Jak zabránit bolesti hlavy
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Bolesti hlavy nás chytí překvapením. Mohlo by se zdát, jako a ne sami sobě, nepil, a jeho hlava stále bolet všechny starty (a ve skutečnosti tam jsou i tací, kteří jsou náchylní k migrénám). Tam jsou některé velmi jednoduché, ale efektivní pravidla, která navždy vás zbaví náhlé bolesti hlavy.
Připravte se na odpočinek v předstihu
Ano, zbytek - je také velmi důležitý čas svůj den, i když musí útočit, musí už být na to připraveni. Během celého dne získáte spoustu informací. Dokonce i když si myslíte, že den byl nudný, neúspěšný, váš mozek je v tomto ohledu podle jeho názoru. Od bdění ke spánku, je udržet brzdění fáze - období, během něhož jste přepnout pozornost na problémy, které trápily celý den, aby něco neutrálního. Podívejte se snadnou filmu, přečíst si knihu, šálek zeleného čaje - relaxovat. Když je čas ke spánku, budete mít jednu nohu v říši Morpheus. V dopoledních hodinách, tělo vám poděkuje - bude veselý a plný energie.
převzít
Za celý den jsme se hodně nepříjemných pozic. Svaly unaví, krev stagnuje hromadí oxid uhličitý, mozek horší zásobovány kyslíkem. Důsledky jsou jasné - bolest hlavy. Vstát a převzít! Lepší hned teď! Nepotřebujete Přebytky cvičení, dost slabě a ponaklonyatsya ohýbat. Letitá mylná představa, že cvičení by mělo být provedeno v dopoledních hodinách, volno - klidný večer cvičení může být užitečné před spaním. Lehké cvičení zlepší krevní oběh, odstranění únavy, zlepšení zdraví, bude spát jako nemluvně.
Dělat přestávky
Každý, kdo pracuje u počítače, dlouho známý výhody pravidelných přestávek. Při konstantním napětí v krvi se zvyšuje obsah hormonů, jako je kortizol a adrenalin, což vede ke snížení hladiny cukru. A naše mozky, co k jídlu? To je pravda, cukr, v dlouhodobém stresu a tvrdé práce „vybité“ mozek baterie, nakonec, on nám dává jasný signál v podobě malých lidí ucpání v nehtů hlavy. Přestávka pět minut každou hodinu a půl, jak se zbavit vás jednou z příčin bolesti hlavy.
Nepoužívejte jen dát pauzu - jednou svačinu!
Malý, lehký sendvič, šálek kávy v dopoledních hodinách a čaj v odpoledních hodinách pomůže zaplnit dno sacharidů vytvořil intenzivní práce. Výsledkem je, že mozek dostane potřebnou dávku „rychlé“ sacharidy. Pouze nebudete jíst „syntetický“ jídlo, protože některé doplňky snížit vedení elektrických impulsů v nervových vláken, což způsobuje migrénu. Jíst jídlo z přírodního původu, tak málo, jak je to možné je předem ošetřené.
pít
Liquid - základ našeho těla a nedostatek pouhých 300 gramů vody u dospělých je velkou žízeň. tekutina nedostatek vede k alespoň bolesti hlavy v tomto nápoji. Nenechte žízeň, protože je to - má alarm, který odesílá vaše tělo. Pravidelný u stolu by měla být jednoduchá láhev vody (možných variant: džus, čaj, džus, Kvas, džus).
držení
Všechny nemoci - od páteře. Ve všech věkových kategorií, lékaři tvrdili, že páteř by měla být věnována zvláštní pozornost, protože to je hlavní rám, aby vydržely nápor naše tělo celý život, on je také správcem největšího plexu, koordinuje práci všech částí a orgánů těla - spinální mozek. Přitom je třeba dávat pozor na správné držení těla. Je to nejen schopnost udržet hodně vzadu, ale dobře zvolené stůl, židle, boty, oblečení, úhel naklonění, umístění na pracovišti ve vztahu k světelných zdrojů a průchodů. To je důvod, proč jsem vždy tvrdil, že počítačové stoly (víte, ty s výsuvnou zásuvkou pro klávesnici?) - zlo a ublížení od nich mnohem víc než prospěch a pohodlí. Kromě toho je držení těla je přímo spojena s krevním oběhu, který je závislý na práci mozku. A poté projít všechny nervy v mozku? Mícha začíná v hlavě, a prochází krkem, nezapomeňte na to.
Můj denní režim
Máte-li porazit pravidelný denní režim, který rovněž pravidelně snaží vštěpovat ve vašem těle, bude výsledek tohoto střetu bolet hlava. To je vzhledem k narušení přirozených cyklů spánku, která je podřízená vás (ano, nejste Superman, příroda je silnější). Chcete-li se dozvědět, jak správně spát, můžete si přečíst tyto články:
- Některá pravidla pro dobrý spánek
- Jak překonat nespavost bez drog
Stále více přesvědčen, že soulad s jednoduchým denního režimu může někdy ušetří z mnoha problémů. Nejjednodušší pravidlo, které automaticky udržují režim dne - vždy probudit ve stejnou dobu.
Máte tajemství v tomto ohledu?