6 mýtů o vodě, která je na čase přestat věřit
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Sportovní a módní časopisy psát o výhodách vody s překvapující pravidelností. V sociálních sítích se rozcházejí početnější a někdy i protichůdné informace o něm. Layfhaker analyzuje populární mylné a objasňuje, kdy a v jaké formě a množství spotřebované vody.
1. Musíte vypít osm sklenic denně
Vzorec osm sklenic Wanderové z log na log. Je to absurdně zjednodušující pravidlo, publikoval v zahraničním tisku již v roce 1945, vyplývá, že spotřebované (včetně s jídlem) tekutiny za den, je ekvivalentní asi dva litrů vody. Voda může být konzumovány v jakékoliv formě do polévky, džusy, ovoce a zeleninu, čaj. Ale výraz „vypít osm sklenic vody denně,“ je převzat doslovně.
Dva litry - průměrná velikost, vhodné pro zdravého dospělého člověka, není zapojen do fyzické práce. Muži a ženy, sportovci a administrativní pracovníci, obyvatelé studených i teplých zemích vyžadují různé množství vody.
To je nejlepší se zaměřit na žízeň. Chcete pít - pít. Hlavní věc - aby se ztráty vody, zajištění metabolismus, což je zvláště důležité pro lidi, kteří trpí obezitou. Vědci z indické Medical College v Navi Mumbai, provedli studii
Efekt ‚Water vyvolané termogeneze‘ na tělesné hmotnosti, Body Mass Index a složení těla s nadváhou. na skupinu lidí, 18-23 let, kteří po dobu osmi týdnů pití půl litru vody třikrát denně: před snídaní, obědů a večeří. Po experimentu se snížily předměty hmotnosti.Pitné vody v čisté formě, je také užitečné. Na rozdíl od šťávy, káva nebo mléko, voda neobsahuje kofein, tuků, sacharidů a další látky schopné poškodit tělo v nadměrným používání.
V roce 2010, vědci zjistiliPít vodu k nárůstu tělesné hmotnosti pohotovostní? Klinických studií potvrzuje účinnost jednoduchého způsobu ovládání chuti k jídlu. Že pitná voda před jídlem snižuje příjem kalorií.
2. Musíte pít balenou vodu
Tato mylná představa je podporován úplně objektivní údaje o špatné kvalitě vody z kohoutku v různých městech Ruska. Ale pokud z kohoutku teče s užitkovou vodu, to může být opilý. Nicméně, můžete jej zjistit pouze v laboratoři, takže lepší filtr kohoutku a varu.
Výrobci konzumní a balenou minerální vodu, se to může být stejné kapaliny, která nalije z kohoutku, jen dražší. Minerální voda je také lékařská - to nemůže pít bez jakýchkoli zvláštních doporučení či omezení.
3. Nápoj na jídlo čas je škodlivý
Je to legrační, ale lidé říkají, přesvědčil o výhodách a ublížení polévek je chleba suché příděly. Ve skutečnosti, pitná voda, potraviny, pomáháme žaludek štěpení jíst.
4. Pití během cvičení je škodlivé
Starých sovětských sportovců občas říkají, že opilý během cvičení zvyšuje krevní objem kapaliny, což způsobuje srdce, aby se větší úsilí při práci. Ve skutečnosti všechno, co je přesně opačný. Kdy ztráta tekutin v krvi se stává silnější. To komplikuje práci srdečního svalu. Výživu a trenéři se doporučuje pít kdykoli tréninku, stejně jako před a po ní. Hlavní věc - Nepijte příliš mnoho, ale o tom více níže.
5. Nemůžete pít příliš mnoho
Toto tvrzení - mýtus půl. Představa, že nadměrné pití zabraňuje zhubnout, nemá žádný vědecký základ, protože jsme si uvědomit, že voda poskytuje náš metabolismus. Přebytečná voda vylučován přirozenými prostředky. V případě, že tělo tendenci hromadit tekutina, poraďte se s lékařem.
Způsobit újmu na těle vody, budete muset pít hodně z toho, možná dokonce proti jejich vůli. Vědci z Institutu neurofyziologie a duševní zdraví v Melbourne říci, že spotřeba vody v nadbytku lidského mozku, mechanismus, který zabraňuje polykání reflex.
Více než tři litry za hodinu pít se nedoporučuje, a to zejména sportovci. Během tréninku těla se odstraní sodný. Nevýhodou se spotřebou vody vede ke vzniku hyponatrémie, při kterém se kapalina vylučován a hromadí se v buňkách.
6. Hojný pití pomáhá v boji proti SARS a kocovinou
Mnoho lidí ví, že zatímco nachlazení je třeba pít hodně vody, ale ne každý chápe, proč. Sama o sobě, voda nevyléčí chřipku a SARS. Dělá dohnat ztracený čas v tekutině onemocnění, což je také důležité.
Hangover potřeba vody přesně ze stejných důvodů. Alkohol intenzivní odebrání tekutiny z těla, proto je třeba ji naplnit. Použití lidových prostředků pro kocoviny - solanky - potvrzeno vědeckými údaji. Sůl obsažená v solance, napomáhá tomu, aby se do ztráty sodíku. Hlavní věc - nepřehánějte to.