0
Zobrazení
Antigraviti: Jak vycvičit v houpací síti a užitečnější než převrácených pozic
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Layfhaker pochopit, co antigraviti, proč byste měli nahradit jógu v houpací síti, je zde nebezpečí, v takovém tréninku a jaké je použití dekompresní převratů.
Co je antigraviti?
Antigraviti (antigravitační) - relativně nový fitness program, který kombinuje jóga cvičeníPilates, baletní Barre cvičení a prvky akrobatické gymnastiky. Na rozdíl od klasických linií používá závěsných zařízení (hedvábí houpací sítě), tak to je často nazýván jógu nebo fitness v houpací síti. Použití těchto zařízení umožňuje různé polohy k dispozici v konvenčním jógy a usnadnit, nebo naopak komplikovat běžných pozic.Kdo to vymyslel?
Tvůrce tohoto trendu je Christopher Harrison (Christopher Harrison), Broadway tanečník, choreograf, akrobat, celý život dělat jógu. Umělci často pracují na webu, jehož jeden konec je upevněn na stropě. Harrison se rozhodla opravit druhý konec pásu, obdrží houpací síť, která může úspěšně praktikovat as klasické jógové ásany a zvláštní ustanovení jsou tvořeny normálních poloh a prvků ve vzduchu gymnastiky.Co je zvláštní?
antigraviti lekce nejen umožňují normalizovat krevní oběh, zlepšení držení těla, rozvíjet pružnost a odolnost svalů, ale také diverzifikovat své cvičení. Naučíte se relaxovat, soustředit na své tělo a své pocity, ovládat dech. Hlavní rozdíl mezi výcvik ve vzduchu v houpací síti, je obrácené držení těla. Je to jediný fitness program, který zahrnuje dekompresní tah. Dnes ve výzbroji antigraviti existuje asi 3000 různých pózách.Co je to dekompresní převrat?
Toto cvičení je charakteristickým znakem antigraviti. To lze provést i v první sekci. Dekomprese revoluce visí vzhůru nohama na houpací síť, která umožňuje vytáhnout páteř, bez zatěžování kloubů a svalů, a dokonce zvýšit o 0,6 cm výšky.Proč užitečné převrácený pózy?
Převráceno postures mají zvláštní vliv na lidský organismus: pozici v čele dolů vnitřnosti „odpočinout“ od neustálého působení gravitace.- Zlepšují průtok krve do hlavy, zlepšuje funkci mozku a čistí cévy, což zvyšuje duševní aktivitu, rozvoj koordinace, rovnováhy, a zvyšuje tón. Zlepšení růstu vlasů zásobování hlavy a aktivuje.
- V důsledku zvýšené dodávky obráceně pozic stimulují hypofýzu endokrinního systému těla, normalizovat metabolismus a hormony.
- Spodní a horní končetiny přichází obohacen okysličené krve. V důsledku toho, že nohy a ruce dobrý odpočinek, přestává být unavená, jsou otok, necitlivost zmizí křeče syndrom „studený prst“ a další problémy spojené s poruchy prokrvení končetiny.
- Stává se odtok krve a zlepšuje průtok krve do jater, které přispívají k jeho čištění. Podobný účinek ve střevech, ledvinách a reprodukčního systému: odstranění krve stáze, zlepšuje krevní oběh a výživu, čistí.
- Díky hladkému tažné síly zlepšuje hydrataci meziobratlových plotének, listí Napětí v pase, Stoop a tuhost v oblasti krční páteře.
Zacvičte si v houpací síti nebezpečné?
Houpací sítě jsou vyrobeny z vysoce pevných materiálů, které vydrží váhu 3-4 násobku hmotnosti velkého člověka. Vypadnout z toho ve velmi obtížné při dodržování přísných instruktora doporučení. Na páteř, vazy a klouby mají mírnou zátěž.Jaké jsou kontraindikace?
Těhotenství, některé úrazy a nemoci pohybového ústrojí, pooperační období, glaukomu, hypertenze, kýly.Jak jsou třídy?
Prvním krokem je příprava houpací síť podle parametrů, které se zabývají. Jako každá sportovního tréninku, antigraviti začíná warm-up svalů a kloubů, a teprve pak děláte s houpací síť. První provádí jednoduché prvky s podporou na jedné nebo obou nohou. Jak budete postupovat začnete zvládnout složitější pozice a dynamické cvičení s houpací síť. Na konci tréninku se zaměřuje na relaxaci a dýchání stabilizovat. Typicky, třídy trvá asi 75 minut.Co na sebe do posilovny?
Oblečení, přiléhající k tělu, ale nebrání v pohybu. Vhodné sporty elastický top of protiskluzovou textilie, jako například legíny, budete možná muset obvazem na hlavě a rukavice. Šperky je lepší odstranit. Boty pro školení není nutné. Pokud si nepřejete, aby se zapojily do bosé nohy, můžete nosit speciální ponožky na jógu s otevřenými prsty a pata.
PŘedplatit
YOU MIGHT ALSO LIKE