Jak se zbavit zácpy bez drog

Mnozí z nás trpí delikátní problém, který není říkat otevřeně. Tato zácpa. Kromě reklamy „nepostradatelné mezima“ a jeho kolegy, informace o jak se zbavit nemoci přijde trochu. Dokonce i na recepci u lékaře nebo dietologa lidé jsou velmi zdráhají mluvit o problému, i když je to nezbytné ke zlepšení jejich vlastní zdraví. A pokud jde o kamarády, známými a členy rodiny nelze hovořit. Je těžké si představit ženu, která si stěžuje partnera: „Ach bože! Naprosto všechny vyčerpány. Po tři dny nemohu normálně jít na záchod. "

To je důvod, proč lidé, kteří mají někde získat informace, a to bylo úspěšně používán v praxi, to je zřídka sdílí. Z tohoto důvodu je tak málo. Ale pojďme to opravit!

Co je zácpa

Jako hloupá otázka, ale není to tak jednoduché. Zácpa (jak, opravdu, a průjem) - volné pojetí u lidí. Někdo si myslí, že zácpu - to je místo, kde štěstí se stane jednou týdně, a někdo - Při každé tři dny. Přesto existují lidé, kteří berou za zácpa židle „jen“ dvakrát denně. Na otázku, jak se zdá NEzapor, obvykle odpoví, že 3-5 krát denně (!) - je normou.

V konvenčním smyslu zácpy - židli alespoň jednou denně. A nejlepší ze všech, je-li tento proces bude probíhat v jednom a ve stejnou dobu, a ještě lépe - je-li od samého rána. Ale to jsou detaily. Jsem si jist, že pokud člověk žije s problémy na toto téma již několik let, on a jen jednou denně bude stačit.

Mimochodem, tento problém stále roste. A není divu!

Faktory, které vyvolávají zácpu

• Černý čaj a káva.
• Alkohol.
• Chléb (zejména bílé).
• Koláče s prášek do pečiva (a většinu!).
• Droždí.
• Cukr.
• Rafinované mouky a výrobky z něj.

Stručně řečeno, vše, co tvoří základ síly moderního člověka. Je to smutné, ale je to pravda.

Chtěl bych bydlet samostatně o tom, proč je třeba se zbavit zácpy. Za prvé, k odstranění nepohodlí, ke kterému dochází při zácpě. A za druhé, zácpa - to není nic jako stagnaci škodlivých látek v těle se všemi jejími důsledky: únava, špatný spánek, špatný zdravotní stav kožní problémy.

Jak se zbavit zácpy

1. Pít více vody

Ano, jedná se o jednoduchý nástroj, na němž někteří z nich dělal legraci z. A marně! Voda dokáže divy. Podmínka - 2 litry vody denně. Nebo alespoň 1,5 litru. Proč? Voda pomáhá urychlit metabolismus, a přispívá tak k uzavření výkalů ze střev.

Pokud jste jedním z těch mnoha lidí, kteří se snaží tvrdě, ale nemůže trénovat sami pít vodu ve správném množství, napsal jsem podrobně instrukceJak to udělat ve svém blogu.

2. Jíst co nejvíce ovoce a zeleniny (s převahou zeleniny)

Je žádoucí, čerstvé. Nebo ještě lépe, pokud vaše nepřipravený zvyklý střeva to stát, jíst více hrubých čerstvá zelenina. Patří k nim mrkev, zelí všeho druhu, kořenová zelenina (kromě brambor), ředkvičky, ředkev a podobně.

Pokud jste ho ještě neviděli zeleninu na vašem stole, radím vám přistupovat k problému postupně tak, aby vaše střeva není bouřil. Například, začít s jedním nebo dvěma mrkve denně, a pak postupně zvyšovat podíl zeleniny ve stravě.

Jen určit hrubou zeleninu nebo ne, platí pravidlo: čím déle je třeba žvýkat zeleninu, takže je to těžké. Hrubší, než je, tím více vláken v něm.

Že vlákno čistí střeva a pomáhá nám zbavit se jeho obsah. Více vláken vlákna absorbovat karta toxinyKteré jdou spolu s ním.

3. Přidejte do jídelníčku kvalitních tuků

Mezi ně patří všechny rostlinné oleje, za studena lisovaný, ořechy, semena, tučné ryby a avokádo. Tuky, jako je rozmazané v našich střevech, takže všichni její obsah je lepší přejít k východu. Pamatuji si, jak snadné je uklouznout na rozlitý olej Annushka?

4. Začne pohybovat více!

Jsme všichni plné ruce práce. Ale hnutí - to opravdu žije. Dokonce i v tak delikátní záležitosti jako úlevu od zácpy, nástroj pracuje s ránou. Obzvláště dobré běh. Když jsme se pohybovat, jsou všechny procesy v těle jsou rychlejší. Včetně uvolnění zbytků potravy. Za tímto účelem není nutné spouštět maratony. Postačí, když 3-5 km alespoň několikrát týdně, a budete se cítit rozdíl.

5. Obsahovat následující potraviny dieta

»
Je vhodné řídit se těchto pěti pravidel neustále. Pak si určitě zapomenout na problém zácpy. Nicméně, čas, jak se zbavit nemoci vůbec liší a v důsledku mnoha faktorů. Někdo to může pomoci jen jednou, a někdo může trvat několik měsíců, k dokončení procesu zavádění. Pokud se výsledky, které je třeba ještě rychleji, pak ...

Express help

Ve zvláště těžkých případech může zpočátku požadovat „těžké dělostřelectvo.“ Její metody nejsou určeny pro použití více než šest měsíců (s výjimkou pro příjem vitaminu C).

1. Propyl Probiotika kurz během jednoho až dvou měsíců. Budou poskytnout potřebné střevní bakterie, které pomáhají při trávení.
2. Pak vitamín C v dávce (pro dospělé ve věku 18 let), od 500 mg do 2 g za den.
3. Než půjdete spát, můžete si vzít léky s hořčíkem v dávce (i pro dospělé od 18 let) ze 300 mg denně.
4. Ráno na lačno vypít sklenici vody při teplotě místnosti jednu lžíci Chia semen. Tento produkt se objevily na našem trhu v poslední době, ale zaslouží zvláštní pozornost. Chia semínka jsou nejen velké množství omega-3 mastné kyseliny, které mají k dispozici také opravdu magické vlastnosti, které nám pomáhají při očistě střev, a celý organismus.

Tyto čtyři metody mohou být použity z času na čas.

Zde je několik jednoduchých způsobů. Jediná věc, kterou od vás - je odvaha ke změně stravovacích návyků. Nicméně, jako vždy, když se jedná o zdravé výživy a sporty.

Dobrý zdravotní stav pro vás!