Jak obnovit ze sexuálního obtěžování
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Vanessa Marin (Vanessa Marin)
Lékař-sexuolog, specialista na poradenské psychologie.
Uvědomte si, že došlo k traumatické události
Denial of akcí, podhodnocení jeho významu, distancovali se od něj - všechny běžné reakce na sexuální obětí obtěžování. Mnozí lidé řeknou: „Stalo se to tak dávno,“ „Dalším měl mnohem horší“, „Nebylo to tak špatné.“ Muži, kteří byli obtěžováníZvlášť těžké přiznat sami sobě, protože zakořeněný stereotyp, že oběťmi jsou pouze ženy.
Rozpoznat zranění je velmi těžké, to způsobí mnoho bolestivých vzpomínek. Ale je to nutné. Všimnete-li si pro sebe, že jste nesnižuje význam toho, co se stalo, řekni mi: „Stalo se to i vyžaduje mou pozornost.“
„Zasloužím si přiznat, co se mi stalo, a zotavit se z traumatu.“
Neobviňujte
Společnost a média často nesou odpovědnost na oběti, a tento názor je nesmírně obtížné nepřijme. Můžete si myslet, že jste vinu za to, co se stalo vzhledem k tomu, že jste na sobě, jak to zvládnout řekl, nebo proto, že všichni byli v této situaci.
Ale oběť nikdy, nikdyTo nemůže být zodpovědný za samotné zneužívání.
Být si vědom možných následků
Sexuální trauma může dramaticky změnit postoj člověka k sobě a své tělo, vztahy s ostatními lidmi, sexuální aktivitou. Zotavit se z ní, je třeba předložit jeho důsledky v každodenním životě. Zde jsou některé z nich:
- Vyděsil jsi nebo couvnout, když přiblížit, začnete mluvit s vámi, nebo se dotkl.
- Jste po celou dobu ve stavu zvýšené ostražitosti.
- Zjistíte, že je těžké věřit jiným.
- Jste strach ze ztráty kontroly nad situací.
- Při sexu bys snažil se myslet na něco jiného.
- Jste již zažívají libido.
- Je obtížné se dostat vzbudil a dosažení orgasmu.
- Cítíte oddělena od jeho těla, nebo dokonce ji nenávidět.
- Máte bolesti, jako je vulvodynie nebo infekce močových cest.
Je důležité si uvědomit, jaké jsou příznaky traumatu se projevuje ve vašem životě. Pak budete moci přijmout vhodná opatření.
identifikovat spouštěče
Některá slova a činy se může stát spouštěčem - vyvolat negativní reakci. Snažte se, aby seznam vašich spouští. Za jakých podmínek jste strach se cítíte nepříjemně, nervózní? Když se cítíte oddělena od těla? Co věty a akce, které jste necítí?
Vypracování takového seznamu, s největší pravděpodobností budete velmi rozrušený. Proto také myslet na seznamu bezpečných operací. Jaké kroky pohlaví vám dává radost, se zdá v bezpečí? Neváhejte a zapisovat všechno, dokonce i malé věci.
stanovených cílů
Mnoho obětí obtěžování Zdá se, že co se stalo, bylo všechno vzali z jejich sexuální život. Chcete-li znovu získat důvěru, dejte si za cíl v oblasti sexu. Co byste si přál, aby váš sexuální život? Jaké akce nebo slovo by mělo být pohodlné pro vás? Jak byste chtěli léčit své tělo, pro sebe, pro ostatní?
Postarat se o sebe
Sexuální trauma vést k depresi, úzkost a celou řadu dalších psychických problémů. Snižují sebevědomí a může dokonce způsobit, self-nenávist. Můžete mít pocit, že vaše vlastní tělo vás zradil. Proto se v této době je důležité, aby se dobře starat o sebe.
Zkuste ignorovat negativní myšlenky a věnovat více času na to, co vám dává radost.
Přemýšlet o tom, když se cítí nejlépe ve vašem těle? Když jste spokojeni, klidný, spokojený? Možná, že když cvičíte, můžete vykoupat, sedět na slunci, objetí domácího mazlíčka, přemýšlet, dívat se na film? Zkuste každý den udělat pro sebe alespoň jednu příjemnou věc.
Žádat o podporu
Nemusíte se zabývat dopady sexuálního traumatu samotného. Nejste vinu za to, co se stalo, a vy si zaslouží pomoc. Přemýšlejte o tom, co je vhodnější: osobní vztah s terapeutem či podpůrné skupiny.
Když se dostane opravdu špatné a vy potřebujete s někým promluvit, zavolejte na horkou linku. Například na hotline charitativní centra "sestry»: 8 (499) 901-02-01. Nebo telefonní Národní centrum pro prevenci násilí "Anna»: 8 (800) 7000-600.
Pocit, že jste podporu, je nezbytné, aby se vzpamatovali ze zranění.