Jak zastavit rychle a trvale chrápání

Chrápání - společný problém. 45% dospělých chrápáníChrápání a spánkové apnoe čas od času, a 25% - natrvalo.

Chrápání je dosaženo, když vzduch prochází špatně přes zadní části nosohltanu a orofaryngu. V této oblasti jsou měkké tkáně dýchacích cest, jazyka, patra, čípku. Jsou uzavřeny (z různých důvodů) a vibrace pod vlivem vzduchu, a slyšíme zvuky různého stupně hlasitosti.

Důvody, proč jsme chrápat, docela dost, takže způsob, jak zastavit chrápání hodně.

Co je příčinou chrápání a jak ji léčit

1. ucpaný nos

Správné dýchání nosem. On ve skutečnosti za to a vytvořil. Z tohoto důvodu, je-li nos zablokován nebo položeny - v důsledku alergie nebo nachlazení, - vzduch prochází „Volitelné“ způsoby, a to vede k chrápáníPřekrvení nosní sliznice a chrápání.

Jak zastavit chrápání

Nápověda vyrovnat se s dopravními zácpami léky, pro každý typ nachlazení které vlastní. V každém případě, pamatujte, že byste neměli zapojit do vazokonstrikční kapky. V případě ucpání nosu není jediný týden, a nemůže dýchat bez léků, poraďte se s lékařem.

2. Zakřivené nosní přepážky

Tenká stěna mezi oběma nosními dírkami mohou být vytvořeny tak, že jedné nosní dírky je výrazně odlišný, a to bude zasahovat dýchání nosem.

Jak zastavit chrápání

Vyléčit chrápání Tuto možnost může být pouze chirurgicky - držet rhinoplasty. Někdy dojde ke změně tvaru oddílu kvůli zraněním. Léčení všechny stejné - chirurgický zákrok.

3. zánět mandlí

Zvětšené mandle (včetně takzvaných nosní mandle) - častým problémem u dětí. Proto, pokud dítě chrápe, je nutné navštívit audiologa zkontrolovat zdravotní stav mandlí.

Jak zastavit chrápání

Postupujte podle doporučení, které vám podají ENT. V každém případě, že zánět může být z různých důvodů, a tudíž léčení se bude lišit.

4. Spí na zádech

Na zadní straně chrápat dokonce zcela zdravých lidí, celou věc v póze.

Jak zastavit chrápání

Nejjednodušší možností - ne spát na zádech. Jak na to? Ať je to vaše vlastní s pomocí polštářů na výběr komfortní matrace. A nejúčinnějším způsobem - dělat na zadní straně noční košili nebo tričko kapsy a vrátit na tenisový míček (nebo jiný malý hustý kulatý předmět). On prostě nebude převrátit na záda - bude nepříjemné.

5. lékařství

V medicíně jsou neočekávané vedlejší účinky. Chrápání je jen jedním z nich. Hypnotika, sedativa, myorelaxancia, antidepresiva mohou způsobit uvolnění svalů jazyka a hrdla, což se projevuje chrápáním.

Jak zastavit chrápání

Pokud zjistíte, že souvislost mezi příjmem léků a chrápání, informujte svého lékaře o tom a vyzvednout nové léky.

6. Slabý svalový tonus a anatomické rysy

Jsou-li svaly příliš uvolněná, jazyk může být trochu klesnout v hrdle a zmáčknout prostor pro vzduch. Někdy se tento problém je zobrazen s věkem, někdy je to vina genetiku a někdy samotné lidi, při použití alkoholu nebo léků, které uvolňují svaly příliš.

V některých případech, je příčinou chrápání - tvar patra, která zabraňuje volné proudění vzduchu. Tab, pokud je příliš dlouhý, může také způsobit chrápání. Tyto anatomické rysy připadají buď od narození nebo získal s věkem a nadváhou.

Jak zastavit chrápání

Někdy stačí vrátit váhu k normálu, a ten večer dýchání byl obnoven bez jakýchkoliv problémů. Pokud tomu tak není, je nutné vyloučit jiné rizikové faktory.

Je jasné, že alkohol a drogy mají hodit. Ale v případě, že příčina není v nich, svaly může být posílena dechová cvičení a zpěvZpěv cvičení Zlepšit ospalost a frekvenci chrápání mezi snorers-randomizované kontrolované studii. Přesvědčivý důkaz, že zpěv je určitě pomoci, neníZpěv cvičení může pomoci kontrolovat chrápáníAle tato metoda aspoň nejsou žádné kontraindikace.

Pokud tomu tak je dřez jazyka, můžete použít ortodontické aparátychrápání. Jsou poněkud podobný náhrad a pomoci do polohy těla v hltanu během doby spánku dělat cestu pro vzduch.

Provoz na patře - to je poslední možnost léčby, která v souladu s doporučenímiChirurgie chrápání British Association of chrápání a spánkové apnoe by měli být léčeni pouze v krajním případě. Nejprve musíte vyzkoušet všechny ostatní metody léčby a zajistit, aby vinu za chrápání je struktura patra. Bohužel, toto je traumatizující a nespolehlivá metoda, která zaručuje, jak se zbavit chrápání jednou provždy.

Jak nebezpečné chrápání

Kromě toho, že nepříjemné chrápání všude kolem a dělá snorer přesídlit v oddělené místnosti, může to být příznakem vážných zdravotních problémů.

Spánková apnoe - to není jen chrápání, která narušuje spánek kolem. apnoeCo je spánková apnoe? - zpoždění dechu. Ve snu, snížený svalový tonus v horních cestách dýchacích a člověk přestane dýchat po dobu delší než 10 sekund.

Když tato nemoc je obtížné spát, protože mozek přijímá signál z nedostatku kyslíku, se snaží probudit osobu. Pacient může probudit několikrát v noci, nemá propadat do hlubokého spánku, na konci noci nestačí, tam je konstantní únava. V dopoledních hodinách, sucho v ústech, bolesti hlavy (a není spojena s kocovinou).

Spánková apnoe zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob: infarktů, mrtvice. To je nebezpečný stav, ale to může být vyléčeno. Například u pacientů, jsou k dispozici speciální zařízení (tzv CPAP stroje), který vám umožní dýchat během spánku.

Takže pokud víte, že chrápání je neustále chtějí spát, cítí letargie a únava, chrápání stěžují lékaře.

Jak víte, že chrápání

Obvykle se lidé hlásili členy chrápání rodiny nebo sousedy, to znamená, že ti, kteří trpí hlasité zvuky v noci. Lonely zaznamenat jejich vlastní chrápání je mnohem obtížnější, ale je to možné.

Požádejte přítele, aby striktní spaním noc s vámi (lepší na pár nocí), nebo se snaží zapsat se alespoň do rekordéru.

Kontrolní seznam: Jak zastavit chrápání

1. učit se spát na vaší straně.
2. Před spaním nepijte alkohol5 způsobů, jak zastavit chrápání a přestat kouřit, nedošlo k podráždění orofaryngu.
3. Udržet si zdravou váhu.
4. dolechivatsya nachlazení a překonat chronické onemocnění dýchacích cest.
5. Snažte se dělat cvičení, nebo dokonce zpívat.
6. Návštěva zubaře, Laura a terapeut vybrat z chrápání zařízení nebo k určení, zda je nutná operace.