9 alternativy kofeinu, které jsou dobře oživí a není návykový

Získat dávku energie, můžete nejen pomocí kofeinu. Zde je několik možností, které dodá sílu na duševní a fyzické práce. Rozhodnete-li se snížit spotřebu kávy nebo zbavit kofeinozavisimosti v našem výběru najdete pro sebe vhodné řešení.

1. L-tyrosin

L-tyrosin - aminokyselina, která je součástí tkáňových bílkovin. Kofein vyčerpává tyrosin. Je možné doplnit pomocí pilulek nebo potravin - maso, obiloviny, mořské plody. L-tyrosin často berou sportovci, aby se zabránilo únavě: pomáhá vyrovnat se s únavou a zlepšuje vytrvalost. Kromě toho, tyrosin má příznivé účinky na kognitivní schopnosti, uvolňuje nespavostTo zlepšuje zdravotní stav a náladu.

Tyrosin vám dá sílu a energii, i když v menším rozsahu než kofein. Ale to nebude nervózní vzrušení, který se často objevuje, když budete pít příliš mnoho kávy. Na těle působí mnohem měkčí a není návykový.

2. piracetam

Známý nootropic lék má příznivý vliv na mozek. Přestože účinnost tohoto léku nebyla prokázána v klinických studiích v Rusku piracetamu je často používán k léčbě neurologických onemocnění.

Předpokládá se, že piracetam působí zvýšením propustnost buněčných membrán v mozku. To znamená, že buňky začnou chybět nejlepší živiny a rychleji se zbavit všeho zbytečné.

Lék je určen k dlouhodobému užívání 2-3 krát denně (pro více informací, přečtěte si návod k použití nebo se poraďte se svým lékařem). Na okamžitou platností nemůže být započítán, ačkoli někteří vidí výsledek okamžitě.

3. modré světlo

Modré světlo uplatňuje, mozku signál, že nastal den. Pokud chcete, aby se stal instalatér bez drog a závislost na kofeinu, jen zářit obličej měkké modré světlo po dobu 20-30 minut. Dokonce si můžete najít budíky, které navíc vyzařují modré světlo. Jsou mnohem účinnější než konvenční.

4. Alfa-lipoová kyselina a acetylkarnitinu

Společně tyto dvě látky vám energii pro duševní a fyzickou prací. Acetylkarnitinu spaluje tuk, zvyšuje výdrž, upravuje metabolismus a má ochranný účinek na nervový a kardiovaskulární systém. Kyselina alfa-lipoová pomáhá buňky těla absorbovat a využít energii, která vzniká při spalování tuků acetylkarnitinu. Doplňky lze užívat samostatně, ale tam je také kombinace léků.

Toto duo má úžasnou schopnost rychle osvěžit vaši hlavu a zmírnit napětí. Z tohoto důvodu je nejlepší brát léky v dopoledních hodinách. Za prvé: alfa-lipoové kyseliny a acetylkarnitinu snižují hladinu cukru v krvi, a tak se doporučuje, aby se jim s malým množstvím potravy.

5. Sycené vody se šťávou

Zvyk je obtížné odstranit jednou provždy, ale aby jej nahradit něčím jiným mnohem snadnější. Chcete-li úplně vzdát kávy, jej nahradit jiným nápojem. Nabízíme zdravou a chutnou alternativou pro ty, kteří mají rádi sody. Smíchejte 200-300 ml vody nasycené oxidem uhličitým s malým množstvím šťávy (nejlépe s nízkým obsahem cukru). Nepřehánějte to se šťávou, aby nedošlo k příliš sladký.

6. ginseng

Ženšen - známý adaptogen, to znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se a vyrovnat se stresem. Má stimulační účinek bez vedlejších účinků, jako jsou nervové zvýšené stimulace.

Zkuste trochu čaje ženšenu. Například, půl šálku třikrát denně.

Pokud nechcete vzdát kávu úplně, mějte na paměti, že ženšen efektivně kombinovat s malými dávkami kofeinu.

7. ginkgo biloba

Další přírodní nootrop - Ginkgo biloba extrakt z listů, což má pozitivní vliv na kognitivní schopnosti a krátkodobá paměť. Také se dobře hodí ženšenu. Vezměte lépe s jídlem. Účinek se projevuje poměrně rychle, během 2-3 hodin po podání.

8. Limetkové šťávy a sůl

Tento koktejl se bude vyvíjet štítné hormonu štítné žlázy a kortizol. Máte-li pít jako první věc po ránu, začnete se probudit rychleji, být ve střehu a zaměřil se po celý den, veselý a plný energie.

Jednoduchý recept: 200 ml teplé vody s 30 ml čerstvého limetkovou šťávou a přidejte ¼ lžičky soli.

9. Vertikální poloha těla

Váš mozek není jen reaguje na světlo. Je naprogramován tak, aby si dávat větší pozor, když stojíte, a nesedí nebo vleže. Tento život hackerů často používají ovladače. Když mají pocit, že se začínají usnout za volantem, z vozu a během několika minut jen stál a chůze - pomáhá doplňovat energii. Proto, když se začnete cítit unavený, jen počkejte 15 minut. Takže dáte mozku signál a čas jít do aktivního režimu.

Pokusu o práci na střídavých období stání a sezení, a uvidíte, kolik zvýší vaši produktivitu. Stálé, začnete myslet rychleji, což je užitečné, pokud máte často rozhodovat na cestách. Chcete-li například telefonovat lepší stojící, a reagovat na příchozí poštu - sedící.

Předtím, než se zobrazí seznam devíti alternativ k kofeinu, ale devět - to je příliš mnoho. Hlavní věc, v tomto případě - správné akcenty. Vyberte ze seznamu jednu nebo dvě věci, které máte pocit, jsou nejvhodnější, a snaží se je používat během příštího týdne, než zkusit něco jiného. Kofeinozameschenie - individuální věc dost, proto pozor na něco, co bude pracovat pro vás.