A s vědomím, že si můžete objednat salát, můžete objednat hranolky.
Nejvíce postiženy to jsou lidé, kteří silně sebeovládání. Jsou přesvědčeni, že mohou odolat pokušení. I když mají možnost koupit něco užitečného, ale tiše, aby se příliš mnoho: konec konců, pak něco, co bude kompenzovat Vám za žádnou škodu zdravé výživy.
Účinek se stal ještě zřejmější v průběhu druhého výzkum. Vzhledem k tomu, předměty v něm byly vyrobeny lidmi, kteří sledují své vlastní váhy. Bylo jim nabídnuto k oku určit kalorický obsah potravin. Normal hamburger vyhodnoceny přibližně 734 kcal. Stejný hamburger, ale sloužil na talíři s řapíkatého celeru, která se odhaduje na 619 kcal. Je to jednoduché. Mozek přijímá signály, že hamburger je špatná, ale celer je užitečné, a jako výsledek nám dává aritmetický průměr dobré a špatné.
To vysvětluje, proč je tak obtížné získat výsledek, po nějaké speciální techniky: přidání superfud dietu nebo eliminovat jej pomocí 10 minut cvičení a tak dále.
Koneckonců, dopřejte lahodnou škodu, budeme v každém případě, otázka je dostatečná kompenzace.Kupodivu jsem hledat kouzelnou pilulku, je to stále není náhradou za pravidelnou fyzickou aktivitu a správné výživy.
Výsledek výzkum Tchajwanští vědci téměř neskutečný. V jednom testu, dvě skupiny byly léčeni placebem. Jedna skupina řekl. Další skupina oznámila, že oni vzali multivitamin. A tato skupina volili méně zdravé potraviny.
Při testování Krokoměr lidé z druhé skupiny zvolit kratší trasy. Při obědě jsme šli do bufetu, a ne k vyváženému a zdravé potraviny. A dokonce v psychologických testů ukázaly větší touhu přijímat potěšení, jako je příležitostný sex, relaxaci na slunci a pití.
Skupina kuřáků, kteří si myslí, že se vitamin C, uzený dvakrát tolik jako skupiny, které se placebo, a věděl to. A pokud si dát lidem „doplněk spalování tuků“ k snídani, pak k obědu jedí více než ti, kteří neobdrželi tyto doplňky.
Tato reakce se neomezuje jen na jídlo. bezpečnostní pásy, cyklistické přilby a chrániče kolen vyprovokovat další rizikové chování.
Problém je v tom, že každý den budeme mít spoustu rozhodnutí, jehož důsledky se projevují v daleké budoucnosti, a je obtížné měřit. Když jsme sami dovolit něco škodlivého, nemáme vyvážit úsilí udržení zdravého životního stylu. Nemůžeme okamžitě vyhodnotit přínosy správné výživy, takže srovnávat nejasné výhody s okamžitou odměnu za skutky. Ten samozřejmě vyhraje.
Jak se utrácet veškeré úsilí nadarmo? Psychologové doporučují používat dvě taktiky:
- Nezaměřují na výsledcích zdravého životního stylu, a v tomto procesu. Výzkumníci z University of Zurich nalezeno Závislost úbytku hmotnosti u lidí, kteří sedí na dietu: čím více kilogramů trvalo jeden týden, tím méně bude jít na jinou. rebound efekt byl slabší, když test by neměl být výsledky diety (úbytek kilogramů), a za chování jídelní obecně.
- Rozhodovat v izolaci bez přihlédnutí minulých i budoucích činností. Tento příklad ukazuje, studovatProvedla mezi studenty, kteří se nabízí, aby si film vidět. V případě studentů si myslí, že oni mají dovoleno zvolit jednou, polovina účastníků zůstal na komedii jako „Blbý a blbější.“ Druhá polovina se rozhodla pro „Schindlerův seznam“. A v případě, že studenti vědí, co si vybrat, můžete zdvojnásobit, komedie trvala více než 80% účastníků experimentu.
Totéž se stane, pokud je třeba zvolit mezi nízkotučného jogurtu a sušenkami.
Mimochodem, pokud máte rozhodnout, kdy se chovat správně, i když - ne moc dobré, správné chování je odloženo na později. Obecně platí, že budete chtít dopřát - zdraví, ale neříkejte, že jste nakonec dopadlo.
Samozřejmě, že všichni víme, jak vést zdravý životní styl. Sports, správné výživydost snít a tak dále. Ale je to dlouhá a nepohodlná. Samozřejmě, že chceme, aby kouzelný lektvar, nebo fitness náramek Udělali jsme tento proces o něco jednodušší.
Ale jediná pracovní cesta k ochraně proti účinku oprávnění - nastavení vysoké standardy pro sebe každý rozhodování. Stick do jednoho kurzu a hluché ucho ke všem marketingové hluku se všemi zásady, jako je například „Tento nástroj může pomoci, a nepřinese ublížit.“ Zvuky hezké. Ale to je jen iluze.