Vitamíny pro vlasy: co si vybrat a jak uplatňovat
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Mnozí vinu problém s vlasy na vnějších faktorech. Vyschnout? Vině suchý vzduch a denní fénování. Lupy? Pravděpodobně není vhodný šampon. hřebeny do vlasů a zůstávají na polštáři? Nedá se nic dělat, sezónní jev.
Ale vlasy - je jedním z obecných indikátorů stavu a problémy s nimi často jít dovnitř. Když jsou kosmetické přípravky nezvládá, je stojí za zvážení, a je-li vlasové dostatek vitamínů?
Proč vlasy vitamíny
Vlasy je derivát epidermis, jejich vnější plášť je pokryt hustým keratinových váhy. Každý vlas se skládá z kořene a stonku. To, co jsme česaná závěrky, a moje strizhom - je vnější část srsti. Co to je pod kůží, který se nazývá root nebo vlasové folikuly. Žárovky jsou obklopeny vlasových váčků - folikulů.
![Struktura vlasu Struktura vlasu](/f/19b9f631caabe5279f613ae5d0a29ebc.jpg)
Folikuly průtok nezbytný pro růst a zdraví vlasů a biochemických procesů děje jejich stravování. Živiny a kyslík s proudem krve vstupuje nejprve do vlasových folikulů, a pak distribuovány od kořínků ke konečkům.
V případě, že zdroj je dobře zavedená, vlasy Vypadají skvěle. Zatímco nudné, špinavé rychle a padající vlasy ukazují, že biochemické procesy v folikulů selhávají. Fast vlasy vlákno, nedostává potřebné množství živin. Důvodem může být nedostatek vitaminu, protože aktivují látkovou výměnu v buňkách.
Základní vitamíny, které jsou životně důležité pro naše vlasy:
- Vitamin A - pro zpevnění vlasů a proti lupům (játra, vejce, máslo).
- Vitamínů skupiny B - pro růst, hustoty a jasu (játra, vaječný žloutek, ořechy).
- Vitamin E - pro lesklé a hladkosti (byliny, ořechy, rostlinný olej).
- Vitamin C - nutriční a růstu (citrusy, kiwi, Rakytníkový).
vitamin A
Mnohé z nich jsou obeznámeni s vitamínem A s oběma protektor. Ve skutečnosti, když je přerušeno smáčecí nedostatky, rohovku, vidění se zhoršuje. Ale nedostatek tohoto vitamínu také vede k oslabení imunitního systému a různých kožních problémů, včetně na hlavě.
Příjem méně vitaminu A suchá pokožka - lupy, vlasy stávají tenké, křehké, rozdělení. Chcete-li obnovit jejich elasticitu vyrovnat se s sucha a vypadávání vlasů, je nutné zadat do stravy více potravin, které obsahují vitamin A. Například, játra, vajíčka, Máslo, olej z tresčích jater, plnotučné mléko. Můžete také jíst mrkev, dýně, papriky a další ovoce a oranžové zeleniny. Obsahují beta-karoten, který je přeměněn v těle na vitamin A.
vitamíny skupiny B
To je nejdůležitější ingredience pro zdraví a krásu vlasů. Vitamin B1 nebo thiamin, které ve velkých množstvích v obilovinách a obilnin, dává kadeře lesk a podporuje jejich růst.
B2 poskytuje aktivní tok krve do folikulů a normalizuje látkovou výměnu mezi buňkami. S jeho deficit vlasy u kořínků a konečků naopak příliš mastný, je velmi suchý. Riboflavin bohaté na mléčné výrobky, vejce a játra.
Niacin nebo vitamin B3 (PP), je zodpovědný za rychlý růst vlasů a jejich zabarvení. V případě, že tělo dostane dost na to, doslova zářit neposkvrněný vlasy a podlouhlé oči. K doplnění zásob kyseliny nikotinové, jíst žitný chleba, řepa, pohanka, vnitřnosti (játra, ledviny), stejně jako ananas a mango.
Vlasy, jakož i další orgány potřebují kyslík. Vitamin B5, nebo kyselina pantotenová, hned za ní a reagují. Proniká přímo do žárovky, takže kořeny silné a prevenci vypadávání vlasů. V hodně B5 obsažený v lískových oříšků, zelená listová zelenina, květák, česnek, pohanky a ovesných obilovin, žloutky.
V případě, že pokožka je suchá, sužován konstantní svědění a lupů, organismus ztrácí pyridoxin - vitamin B6. K nápravě situace, jak je to možné, pokud existují více banán, mořské ryby, kuřecí maso a ořechy.
Přínosy pro vlasy biotin (B7) je legendární. Na webu najdete mnoho článků o tom, jak prospěšné ovlivňuje strukturu vlasu a přispívá k boji proti vypadávání vlasů a lupy. Biotin se vyskytuje v mléce, ořechy, sója a banány.
Kyselina listová (také znám jako vitamin B9) aktivuje syntézu nových buněk, čímž se snižuje vypadávání vlasů a zároveň stimuluje jejich růst. Také se předpokládá, že nedostatek vitaminu B9 vede k předčasnému šedivění. Vynahradit nedostatek kyseliny listové, jíst více špenát, zelí a ořechy, vařit čaj s divokou růží.
B12 (kyanokobalamin, je „červený vitamín“) - jeden z nejdůležitějších vitamínů pro tělo jako celek a zejména pro vlasy. To podporuje regeneraci buněk, a to díky němu, zámky jsou prudce stoupá, sluší a hebké. To se nalézá v mnoha výrobků, zejména živočišného původu: vajíčka, sýr, tvaroh, játra, mořské plody.
Vitamíny a jejich vlastnosti | Zlepšuje růst vlasů | Posiluje kořeny a snižuje ztráty | Dodává lesk a lesk | Obnoví lámavé vlasy a třepení | To pomáhá v boji proti lupům |
B1 (thiamin) | + | + | + | ||
B2 (riboflavin) | + | + | |||
B3 (PP, nebo niacin) | + | + | |||
B5 (kyselina pantotenová) | + | ||||
B6 (pyridoxin) | + | + | |||
B7 (H nebo biotin) | + | + | |||
B9 (kyselina listová) | + | + | + | ||
B12 (kyanokobalamin) | + | + | + | + |
vitamin E
Tento vitamin je silný imunomodulátor a antioxidant, který posiluje ochranné bariéry těla. To také zlepšuje krevní oběh a stimuluje regenerační procesy v buňkách.
Nedostatek vitaminu E se odráží na kadeře lesku ztrátě zakrnělý růst, zhoršení struktury vlasu. Dále, vitamín E chrání nitě proti negativním účinkům UV záření a zpomaluje šedivějící proces výuky. S jeho nedostatkem vlasy vypadat nudné a bez života.
Vitamin E bohatý rostlinný olej, ořechy, semena a bylinky, fazole, brokolice, špenát.
vitamin C
Kyselina askorbová je jedním ze základních látek v lidské stravě. Vitamin C je nezbytný pro normální fungování pojivové a kostní tkáně, udržuje imunita.
Nedostatek vitaminu C má vliv na stav kůže, vlasů a nehtů. Nedávná zeslábnou a začnou padat téměř nepěstují. Můžete zlepšit situaci, pokud existuje více citrusové plody (rybíz, rakytník řešetlákový, borůvky), kiwi a jablka.
Jak správně používat vitamíny
Ve vědomí vitamínů masových jednoznačně spojené s užíváním. Ale oni mohou udělat velké škody v případě, že konzumovat bez opatření a konkrétní účel. Zejména, pokud jde o léčivé vitamínové a minerální.
V lékárnách, velký výběr vitamínů pro vlasy tablet. Typicky, v těchto komplexech, kromě těchto vitaminů jsou stále nezbytná a vlasové proteinů (keratin, kolagen) a minerály (hořčík pro podporu růstu, zinek pro lesk, a tak dále).
To je dobře. Ale ještě lepší, pokud vitamin komplex budete vyzvednout a předepsat lékař se specializací na trichologie. Pokud se však na pěší výlet k lékaři nemají čas, tak alespoň čtěte pozorně Nyní tento článek.
Kromě toho, že je to velmi populární lokální aplikace vitamínů pro vlasy. Mnoho žen koupit v lahvičkách a přidá se do šampónů, aby byly hygienické masky.
Ale tam jsou některé nuance, aby být vědomi.
- Před provedením masku s konkrétním vitaminu, zjistit, zda máte alergii na něj. Například, aby se „neškodný“ masku aloe a kyseliny nikotinové, aby se zabránilo ztrátě Vlasy díky kontaktní dermatitida, můžete získat opačný efekt - vlasy se začne hroutit více více.
- Biochemické účinky vitamínů. Například, B6 a B12, je lepší, aby v jediném masky s B1, jako thiamin, stejně jako kyseliny askorbové, neutralizovat jejich činnosti. A vitamin A se doporučuje, aby se ve směsi s olivovým olejem nebo lopuch, protože je v tucích rozpustný v přírodě.
- Nesnažte se zbavit okamžitě všechny problémy s vlasy. Vitamin maska na vlasy dělá kurz a nedávají okamžitý účinek. Například se snaží posilovat vlasy vitamíny skupiny B, dejte si pauzu a pak se masky hřiště s vitaminem E.
Tak, vitaminy jsou nezbytné pro normální fungování vlasových folikulů. Aktivují (stopové prvky), biochemických procesů výživy, dýchání a růst vlasů. Většina našich zámků jsou v nouzi vitamínu A, vitamíny skupiny B, vitaminy E a C. Mohou dohnat deficit, přičemž speciální vitaminové komplexy nebo obsahující vitamíny v kapslích v péči o vlasy. Ale obvykle ke stabilizaci vitamin bilance stačí trochu upravit svůj jídelníček.
Něco dodat? Podělte se o své zkušenosti s používáním vitamínů pro vlasy v komentářích.