5 důvodů, proč se vykoupat, spíše než sprchovým koutem
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Podle výzkumuPrasknutí Bath Bubble: Američané teď raději sprchyVětšina lidí dnes raději umýt ve sprše, ne lázně. Je to pochopitelné: sprchový kout zabere méně času a je praktičtější. Ale koupel má také své výhody - to jsou ty hlavní.
1. Koupel pomáhá při bolesti a únavě
Pokud se vrátíte domů po náročném tréninku nebo tvrdým pletí v zemi, teplá lázeň - co potřebujete k úlevě od bolesti svalů. výzkumDodatečný výkon kontrakční funkce a vytrvalosti u lidí a myší se urychlí zahřátím a zpomalil ochlazením kosterní svalstvo Vědci Örebro University ve Švédsku ukazují, že zahřátí svalů po fyzické aktivity pomáhá jim získat zpět.
Pro zvýšení účinku, zkuste přidat vodu jeden až dva šálky Epsom soli nebo Epsom soli. To také podporujeProč Take Epsom solné lázni?relaxace svaly a snižuje napětí.
Přečtěte si více💪
- Co když se bolesti svalů po cvičení
2. Během recepce, lázně spálit kalorie
podle výpočtůVliv pasivního vytápění na proteinu tepelného šoku 70 a interleukinu-6: možná léčba nástroj pro metabolické onemocnění?
Odborníci z Loughborough University, hodinu koupání v horké vaně popáleniny asi tolik kalorií jako půl hodiny chůze - asi 140.Další taková úprava vody je užitečná pro metabolismus. Zejména pomáhá tělu lépe kontrolovat hladinu hladiny cukru v krvi. To potvrzujeHot-Tub terapie pro diabetes mellitus 2. typu výzkumné vědci McKee Medical Center (Colorado).
Navíc, lidé, kteří jsou zvyklí pravidelně si horkou koupel, zlepšeníVliv hypertermická vodní lázně o parametrech buněčné imunity imunitní funkce.
3. Koupel posiluje zdraví oběhového systému
Studie vědců z Finska, publikovalVztah mezi hladinami saunování a fatální kardiovaskulární a mortalitu ze všech příčin akce v roce 2015 konstatoval, že časté sauny může snížit riziko infarktu nebo mrtvice.
Nicméně, sauna a lázně jsou volitelné - Oregon State University specialisté zprávaPasivní teplo terapie zlepšuje funkci endotelu, arteriální tuhost a krevní tlak v sedavé lidíŽe vířivka příliš špatně. Hydrostatický tlak vody na těle zlepšuje průtok krve. Jako výsledek, posiluje cévy a snižuje krevní tlak, zejména u lidí vedou sedavý způsob života.
4. Koupání ve vaně je kůže měkčí
Teplá voda změkčuje hrubou pokožku a zbavuje ji před podrážděním. rostlinné olejeJako kokosový nebo olivového, mají silnou zvlhčující účinek. Proto by měly být přidány do vany, pokud máte suchou pleť - to pomůže.
Pokud starosti svědění, zkuste přidat ovesné vločky ve vodě. To značně pomáhá chránit pokožku před podrážděním, protože avenanthramide a fenoly v něm majíAvenanthramides, polyfenoly z ovsa, vykazují protizánětlivé a anti-svědění aktivitu protizánětlivé vlastnosti.
Whitney Bowe, dermatologVana s teplou vodou a snížit hladiny kortizolu v těle, a to v pořadí, zpomaluje předčasné stárnutí pokožky a snížení výskytu akné.
Další skvělý hydratační krém - med. A on je vynikající antibakteriálníMed: jeho léčivé majetku a antibakteriální účinek prostředky. Nebojte se: pár lžic medu rozpuštěné ve vodě, nebude to lepkavé.
V zásadě můžete smíchat všechny ingredience, aby se sametovou pokožku. Zkuste přidat voda šálek vařené ovesné vločky, lžíci nebo dvě medu a přidejte do směsi oleje.
vyzkoušet🛁
- 7 fondy pro koupání, které je stojí za to vyzkoušet
5. Vana má příjemnou atmosféru a snižuje stres
Na konci, jen potěšení plavat ve vaně. Někdy je to nejlepší způsob, jak relaxovat po náročném dni.
klinická studieFyzické i psychické účinky koupání: Randomizovaná Intervention Study Japonští lékaři zjistili, že koupel pomáhá vyrovnat se s duševní stres, úzkost a deprese. Podle jejich teorie, účinkem vztlaku, který má vanu na lidské tělo, relaxační a uklidňující. Zkuste si to sami - jste si pravděpodobně všimli, že ležel ve vodě, spát snadné.
A dokonce i koupel - dobré místo pro meditaci, což také zmírňuje stres.
Pro zvýšení relaxační účinek, pouze výrobky s příjemnou uklidňující vůni, jako levandule. Má tak silný sedativní a anxiolytické vlastnosti, které vědci jsou přesvědčeni,Levandule a nervový systém jeho silný nástroj v boji proti neurologickým poruchám.
A konečně, vytvořit příjemnou atmosféru v koupelně, můžete přehrávat hudbu (budete potřebovat vodotěsné sloupec) nebo jen příjemný šum na pozadí.
viz také🧐
- Který koupel si vybrat, takže nelituji
- 7 způsobů, jak používat éterické oleje
- Proč byste neměli osprchovat tak často