8 jednoduchých pravidel pro prevenci cévní mozkové příhody
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Pouze ve Spojených státech každých 40 sekundzdvih Fakta má někdo mrtvici. Ruští statistiky jsou rovněž působivé: obětí cévní mozkové příhody (jako přeložené z latiny insultus) státzdvih Statistika více než 450.000 lidí ročně.
Co je to mrtvice
Mrtvice nazývá vážné (akutní) problémy s prokrvením mozku. Důvodem může být mezera některých, ne nutně velké plavidlo - tento typ cévní mozkové příhody, tzv hemoragická. Nebo trombus, překrývající se průtok krve - mrtvice, v uvedeném pořadí, ischemická.
V obou případech je k ničemu mrtvice končí. V prvním nahromaděné krevní tlak na mozkové tkáně a neumožňuje pracovat. Druhá mozkové buňky dále přijímat potravu a kyslík a matrice.
Podle toho, která z částí mozku byl poškozen, trpí neurologickou funkci, pro kterou byl zodpovědný. Někdo ji ztratí. Někdo ochrnutí - zcela nebo částečně. Někdo má potíže s dýcháním. Někdo umře úplně.
Obecně platí, že statistikyzdvih Statistika zklamáním: 31% pacientů s iktem potřebují zvláštní péči, může 20% nechodí sám, a pouze 8% po dlouhé rehabilitaci návratu do normálního života.
Ale nejhorší ze všeho je, že zdvih je obtížné předvídat. Není divu, že se nazývá zdvih: akutní onemocnění mozku se vyvíjí náhle a rychle. Často od nuly: To je právě ten člověk se smál a žertoval a celkově vypadal jako okurky, ale teď zavolat sanitku.
Kdo je ohrožen
Někteří lidé jsou více ohroženyZdvih: vědět, co pod vaší nanejvýš Risk k rozvoji cévní mozkové příhody než ostatní. A ze všeho nejvíc jsou ti, kteří:
- trpí vysoký tlak. To je nejčastější příčinou mrtvice.
- To má zvláštní onemocnění srdce (např. Srdeční selhání nebo arytmie).
- Nemocní diabetes. Cukrovka poškozuje cévy, včetně mozku, čímž se zvyšuje riziko krvácení.
- To je obézní.
- Trvá některé léky. Počet nebezpečných léků, jsou ty, které mění hladinu estrogenu. Například pilulka.
- Vede sedavý způsob života.
- To má vysokou hladinu cholesterolu v krvi.
- Kouří.
- Trpí spánkové apnoe.
- Více než 55 let. podle statistikZdvih: vědět, co pod vaší nanejvýš RiskKaždé desetiletí po dosažení věku 55 zdvojnásobuje riziko vzniku mozkové mrtvice.
- To má rodinnou anamnézu cévní mozkové příhody: oběti mrtvice se stal jedním z blízkých příbuzných.
- Je to muž. U žen je riziko cévní mozkové příhody je mnohem nižší.
Pokud ani několik bodů lze přičíst na vás, musíte se postarat o sebe. Je žádoucí, aby i dnes.
Co je třeba udělat pro prevenci cévní mozkové příhody
Prevence cévní mozkové příhody je snížena především ke korekci životního stylu. To je to, co, podle názoru odborníků autoritativní výzkumná organizace Mayo Clinicmrtvice, Je třeba vzít v prvé řadě:
1. Hlídat svou váhu
Nadváha táhne několik faktorů, které zvyšují riziko vzniku cévní mozkové příhody. Toto zvýšení krevního tlaku a kardiovaskulárních onemocnění, a možný vývoj diabetu... Ztráta dokonce i 4-5 kila navíc výrazně zlepší vaše šance vyhnout se obeznámenost s mrtvicí.
- Jak zhubnout v uplynulém měsíci: návod k obsluze →
2. Jezte více zeleniny a ovoce
Alespoň 4-5 porcí (jabloně, zelný salát, grilovaná zelenina, a tak dále) na den. Zeleniny potravy snižuje krevní tlak a zlepšuje pružnost cév. Toto, podle pořadí, jeOvoce a zelenina může snížit riziko Tah - Infographic vynikající prevencí mrtvice.
- 11 originální pokrmy ze zeleniny, které jsou připravovány bez potíží →
3. Tie kouření
A při návštěvě kurilok pro společnost příliš. Použitý kouř, jakož i aktivní, destruktivníKouří a zdvih: čím více kouříte čím více budete zdvih To působí na cévy.
- Jak přestat kouřit 11 nejlepších způsobů, podle vědců →
4. pravidelně cvičit
Fyzická aktivita snižujeCvičení jsou mrtvice profylaxe riziko všech typů mrtvice. Zvláště dobré aerobní cvičení patří chůze, běh, plavání, cyklistika, fitness s nízkým zatížením ...
Cvičení jsou složité. Pomáhají snížit hmotnost, zlepšit celkový stav cév a srdce, snižuje stres. Snažte se prodloužit dobu trvání každodenního cvičení alespoň 30 minut.
- Jak trénovat, aby se nestala vrak za posledních 40 let →
5. méně pít
Zde zajímavý bod: lékaři nevolejte přestat pít úplně. No, pití jednoznačně nebezpečný i když, které zvyšují krevní tlak. Ale tady je jeden alkoholický nápoj denně může být i užitečné: podle některých zdrojůKonzumace alkoholu a zdvih: přínosy a rizika., Mírná konzumace alkoholu snižuje riziko tvorby krevních sraženin a může zabránit ischemickou cévní mozkovou příhodu.
Ano, jedna porce, podleFakta a čísla - Užívání alkoholu a vaše zdraví lékaři, - A 17 ml čistého alkoholu nebo:
- 350 ml piva;
- 147 ml vína;
- 44 ml něco silného - vodka, brandy, whisky, a tak dále.
Ale pamatujte si: to ještě nedává volnou ruku k umírněné konzumace alkoholu. Můžete pít, nebo nemůžete, je lepší konzultovat s terapeutem.
- Jak pít méně →
6. Jíst méně trans-tuky
Trans-tuky snižují vaskulární lumen. Takže trombus formace stává pravděpodobnější. Tak se rychlého občerstvení, nákup koláče, hranolky, sušenky a margarínu.
- Je to nasycené tuky zabít nás →
7. Kontrola krevního tlaku
Neumožňují, aby to bylo víc než 130/80. Dojde-li k takové situaci, je nutné poradit se s lékařem o radu.
- Jak snížit tlak: 6 rychlých způsobů, které jsou jisti, že bude fungovat →
8. Snažte se zmeškané cukrovku
Existují náznaky, podle kterých se můžete dostat nemoc v raném stádiu. Naslouchat sami sobě.
- Příznaky diabetu: na co se zaměřit, aby nedošlo k pádu do kómatu →
Bohužel, snižuje riziko mrtvice až na nulu, je nemožné. Proto kromě preventivní opatření, je důležité vědět, jak to vypadá na cévní mozkové příhody a co dělat v případě, že došlo k vy nebo někdo z vašeho okolí.
- 6 příznaky cévní mozkové příhody, u kterých je třeba jednat okamžitě →