5 užitečných objevy o osobní efektivity
Produktivita Motivace / / December 19, 2019
V našem zajímavém a pohnuté době psychologové mají vždy o čem přemýšlet a pracovat. Každý rok se rodí nové objevy, které se týkají především na GTD, jak se zbavit stresu a kreativity. Minulý rok nebyl výjimkou, a navrhuji vám 5 zajímavá fakta o osobním výkonu, abychom ztratili ze zřetele v roce 2012.
© foto
1. Víš, že si není tak dobrý, jak si myslíte,
Zvykli jsme si, že nás nikdo nezná tak dobře, jak jsme sami. Ale čím dál, tím víc existují důkazy o zcela opačný. A pak je tu zajímavý problém pro zaměstnavatele, kteří v zaměstnání přišli spoléhat na dotazníky, které jsou vyplněny uchazeči. Psycholog Timothy Wilson naznačuje, že má-li se opravdu poznat sami sebe, budete muset zeptat jiných lidí, aby vám odpověď. Někdy, člověk vidíte každý den v zrcadle, je velmi odlišný od toho muže, kterého můžete vidět v okolí. Ačkoli tyto dvě osobnosti a vztahují ke každému jiný velmi zvláštním způsobem.
Ve své knize «Strangers na sebe» Wilson říká hodně o adaptivní bezvědomí. To znamená, že lidé spoustu věcí udělal v mém životě nevědomě, a proto nemůže najít sám, bez cizí pomoci. Samozřejmě, můžeme začít praxe všímavosti, zkuste si všimnout všechny malé věci pro sebe i nadále kopat do. Někdy najdeme tam jsou překvapení, a oni nejsou vždy příjemné. Můžeme se naučit mnoho nového, ale většina zůstane bez povšimnutí.
A to je důvod, proč je někdy obtížné pochopit, co přesně se děje špatně, i když jsme měli v plánu všechno tak nádherné. Vzhledem k tomu, že nejsme schopni kontrolovat všechny své akce, máme tendenci obviňovat ostatní za své chyby. Pro lepší pochopení sebe sama, musíme požádat o pomoc od ostatních. Ukazuje se, že vaše osobnost skóre jiní předpovídají události lépe než ten, který dáte k sobě. Takže pokud si prostě nemůže pochopit, proč se nemůžete dostat to, co chcete dělat, zeptejte se svého kolegy, přáteli nebo rodinou (nebo ještě lépe celý dohromady) charakterizovat své akce.
Mimochodem, v poslední době můj přítel mě požádal jednu malou laskavost - ona mi poslal e-mail s odkazem na formuláři žádosti, dotazník, ve kterém jsem musel vyhodnotit několika způsoby. Takže myslím, že brzy to nebude tak vzácné.
2. Uvízl v řešení tohoto problému? Dejte si pauzu!
To je to, co jsme již zmínili více než jednou. Takže budu stručný - velké množství studií prokázaly, že pokud narazíte na řešení Problém je nutné rozptýlit se a přejít na něco úplně jiného, a přestat přemýšlet o problému.
Během jednoho z těchto experimentů, lidé byli rozděleni do tří skupin, a požádal je, aby vyřešit problém výběru auta. První skupina měla učinit rozhodnutí okamžitě a jejich volba nebyla nejlepší. Druhá skupina dostala trochu více času na přemýšlení, ale jejich výběr nebyl o mnoho lepší výběr v první skupině. A konečně, třetí skupina mají za úkol, vzhledem k tomu nějaký čas přemýšlet, a pak dostal další úkol rušivý, který byl absolutně nesouvisí s rozhodnutím prvního problému. A pak se vrátil k autu volby a žádal, aby dokončil práci. Druhá skupina zvládl tuto práci nejlepší.
3. Stáváme se více kreativní, když myslí na někoho jiného
V poslední době, tvořivost stále odstraněn není poslední roli v téměř jakoukoliv práci. Z tohoto důvodu, budete užitečné vědět, že podle nedávné studie bylo zjištěno, že lidé lépe řeší problém i když pomáhá někoho jiného nalézt kreativní řešení, která nejsou V současné době.
op
Evan Polman a Emich Kyle měl zajímavou zkušenost s 137 studenty. Řekli mu, že je zajímavé, puzzle - vězeň v buňce laně byl dvakrát kratší než vzdálenost k zemi. Výsledkem je, že vězeň je rozdělena do dvou částí, pak svázaný a utekli. Otázka - jak to udělal?
Studenti byli rozděleni do dvou skupin. Jedna skupina byla požádána, aby předložila sám jako vězeň, a druhá skupina byla na pomoc vězně najít cestu ven z této obtížné situace. V důsledku toho, ve druhé skupině vyrovnala s problémem lepší než první (48% - v prvním a 66% - druhá). Ve druhém pokusu byl stejný profesor požádal studenty k tomu cizince, které by mohly být použity někým jiným ve své historii. Ve třetím experimentu Účastníci byli požádáni, aby přišli s dárek pro sebe, pro blízkého přítele a někoho, koho sotva zná. Podle výsledků všech tří pokusů bylo zjištěno, že účastníci lépe vyrovnat se s úkolem, a to když se k nim přišel osobně, ale někdo jiný.
Pokud jste se zasekl v roztoku a nedochází k jakékoliv hodnotné myšlenky - zkuste si představit, že děláte to není pro sebe.
4. Nespím, a konstruktivně odpočinku!
Pravidelné přestávky od duševních úloh nám pomůže, aby zbláznit, zvýšit produktivitu a kreativitu. Ve světě, kde i na dovolenou se vždy držíme prst na tepu a ani na okamžik vzdát své telefony, potřebujeme pauzu. To neznamená, že doporučujeme stanovit ke spánku v době oběda několik hodin. Denní ospalost může trvat 15-20 minut a stále přivést co největší prospěch as a klidný spánek.
Náš mozek potřebuje doby odpočinku, stejně jako naše svaly. Máte-li cvičit bez odpočinku, můžete přivést své tělo až do vyčerpání. Totéž platí i pro naše mozky.
Experimenty na denní spánek, prováděné se studenty vyplynulo, že jsou schopny lépe vstřebávat informace, když odpočívá. Spánku ihned po obdržení nové informace, je výhodnější pro paměť než neustálým nedostatkem spánku a korpenie v práci nebo na učebnice. A je-li dříve, mysleli jsme si, že s cílem umožnit více času potřebovat více práce, možná je čas znovu zvážit tyto zásady?
5. Použít většinu svého špičce
Lidské tělo funguje v souladu s přírodními cirkadiánních rytmů a pro každou akci existuje určitá optimální doba - pro spánek, jídlo a samozřejmě pro tuto práci. A porušování těchto rytmů může mít velmi nepříjemné důsledky pro zdraví. Steve Kaye, profesor molekulární a výpočetní biologie na University of Southern California, řekl, že narušení cirkadiánních rytmů může vést k problémům, jako je deprese, diabetes, demence a obezita.
Pokud platíte za kritické myšlení, a pak se snaží vyřešit problém v pozdní dopoledne. Pokud potřebujete soustředit, je lepší dělat všechnu těžkou práci až 12 hodin denně. V odpoledních hodinách se koncentrace oslabí a rozptyluje pozornost.
Je-li vaše práce spojené s tvůrčím procesu, pak se vaše zlaté doby - to je oběd. Podle výzkumu vrchol gastronomie ospalost účty za 2 hod. Tato doba je nejvhodnější pro pravé mozku odešel v tomto okamžiku právě uvolnil a ztratit kontrolu, čímž nechal vůli podvědomí.