Sporting Life Hacking Wladimir Klitschko

Nejsou bohové hrnce. Pozoruhodným příkladem - Vladimir Kličko, velký sportovec s unikátními úspěchy, který podporuje jeho vynikající fyzický tvar s pomocí většiny společných pravidel a zvyků, které přesně a zvládnutelné vy.

Vladimir Kličko není třeba představovat. Jeho dlouholetý vítězný chůze známá i těm, kteří jsou daleko od světa boxu. Vladimir - idol milionů mladých sportovců, kteří přinášejí jejich ducha a posílení těla pro šplhání mistr Olympus. Nicméně základní pravidla pro Vladimir při práci na jeho těle, aby byly užitečné a snadné „Laici“, kteří nemají představovat důležitý úkol, ale jen chtějí vytáhnout postavu, posílit svaly a stát silnější.

„Další pokrok, více výkonu, více svalů, více než testosteron„- říká motto nového fitness program s názvem Vladimir Kličko Klitschko Tělo Performance.

Zatím k dispozici lidem v Německu trénink, i když to bude rozšiřovat své geografii v budoucnu. Podle boxer, bude jeho program být užitečné jak pro profesionální sportovce a lidi sedavým zaměstnáním, často trpí bolestmi zad.

Vykonávat 30 minut každý den

Důležitá, ne trvání a intenzity a frekvence tréninku. Se všemi přetížení každého existuje půl hodiny denně po dobu cvičení. Tentokrát bude stačit, pokud budete dodržovat trvalosti fyzické aktivity.

Stanovila cíl

chtějí budovat svalovou hmotu? Nastavte si takový úkol! přání hubnout? Držet k tomuto cíli! Bez jasné vize požadovaného výsledku, nebudete dosáhnout čehokoli.

Najít vzor

Arnold Schwarzenegger - první idol Vladimir. Později se stal vzorem pro legendární karate Bruce Lee. Ačkoli to může být jakákoliv jiná osoba, nemusí být nutně bojových umění mistr nebo filmová hvězda. Je důležité najít inspirativní osoby, se kterou chcete mít ten správný příklad.

být disciplinovaní

Něco nefunguje? Vytrvat trénink! Léčbě obtíží vyplývajících jako triviální překážky. Jste zvyklí na každý den k překonání odborným výzvám, aby nedošlo ke ztrátě svou práci?

Strávit 3 minut ranním warm-upu

Rozvíjet zvyk sledování a cvičení každé ráno. Postačí, když tři minuty. Čistit zuby? Položil kartáč na stranu a pak provést dva tucty kliků od přestat lhát. Pak stejný objem sit-upů. A tak každý den, bez výjimky, vždy!

Mít radost z činnosti

Podle Vladimir, bez potěšení z tréninku je nemožné uspět i při vší plnosti disciplíny a pokračující úsilí. Když se jasný cíl a cítíte k němu, dává potřebnou pozitivní postoj.

Nezanedbávejte víkend

Vladimir zavádí termín „den podvod“ - výstup, při kterém tělo potřebuje tak. No jemný školení, ze kterého není tam žádný smysl, a ne rázy, které mohou poškodit tělo. V tento den, není hřích, čímž se získá obžerství. I když je obvykle nutné natankovat po tréninku s ovocem a mlékem. Kromě Kličko doporučuje SLEEP sedm až devět hodin denně, pít denně asi 3,5 litru vody. Nikdy vynechat snídani. Dokonce i když čas je těsný, můžete vždy občerstvení na cestách několik hrstí ořechů.

Back trénink, věnovat pozornost na svaly břicha

Plán na posílení zad, být jisti, že k vlaku a naproti břišních svalů. Jednostranná zátěž s sebou nese problémy.

Naslouchejte svému tělu

Ať už provádíte cvičení rychle nebo pomalu. Vladimir je vždy dělá příliš rychle. Je důležité, že se cítíte dobře a provádět cviky až do konce, například kliky na podlaze.

Oslavit své úspěchy

Není nic lepšího, než prvních výsledků motivuje. Zapsat na kus běžných změn ve vaší hmotnosti, objemu nebo velikosti žaludku prsu. Pokud jste pravidelnými push-up, opravit současnou postavu, ao měsíc později bude mnohem jednodušší, aby ho porazil.

Vezmi selfie

Pravidelné cvičení určitě bude mít pozitivní účinek, který vás bude tlačit k novým úspěchům. Odměňte své názory hezčí ve fotografiích udržet motivaci.