Proč nemohu zhubnout, a to navzdory snahám
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Pokud jste jedním z těch silných vůlí jednotlivce, kteří mohou nejen dlouhá doba přemýšlet o hubnutí plánu, ale také být schopen pokračovat v jeho provádění, pak blahopřání. Jste na správné cestě. Ale jedna věc - řešit, nebo dokonce k aktu, a něco zcela jiného - pro dosažení výsledků.
Někdy i přes své nejlepší úsilí, hmotnost by měla být mrtvá váha. Proč? Tento článek vám poskytne odpovědi na tuto otázku.
Důvod 1: začali jíst více
Ano, ano. Nebuďte překvapeni. Zní to trochu šokující, ale často lidé jdou do zdravá výživaZačínají se opravdu jíst více. Vzhledem k tomu, nyní čistým svědomím!
Za prvé, obezřetnost je ztracena kvůli užitečnosti nových potravin. Dáváte přednost hamburgery a hranolky superpolezny salát s hnědou rýži s kokosovým mlékem, bez kůže kuřecím masem a zeleninou. Tak v čem je problém? Problém v dávkách! Intuitivně dopřejte více zdravých potravin. Ale má také kalorií. Nezapomeňte, že když je rameno je taženo déle.
Za druhé, cvičení, které často doprovázejí proces hubnutí, je přirozeně zvyšuje chuť k jídlu. Výjimkou je snad ten běh. Stabilizuje hladinu cukru v krvi a chuť k jídlu, co vyprodukuje, naopak klesá. Pokud jde o silový trénink, je to často po nich přijde stát „by teď jíst slona!“.
Důvod 2: stress
Kupodivu, ale je to začarovaný kruh. Jakmile se omezovat na obvyklé částech těla je pozorný a čeká na spuštění obranné mechanismy proti stresu. Mnoho lidí se tedy neomezuje pouze výživnou hodnotu svých potravin, ale také vylepšují školení. V prvních týdnech nebo měsících to může dát rychlé výsledky, ale mnoho z nich se potýkají s tím, že hmotnost všech stálých mrtvé váhy, nebo může dokonce začít růst.
Kromě toho musel poradit už banální rozjímáníJóga a teplá koupel pro relaxaci.
Ano. Vím, že tady nejsem originální. Ale to je opravdu vynikající antistresové metody.
V případě, že příčinou vašeho stresu leží hlouběji (dále jen nemilovaná práce, rodinné krize, krize identity, finanční problémy ...), dokud se jim vybrat, koupel pomůže. V tomto případě navrhuji první smlouvu s hlavní stresový faktor, před přechodem na novou tvar.
Čestně. Pokud si myslíte, že zhubnout na 10, 20, 30 kilo, najít vysněnou práci, nebo ukončit, nakonec se vzal, musí tě zklamat. To nebude fungovat. Musíme jednat pravý opak.
Důvod 3: I vy chcete zhubnout
Zní to divně znovu. Přiznávám to. Ale když máte příliš silnou touhu něčeho dosáhnout, pak začnete znovu zdůraznit mechanismy. A pak se všechno v předchozím odstavci ...
Důvod 4: Jste málo spánku
Jakékoli fitness guru nebo potravina vám řekne, že pokud vás dostatek spánku, Pak všechny vaše úsilí k resetování nenáviděné kilogramy mohou být marné. Za prvé, tento případ znovu pod tlakem.
Za druhé, pokud nemáte dostatek spánku, jak by mělo, pak máte rostoucí chuť k jídlu a jíst více put. V tomto případě se obvykle táhne všechno zakázané: velmi tuk nebo velmi sladká.
Za třetí, bdělost a vůle oslabena. Takže budete nejen obtížnější odolávat kousek dortu při práci, ale mnohem pravděpodobnější, že zrušit naplánovaný trénink. Pokud stále připojit obrovské úsilí a začít vlak, nebudete vyložit plný ...
Důvod 5: Vaše tělo je pod vlivem alkoholu
Překvapivé pro většinu moderních lidí. Nekonečné výlety do kadeřnictví, nadměrné užívání kosmetiky, potravin s řadou chemických přísad, destilovaná voda místo nerostu, plyn znečištěný vzduch, kouř... To vše má tendenci hromadit se v naší Tělo.
Co dělá tělo? Reaguje na zvýšení hmotnosti! Pamatujte si, že když jste pokousal komára sousta bobtná? Totéž se děje ve velkém měřítku. Tělo se snaží zvětšit velikost, pro snížení koncentrace jedu na kilogram. To je důvod, proč mezi kadeřníky tolik obézních lidí.
Důvod 6: budete pít dostatek čisté vody
Když dehydratovaná, nemůže odvolat všechny odpadní produkty (čti - toxinů) v požadovaném množství. Je-li stejná organismus pod vlivem alkoholu, hmotnost se zvyšuje, jak je popsáno v předchozím odstavci.
Důvod 7: máte inzulínovou rezistenci
Tato předběžná stádia diabetu druhého typu, kdy se hladina glukózy v nedostane do buněk, jako jsou buňky stávají rezistentní na inzulín.
Jednoduše řečeno, inzulín je klíčem, který odemyká přístup glukózy do buněk. V případě, že buňka je necitlivý na inzulínu, glukózy, spíše než k poskytnutí buňky s energií, se stále cirkulující v krvi. A všechny nevyčerpané energie buněk je uložen v tuku! Z tohoto důvodu, lidé s inzulínovou rezistencí mohou mít jen velmi málo, ale ještě radši.
Inzulínová rezistence je také možné spustit v reakci na stres! Proto buďte opatrní při zaměstnání zahrnující všechny ruce na práci.
Jiné příznaky inzulínové rezistence:
- Konstantní únava.
- Někdy chtěli něco jíst.
- Neodolatelnou chuť na sladké.
- Nepravidelná menstruace.
- Neschopnost otěhotnět přirozenou cestou.
- Pokud je interval mezi jídly do 3-4 hodin závratě, třes, podrážděnost a malátnost.
Důvod 8: jíte-li příliš mnoho
Otázka „kolikrát za den, je nejlepší jíst?“ Aktivně diskutována všude. Ano, já vím, že mnoho fitness guru doporučujeme 5-6 jídel denně. Ale! Takže stačí jíst více. Koneckonců, to je velmi obtížné zastavit poté, co pozice 100 kalorií. Chuti k jídlu je známo, přichází v jídle čase. Vy a večeře si nenechte ujít a nezapomeňte na občerstvení. Výsledkem je, že na jeden den příliš mnoho.
Důvod 9: Nepotřebujete motivaci
Motivace ze série „se dostat do oblíbené šaty“ nebo „potěšit sebe“ nebude fungovat. To bude stačit, aby ze dne na den, aby se vzdal to cukroví v kanceláři, kterou žádat kolegy. Vyhrajte cookie a smysl pro komunitu. No, na konci, co je víc? Projít nevrlý v novém konfekční velikostí XS nebo být kyprá duše tým stavitel?
Ale někdy může být důvodem nejen v nedostatku motivace. Často, v hloubi svého vědomí mohou být skryty antimotivatsiya.
Co mám na mysli? Zde je příklad.
V poslední době se musím poradit ženu od 40. Opravdu chtěla zhubnout! Jeho hmotnost je 155 centimetry překročení 100 kg. A ona prostě neměl se snažil za posledních 15 let! Nic nepomáhalo, nebo pomohl, ale ne na dlouho. Maximální, že jí nikdy nebyl schopen hodit, byl 9 kg.
Tak jsem udělal to nutriční program dokonce ji začal sledovat a začala hubnout. Ale když jsme se setkali k opětovnému projednání a podívejte se na výsledky, naše názory byly rozděleny.
Ona zářila štěstím a já byl právě zabit v takovém mizerném výsledku - 3 kg za měsíc.
Zpočátku jsem nemohl pochopit, co se děje. Koneckonců, v přesně stejném programu, jiná dívka sundal po dobu 1,5 měsíců, které již 8 kilogramů! Navzdory tomu, že neměla zbavit 40 kg, a to pouze 10 ...
Začali jsme kopat do historie „nemoc“. A ukázalo se, že hubnutí pro mého klienta, všechny ty roky je nejlepší přítel. Nelíbilo se jí výsledek! Byla důležitá v procesu: výlety na odborníky, komunikovat s lidmi, nové krmivo. Stručně řečeno, váhový úbytek byl účel jejího života. Poznámka: Cílem nebylo úbytek na váze, a samotný proces.
Pouze si uvědomil tuto novou realitu, přestat bát života, aniž by proces hubnutí, začala hubnout velmi rychle. V tomto případě je síla jsme nezměnili program.
Důvod 10: Máte kam zhubnout!
Ano, ano! Tam je limit. Pokud Angelina Jolie váží 50 kilogramů během růstu 180 cm (to je pouhá spekulace), neznamená to, že budete muset stejnou váhu. Často se obrátit na mě jsou lidé, kteří chtějí zhubnout, ale musím je odmítnout. Dívám se na jejich hmotnosti a výšky, a chápu, že by bylo lepší, ještě lepší. Z tohoto důvodu, nikdo se zrušilo body mass index.
Dobrý zdravotní stav pro vás!