Jak si vybrat sportovní oblečení a obuv pro všechna roční období
Jak Si Vybrat Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Při výběru sportovní oblečení by měly věnovat pozornost tkaniny, řezané rysy, přítomnost speciálních vložek z materiálu mesh a dalších parametrů. Podívejme se na všechno v pořádku.
Tkaniny a speciální technologie
Dříve nejlepší tkanina bavlna uznána pro sportovní oblečení. Právě to je také používáno ve výrobě, ale zpravidla v kombinaci s polyesterem.
Skutečnost, že bavlna rychle zvlhne potem a udržuje vlhkost na povrchu vláken, takže můžete chytit rýmu po intenzivním tréninku.
Na povrchu polyesterových vláken (PE, PL, polyester) se zpožděním 16 krát méně vodních kapiček, avšak syntetika zasychá rychlejší. Elastan (EL, elastan, spandex) poskytuje dobrou prodyšnost, odolnost proti nečistotám a vyblednutí.
mikrovlákno polyamid (PA), při výrobě sportovního oblečení se používá, se měří (meryl) nebo taktel (Tactel). Tato látka se nelepí na tělo a prodyšný.
Sportovních oděvů se často používá tkáně dvouvrstvou strukturu. Vezměte dvou různých syntetických vláken (například polyester, spandex nebo bavlny a polyesteru) a vytvořit zvláštní strukturu, v pásu při tkaní silnější a tenčí ven. Vzhledem k tomu, vlhkost je z těla, je vystaven na povrchu, rovnoměrně rozložené v průběhu se rychle vypařuje.
Slavné značky se neustále vyvíjejí nové technologieAle oni jsou obvykle nebyly zveřejněny. Výrobci omezený referenční funkce a ne jít do detailů. Zde je několik příkladů:
- ClimaCool - látka odstraňuje vlhkost a teplo na povrch, poskytuje mikroventilaci.
- Climalite - kombinace polyesteru a elastanu, lehký prodyšný materiál, který odvádí vlhkost od pokožky. V těchto šatech opravdu není horké, rychle schne.
- Quik Cotton - dvojité tkát tkanina z bavlny a polyesteru. Procento se může lišit. Například, 63% bavlny a 37% polyesteru.
- Speedwick - což odstraňuje vlhkost syntetické tkaniny z polyesteru a elastanu. Připadá mi to jako bavlna.
- Technologie Reebok, vyznačující se tím, tkaním ve tvaru pětiúhelníku - ActivChill. Tkanina je prodyšná, zajistit dobré větrání.
Kromě toho, sportovní oblečení ze syntetických tkanin je velmi praktické. Po mnoha mycí trička, legíny a šortky neztrácejí svůj tvar a barvu, které nepotřebují žehlení. Pokud sportujete často - každý druhý den nebo každý den, bude to velká výhoda.
Styl a komprese
Dříve sportovní oblečení jsem byla spojena s poměrně prostorné věcí: natahované trička a pytlovité kalhoty, které jsou příliš těsné a nikde nemačkejte. Kdo názory na tuto problematiku se změnily.
Volné oblečení je ideální pro domácnosti, ale během cvičení mávání plachet kolem vás bude rušit. To je špatný vliv na aerodynamické vlastnosti, brání roztahování. A pokud jste, řekněme, role na tělo masážní váleček s hřeby, okrajové trička válcované pod ním a je to velmi nepříjemné.
Vyberte si oblečení, které se pohodlně vejde do těla, ale ne záchvaty. Zvolíte-li syntetické tkaniny nemůže mít strach, že mokré tričko se držet tělo a bude překážet.
Kromě speciálních tkanin a technologií ve sportovních věcí často používají síťové vsadky: v podpaží, na zádech, na hrudi. Rošty poskytují další ventilaci.
Pro intenzivní zatížení vhodný kompresní oděvu. Je to nejen dobře vypadá, ale také pomáhá vyrovnat se s neobvykle těžké tréninky. Intenzivní běh, silový trénink s těžkými vzpírání, školení pro soutěžích, stejně jako sklon k bobtnání a křečové žíly - to vše vyžaduje použití kompresní prádlo.
Snadný, jednotný komprese končetin pomáhá krevních cév, aby odolaly těžkých břemen. Kromě toho kompresní prádlo snižuje bolestivost svalů po cvičení a pomáhá obnovit rychleji.
Zatím komprese věci stojí za to udržet v případě mimořádných nadměrných nákladů. Konstantní nošení oděvu snižuje cévní tonus.
Spodní prádlo a ponožky
Cyklisté a sportovci by měli vzít v úvahu kompresní prádlo. Nemá žádné švy, takže během tréninku budete mít možnost, aby se zabránilo odření a nepohodlí. Navíc kompresní kalhoty rovnoměrně kompresní svaly stehen a hýždí, snižuje bolestivost po výkonu a urychlení obnovy.
Pro ženy zvlášť závažných vyzvednout pořádné sportovní top. Zatímco běh a skákání vazy prsu jsou natažené, takže se rychle ztrácí svůj tvar. Věk, těhotenství a kojení, a proto nešetří svou poprsí, pomoci mu i během cvičení.
Sportovní podprsenky jsou vyrobeny ze stejného syntetického materiálu jako šaty, ale zpravidla jsou mnohem hustší. Takže je nepravděpodobné, že úspěch, aby se zabránilo mokré oblečení z potu (tím je tričko, takže vlhkost odpařuje není tak efektivní).
Existuje několik možností pro sportovní podprsenky: padnoucí bez košíčků a rozdělena do šálku. První verze polibek právě na poprsí hruď a opravit. Líbí se mi tyto lampy, i když si myslí, že budete mít absolutně žádné prsa.
Druhé provedení - s poháry - vhodné pro ženy s velkou velikost.
Nahoru je dobře podporován prsa a stiskl jí ramena, by mělo být poměrně široká ramínka a široký elastický pás ve spodní části. Dobrá podpora modelu prsa s ve tvaru písmene T, ve tvaru písmene zádech. Mesh vložky se mohou mírně zlepšit prodyšnost, ale nečekejte, že podprsenka zůstane v suchu po intenzivním tréninku (to je moje zkušenost, možná někdo není).
Existují také speciální ponožky pro sport. Od obyčejných ponožek jsou různé materiály a některé rysy řezu. Stejně jako oblečení, sportovní ponožky nejsou šité ze 100 procent bavlny, a jakékoliv kombinace bavlny s polyesteru nebo polyamidu nebo polyesteru a elastanu. To znamená, že jsou prodyšné a odvádí vlhkost, vydrží déle a neztrácejí svůj tvar.
Ve sportovní ponožky hustší guma, takže nemají skluzu při tréninku a tenké a ploché švy v oblasti prstů. Aby bylo možné sledovat tvar nohy, prsty jsou rozděleny na pravé a levé straně.
Nabízí sportovní obuv
Výběr obuvi závisí na druhu sportu. Pokud se chystáte do posilovny práci s činkou nebo činky, nekupujte boty s vyztuženou podešví jaře. To by měla být nízká (ne více než 2-2,5 cm) a bez znatelné zahušťování paty. Je také žádoucí, aby si vybrat boty s vlnité (na běžecké boty nekloužou) a dostatečně flexibilní (až k patě to bylo pohodlnější) podrážkou.
Pokud hledáte pro běžecké boty, stojí za to uvažovat o možnosti s pružinou zahuštěný podrážku. Při výběru běžecké boty by měly věnovat pozornost několika parametrech:
- struktura nohy;
- Povrch, na kterém budete provozovat;
- intenzita a typ závodění.
Za účelem stanovení charakteristik struktury noha (stupeň pronace), provést test s listem papíru a vody. Mokré nohy a zanechat mokré stopy na listu.
Pokud jste giperpronatsiya a / nebo jsou obézní, je lepší zvážit běžecké boty s dobrou tlumení nárazů a podpora klenby. Poslední zmírnit náraz nohy na zem při běhu a bude chránit vaše kolena před zraněním. Ale pokud máte neutrální nebo gipopronatsiya, boty s podporou klenby se nevyplatí kupovat: zvýšené riziko zastrčit nohy.
Hmotnost větší atleta a méně připravené své vazy a svaly, tím více potřebuje podporu nohy a odpružení. Moderní běžecké boty jsou různé materiály, používané pro znehodnocení: gel, pěna, vstřikování plastů.
Vysoký podpatek snižuje riziko zranění Achillova šlachaAle těžko část by neměla vyvíjet tlak na noze nebo vykopat: to vše je plná bolesti a puchýřů po tréninku.
Přední část běžeckých bot by měl být flexibilní. V některých moderních běžeckých bot je kompletně vyroben ze syntetických prodyšné textilie. Zdá se, že vedete v ponožkách na pružných podrážkách. Je to velmi pohodlné.
Na druhém boty před prvky jsou tvrdé, ale většinou horní sestává z ok tkaniny, která je dokonale prodyšný.
Nekupujte boty zády k sobě, mezi palcem a špičkou boty by měla být asi 3 mm. Při spuštění, zastavení roste co do velikosti. A v případě, že prst bude dosedat na boty, může dojít k poškození nehtů.
Kdy by měla být výběru boty pamatoval, na jakou pokrytí av jakém ročním období budete provozovat. Pro letní jogging na asfaltu, na stadionu nebo běžeckém pásu v tělocvičně obleku a boty s měkkými podrážkami a tenkou látku nebo horní ok.
Pro běh v terénu, jako je například lesních cestách, potřebují pevnější boty s hlubokým vzorkem pro ochranu nohou. Boty pro off-road a běhu cesty jsou dodatečná ochrana na patě, aby vás z větví a ostré kameny a hluboký dezén a cvoky.
Běžecké boty na podzim, v zimě a na jaře také těžší: Svrchní mesh materiály jsou nahrazeny více kompaktní, vodotěsný.
Základní sada pro letní či tělocvičny
Takže, pokud jste se rozhodli jít venku v létě nebo začátkem podzimu, budete potřebovat základní sadu věcí pro různé počasí
Pokud slunečné a teplé:
- dres a šortky z prodyšného syntetického materiálu;
- lehké běžecké boty;
- pokrývka hlavy;
- Sluneční brýle.
V případě deště a chladu:
- lehká košile s dlouhým rukávem;
- šortky nebo legíny;
- Boty s voděodolnými svrškem;
- klobouk s hledím vidět déšť nezasahovala.
Základní sada pro jaře a na podzim
běžet deštivé počasí nebezpečný ve světlých šatech: můžete chytit rýmu. O to více třeba vzít v úvahu, že imunita je poněkud snížena po vážných zatížení.
Za teplého počasí můžete nosit legíny, triko s dlouhými rukávy a větrovku. Bundy šité z tkanin membrány, jimiž pot se hromadí pod bundu a vystaven na povrchu. Ve stejné době, horní vrstva je s vodním chlazením a udržuje teplo. Plus je kapuce. Pokud tomu tak není, musíme lehké sportovní čepici.
Za pozdní podzim a na jaře je vhodné termoprádlo. Jeho šít z polypropylenu nebo polyesteru, které pomocí speciálního tkaní, v důsledku čehož je vlhkost převedena z povrchu těla do tkaniny. Stehy termoprádla jsou venku, takže si nemůže bát odřeniny.
Základní set na zimu
Spodní vrstva - tepelná nebo syntetické sportovní oblečení, unikající vlhkost z těla.
Horní vrstva - membrána textilie pláště, které vzhledem k mikropórů, přenáší vodní pára zevnitř, ale žádné kapky vody z vnější strany. Výpary z těla proniká první vrstvy oblečení a vystupují na povrch jako pára.
Tato technologie se používá v oblečení slavné značky Columbia. Saka označeny Omni-Tech nepromokavé a jiný výstupní vlhkosti membrány.
Také v plášti může být dodatečná ventilace v případě, pokud je membrána nemůže vyrovnat s výpary. Pokud se během cvičení potíte těžce, zvážit tuto možnost.
Existuje několik typů membránových bundy:
- Jednovrstvé. Membrána se aplikuje na tkaninu a chráněn polyuretanovým povlakem. Tyto vesty jsou vhodné pro pružiny, které jsou velmi lehké.
- Dual Layer. V těchto membránových bundy také aplikovány na tkaninu, ale nemá ochranný povlak polyuretanu. Místo toho, že chrání podšívka mřížky. Tyto bundy vydrží déle.
- třívrstvé. V těchto vest membrána je mezi dvěma vrstvami: vnější vrstvou a vnitřní vrstvou. Jedná se o nejodolnější varianta.
Jedním z nejznámějších membrán - Gore-Tex. Tento materiál je polytetrafluorethylen (PTFE) s tenkou PU-fólie je vysoká odolnost proti vodě. Oblečení a obuv od této membrány dokonale prodyšné a odvádí vlhkost, ale je poměrně drahé.
Modernější membrána - Event. Společně PU-ochranná vrstva, snižuje propustnost pro vodní páru, olej látka zde použit, v důsledku čehož membrána póry provádí lepší odpařování. Besporovye membrána jako Triple-Point a Sympatex je velmi dobře chráněna před deštěm, ale slabě odpařování těla se odstraní při vysoké vlhkosti.
Schopnost saka přesměrování pot silně ovlivněn nejen formě membrány, ale také to, co si dát pod ní.
Pod bundou s membránou by neměly nosit oblečení, které jsou odnášet vlhkost: sportovní věci ze syntetických materiálů, nebo termoprádlo.
Pokud jste položil tlustý bavlněný kabátek, bude se dostat za mokra. Pot nebude účinně vystavena na povrchu pláště, a trénovat v mokrých šatech.
Další známá technika pro zimní oblečení - Omni-Heat. Je vyrobena z hliníku, pokud jde o oblečení obložení, které je snadné se naučit Columbia bundy. Hliník bod udržet tělesnou teplotu, a prostor mezi nimi, aby se zabránilo přehřátí.
Na etiketách blejzry někdy uvedena teplota, při níž budete pohodlně řešit. Například tento plášť -10 ° C a 0 ° C, pro možnost
další atributy
Sportovní trysky jsou vyrobeny z kombinace vlny a syntetických materiálů: polyester, akrylové, polypropylenu.
Klobouky pro teplejší počasí mít dodatečnou izolaci. Jsou lehké, dobrá absorpce vlhkosti. Pro těžkou chladu je lepší vzít si čepici s zahřívání rouna. Také v chladném a silném větru můžete hodit kukla - vlněné masky pokrývající jeho tvář.
Pokud si nepřejete, aby vlak s mokrými vlasy, zvažte čepici Windstopper membrány. Toto pórů membrány je vytištěn na ostění tkaniny. Je dobře močení do plynného skupenství. Také obložení a membrána takových uzávěrů je horní vrstva, která chrání proti větru a chladu, ale umožňuje páry. Výsledkem je, že nebudete vlevo s mokrými vlasy, ale zároveň bude hlava být v teple.
Neméně důležitým atributem zimní přípravy - vlněné rukavice a syntetických materiálů. Existují možnosti, s protiskluzovými vložkami a speciálním materiálem na prstech do smartphonů použití.
To je všechno. A co vy trénovat? Podělte se o své postřehy o pohodlné sportovní oblečení v komentářích.