8 jednoduchých tipů pro svobodná povolání ke zvýšení produktivity

Při práci na urgentní projektu a nutnost, aby si to vůbec snadné zapomenout na jednoduché věci, které podporují své zdraví, pohodu, a tím i výsledek vaší práce.

1. Sedět dost daleko od monitoru

Vaše oči Nezasloužím krutost - ne sedět příliš blízko monitoru, nebo brzy bude potřeba brýlí. Buď prozíravý; Ve skutečnosti si můžete vyzvednout ve větší vzdálenosti od očí a práci na počítači, stejně jako pohodlné jako předtím.

2. Udržovat správné držení těla

Invest v dobrém židli s dobrou opěrou zad a loketními opěrkami, které pomohou udržet vaše záda rovně - a pokusit se hrbit, protože pobyt v shrbené poloze může způsobit bolest v oblasti páteře a později poruchy držení těla. Čím starší jste, mělo by být k léčbě vážně.

3. Pick vzdálenost ke klávesnici

Nemusíte se dostat do klávesnice, nebo naopak, aby ohnout přes něj. Při tisku, opřel lokty o područky, takže nejsou příliš unavený.

4. Správně nainstalovat monitor

počítačový monitor by měl být v úrovni očí. Je-li nad nebo pod krkem muset namáhat - to způsobuje křeče.

5. osvětlení

Osvětlení v místnosti, kde pracujete by měla odrážet jas monitoru. V opačném případě, vaše oči jsou příliš napjaté, a vidění se zhoršuje. Zvlášť škodlivé práce ve tmě, když monitor je jediným zdrojem světla.

6. Nejezte u pracovního stolu

Možná, že to je zbytečné připomínat o tom, ale budete překvapeni, vědět, kolik lidí vlastně jíst a pít na pracovišti. To není nebezpečná jen pro auta, ale také škodlivé pro sebe, protože je to tak těžko můžete dostat ven zpoza svého počítače a přestávky by mělo být provedeno. Obědě u stolu, můžete zabít dvě mouchy jednou ranou: klidu jíst bez rizika klávesnice k vyplnění a dát odpočinout své tělo.

7. Drž se dál od toho, co ti brání

Práce na volné noze - dvousečný meč: pohodlí domácího prostředí je často blokovaly hluk a nepohodlí, pokud máte, například malé děti. Tak zkuste práci v klidném místě daleko od obývacího pokoje s dítětem: to ušetří vaše uši i nervy.

8. dieta

Jedním z nejvíce užitečných tipů: Nepijte sycené nápoje a potraviny, které obsahují velké množství cukru. To vám dává hodně energie, ale pak se rychle vezme ji a nemůžete produktivně pracovat po celý den.

To je všechno. Pamatujte: zdravé volné noze - úspěšné volné noze.

8 jednoduchých tipů, které zvyšují produktivitu, zdraví a pracovní Etiketa [Taiyab]