Jak chránit oči při práci na počítači

Hodně práce na počítači je škodlivé, více škodlivé pro něj uvolnit a mějte oči pouze pohledem na obrazovku telefonu. Můžete zachránit situaci tím, že dělá cvičení pro oči. Ale kdo bude dělat cvičení každý den? Udělali jsme souhrn tipů, které vám pomohou udržet zdravé oči. A není tam žádný tělocvična.

Na oči světlejší, někdy stačí se rozhlédnout trochu a měnit konfiguraci úprav na pracovišti nebo provést v každodenním životě. Na co se zaměřit?

osvětlení

Je důležité, aby na obrazovce není jediným zdrojem světla v místnosti. Když sedí u počítače nebo sledoval televizi, zapněte lampy. To je další důvod, proč přestat pracovat v noci.

Máte-li pracovat s papíry nebo přečíst (V noci, například), ujistěte se, že světlo z lampy padla na papíře, ale nesvítilo do očí. Chcete-li to provést, umístěte lampu mírně za sebou (jen proto, aby nerušil při stínu). Tapety také vybrat lampu, která bude řídit nesvítí do očí, a na povrchu.

záře

Pokoj zaplavena světlem může namáhat oči, zda monitor oslnění. Použít rozptýlené světla, anti-oslnění displeje, které jsou určeny lampy.

přestávky

Podíváme-li se na obrazovku, naše svaly pracovat v režimu statické dynamické, to znamená nemají relax, ale nedělají dostatečné zdravotní práce. Proto potřebujeme přestávky, pokud nechcete cvičit, tak alespoň pro zbytek.

Odstartovat z práce. Třít své ruce k sobě cítit teplo. Dal lokty o stůl a složil hlavu do dlaní, takže dlaně zakryla oči. Zavřete oči a sedět v této pozici po dobu několika minut, můžete myslet na něco dobrého. Dýchejte zhluboka a rovnoměrně. A to i několikrát denně, nejlépe každou hodinu.

Snažte se trávit čas pouze v případě potřeby na obrazovku a relaxovat a bavit se bez pomůcek. To je důležité zejména pro děti.

Hrají po práci nebo na oběd. Pokud se na projektech a čísla na displeji je možné odtrhnout a zapomenout na odpočinek, je nutné po práci, nebo dokonce v době oběda se uvolnit a aby se svaly pohybují. Pomoc při této hře: tenis, badminton. Hang v kanceláři alespoň nechat šipky a šipky. Můžete tisknout fotografie velmi nepříjemné zákazníka a aby ho cíl, a zároveň vzlétnout stresu.

Po zpracování - na kole nebo koloběžce, na to, jak můžete změnit zaměření často.

navlhčování kapky

Někdy se po celodenní práci na počítači, se zdá, že v očích písek hromadí. Chcete-li tento účinek nebyl, pohřbít opětnému navlhčení kapky nebo umělé slzy. V lékárnách, mnoho možností, podívejte se na ty, které mají žádné konzervační látky. A nesmí být zaměňována s kapkami proti zpětnému průsaku kapky ke zmírnění zarudnutí. Ten může naopak zvyšují pocit sucha.

vnitřní ovzduší

Dobrá klima - je něco, co vás může zachránit od sucha. Klimatizace a zvlhčovací prostředek, který pomocí nastavení teploty (18-22 ° C) a vlhkosti vzduchu (40-60%). Pokud kouříte, kouřem mimo pracoviště, takže kouř ani plavat v místnosti.

Brýle a čočky

Máme důvod mít jeden pár body a jeden pár čoček pro každou příležitost. Ale někdy pro počítače (pro jakoukoliv jinou práci v těsné vzdálenosti od oka) musí optika, která nenosí při chůzi ve městě. Ne šetřit na očích, s cílem co nejvíce bodů a čočky podle potřeby dokončit práci v různých podmínkách.

Letní nosit sluneční brýle, které chrání před škodlivým ultrafialovým zářením. Jsou dražší, ale stojí za to peníze.

blikat častěji

Morgan. Podíváme-li se na obrazovku, mrknete méně, než je obvyklé. Takže, nemají zvlhčují oko. To je navíc k běžné klima v místnosti jen tolik, blikat častěji do očí bylo jednodušší. Například pokaždé, když otevřete novou kartu.

pravidlo 20-20-20

Toto cvičení je tak snadné a příjemné, že ho přesně držet. Každých 20 minut, podívejte se po dobu 20 sekund na objekt, který je ve vzdálenosti 20 stop (6 metrů). Nebo se podívat z okna a vzhled aspoň něco.

polohy monitoru

Z pozice těla práce a kvalitu technologie závisí na mnoha faktorech. Jak, aby bylo jednodušší pro vaše oči?

• Umístěte monitor správně, že je na dosah ruky na horní části obrazovky je v úrovni očí. Nastavte výšku židle, pokud je to nutné.
• Přizpůsobit monitor. Najít pokyny a set vhodný pro vás jas a kontrast.
• Otřít monitor. Čím více prachu a skvrn, tím větší kontrast a méně oslnění, tím horší zrak. Takže nezapomeňte na vlhčené ubrousky alespoň jednou týdně.

Stojany na dokumenty

Máte-li práci současně na obrazovce a tisknout dokumenty, držet papírové nosiče. Pamatujte si, že v učebnicích jako takové? Cílem je, aby natáhnout menší krk a sklopil oči.

Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a pak udržovat dobré vidění bude mnohem jednodušší.