Jak prodloužit životnost pomocí nabíjení
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
zdraví slib - v pohybu. Fyzická aktivita Vyléčí všechny vnitřní orgány a systémy lidského těla, je mnohem lepší než jakékoliv léčby a léků. Bohužel, většina světové populace nedělá cvičení. Ale může pomoci výrazně prodloužit život.
A nejsou to jen slova. Vědci z University of Saint-Etienne našel přímou souvislost mezi fyzickou aktivitou a naděje dožitíFyzická aktivita a riziko vzniku rakoviny prsu, rakoviny tlustého střeva, cukrovky, ischemické choroby srdeční a ischemické příhody cévní mozkové příhody. Ty prokázaly, že lidé, kteří pravidelně cvičí, jsou mnohem pravděpodobnější, že žít do zralého věku.
Po dobu 10 let, francouzští vědci pozorovali tisíce starých lidí z různých zemí. Výsledky jsou povzbudivé: více lidí vyškoleni, tím menší je riziko úmrtí na srdeční onemocnění, rakoviny a dalších zdravotních problémů, které se projevují ve stáří.
Dokonce 10-20 minutách nabíjení za den stačí snížit riziko předčasného úmrtí o 22% a dosažení týdenní normu 150 minut zvýší toto číslo na 35%.
Vědci však varují, že lidé ve věku nesmí stačí spustit a sportovat intenzivně.
„Patnáct minut cvičení - to je velmi reálné pro ně pás. Postupně zvyšuje úroveň aktivity, někteří starší lidé schopni dosáhnout, jak je doporučeno 150 minut nabíjení za týden“, - řekl profesor na univerzitě v Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).
Takže i stáří, není důvod, proč dělat cvičení. A pokud před odchodem do důchodu daleko - nemáte žádné výmluvy.
Nevzdávejte se, pokud nemáte normální nabití nezajímavé. Podívejte se druh fyzické aktivity. Někdo jako fitness, ostatní se ocitnou v tanečních tříd nebo plavání. Nebo možná váš - je to jóga nebo čínské gymnastiky Qigong?
Pokud hodinách tělesné výchovy nemají ani čas ani energii dělat cvičení na práci. Sedí u počítače, nezapomeňte sledovat vliv, nedávejte nohy a nemusí namáhat krk. Každou hodinu, přestávky v práci: procházku po kanceláři, kaše, dívat se z okna, není na škodu, aby se světlo Cvičení pro oči.
Nenechte líto asi 15 minut nabíjení. Pamatujte si, že tentokrát zpět k vám spolu s dalšími letech života.