Jak se přestat bát o každou maličkost, a konečně spánek
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Asi jste si všimli, že náš mozek je neustále vzpomínal na problémy, které nás obklopují. Ale ve skutečnosti je to spíše plýtvání úsilí a zvýšeného stresu. Ať už je příčina: nedbalost kolega nebo komplexní zákazník - ty malé věci, které dokáže zachytit všechny naše myšlenky.
Carl Stayb si všiml, že 99% z nepokojů a problémů - jen snaží sebeospravedlnění. Například, přišli z probdělé noci, úzkost myšlenka řešení problému, je nepravděpodobné, že by takový brilantní ráno. Náš mozek je prostě snaží uklidnit rojí myšlenky a dává téměř žádný první setkal řešení.
Když jsme se vydali, aby zvážila žádný problém ze všech stran, je těžké nebýt v pokušení tento aspekt myslet sám a znovu a znovu. Myšlenky vířily jako veverka v kleci, ale výstup je zřídka vidět něco nového. Vždy zastavit sebe, nenechte se honí myšlenky kolem. Je lepší začít dělat.
Karl našel řešení je napsat všechny mé myšlenky těsně před spaním. A dělá to téměř v posteli, a v případě, že myšlenka není relaxovat - to je lepší strávit pět minut na desce.
Ale pokud nějaký bláznivý nápad, že již ve fázi usínání nebo dokonce zničit váš spánek - by neměl podlehnout pokušení psát to, protože s největší pravděpodobností to za to nestojí, zbytek je v tomto případě mnohem důležitější, zaměření na relaxaci svalů a řádné dýchání.
Carl konstatuje, že vyvážený přístup k myšlenkám mu umožnilo lépe posoudit myšlenku. Místo toho, krysí závod v posteli objevil potěšení z relaxace. Ale papír vedle postele ve stejnou dobu vám nedovolí ztratit večerní nápady.
Vyhazovali nápady na papíře, nenechat jim roj, budete nejen zlepší váš spánek, ale také získat více času pro rodinu, protože nic vás bude odvádět pozornost od rozhovoru s manželkou a synem. Page papír a pero se ukázalo být dobré rozhodnutí pro Carl a, možná, že může pracovat pro vás, protože většina z řídicích systémů čas začít s tím - Poznamenejte si všechny a osvobodit svou mysl.