32
Zobrazení
Dolní bolest zad může být způsobena nejen mnoho hodin, sedící u stolu, ale v důsledku nadměrného zatížení na bocích během tréninku. Zbavte se nepříjemných pocitů, můžete použít velmi jednoduchý strečink.
Nepříjemný pocit bolesti může dojít v těžkých atletů, kteří neznají kroky ve výcviku. Hlavní sval v hip flexors - bederní - zapojený do pohybu boků na břicho a připojí se k nižším pět obratlů. Když tento sval se smrští a utahuje z takových aktivit je jízda na kole nebo sprint, můžete cítit napětí v dolní části zad.
Ale je tu dobrá zpráva: Tato bolest může být odstraněn jednoduchým natahování hip flexor. Během zahřívání a ochlazování, musíte se postarat o psoas svalu. Zkuste tyto dvě metody Po dalším tréninku na kole nebo jogging!