Budou produkty zhubnout negativní kalorie
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
To, co je negativní kalorie potraviny
Rozhodně je kouzelná věc. Jíte, řekněme, párek s energetickou hodnotou 100 kcal. Tělo ji strávit, strávil 150 kcal. V důsledku toho, pevný zisk: a klobása v žaludku, a tenčí.
Takové konvenční salám, který vyžaduje, aby výtah více energie, než je schopen poskytnout, a týká se produktu s negativní kalorie.
Myšlenka sama o sobě nepostrádá významuSlyšeli jsme, že jíst negativní kalorické potraviny by mohla být dobrá strava strategie. Ale co přesně jsou?. Recyklovat potraviny, jsme strávit slušné množství energie - 5,10% z celkového počtu, který dostaneme v průběhu dne. To je teoreticky možné najít nízkokalorické, ale nestravitelný produkt, celkový kalorický obsah, který (z pohledu těla, samozřejmě) bude negativní.
Vezměme si například, celer. V něm alespoň kaloriíCeler, syrové - 16 na 100 gramů. A, vyrovnat, se kterou může být obtížné v složení většinou vody a vlákniny tělo. Celer, stejně jako jiné nízkokalorický zelenina s podobným složením může skutečně tvrdit, že pořadí magie produktu z kategorie „jedl. - a ztratil“
Ale tam je nuance.
Co se děje s potravinami s negativní kalorie
I když neexistuje žádná seriózní vědecké studie, které prokázaly, že konkrétní produkt zde, jíst - a ztratíte kalorií. To je vzhledem ke složitosti výpočtů. Tak, to je téměř nemožné přesně určit, kolik energie vynaložené na trávení v těle stejné stonku celeru. Odborníci na výživu provozovat jen přibližné hodnoty, a jsou následující.
Energie, která se tělo používá pro zpracování potravin, měřeno jako procento kalorií výrobku, a závisí na tom, co jíst - bílkovin, tuků a sacharidů.
Předpokládá se,Doporučená denní dávka pro energetiku, sacharidů, vlákniny, tuků, mastných kyselin, cholesterolu, bílkovin a aminokyselin (2005)že:
- při trávení sacharidů trvá 5-10% kalorií, které obsahují;
- protein - 20-30%;
- tuk - 0-5%.
Poznámka: značka 100% nedosahuje ani vůdce - proteiny. Tedy z pohledu moderní výživy, neexistuje potraviny s negativní kalorie.
Ale protože přibližných čísel ještě může být užitečný pro ztrácí výkon hmotnosti. Alespoň o tom, co potraviny, aby dala přednost.
Viz. Pokud budete jíst 100 kalorií libového kuřecího masa, tím menší náklady dostat o 70-80 kcal Clean na jeho trávení. Ale lžíce rostlinného oleje přinese ty stejné stovky kalorií, které jsou naučené.
Závěr je jednoduchý. Chcete-li snížit příjem kalorií, nejefektivnější způsob, jak uspokojit hlad:
- libové bílkoviny potraviny - libové maso a nízkotučné kislomolochkoy;
- zelenina - není téměř žádný tuk, ale má stejné energeticky náročné bílkoviny, sacharidy a velkým množstvím vody.
Když už mluvíme o voda.
Jaké potraviny mohou způsobit ztrátu kalorií
Pokud stále tvrdošíjně hledat produkt s negativní kalorie, pak H2O - byť volně - je vhodný pro tuto roli nejlepšího. Zde je důvod, proč.
V čisté vodě je prakticky žádné kalorie. A i když to také asimilace netráví příliš velkou sílu, kapalina má velmi zajímavý efekt: to na chvíli zrychluje metabolismus, což způsobuje, že tělo vynaložit více energie. Podle některých zprávtermogeneze vody vyvolanéPitná dva litry vody za den, což odpovídá ztrátě přibližně 100 kcal. Pijete - a zhubnout. Není to to, co se očekává od mýtického potraviny s negativním kalorií?
S tím, že
Z hlediska vědy, jak zhubnout, je nutné dodržovat základní zásady zdravé výživy:
- Opřít o zeleninu.
- Jezte libové maso.
- Omezit množství tuku, ale nezpracovává je vyloučit úplně: jsou potřeba.
- Follow pitný režim. Snažte se vypít alespoň 2 litry vody denně.
Tato jednoduchá pravidla vám pomohou zůstat dobře živené a nedotýkat se kalorií. Tak, účinek se očekává v mýtickém potraviny s negativním kalorií, tím či oním způsobem bude dosaženo.
viz také🥗🥑🍎
- 5 diety, které potvrdily účinnost vědcům
- To, co je kvašené potraviny, a jak jsou užitečné
- Proč potřebujete glykemickým indexem
- Produkt 10, ve které vápník je větší než tvaroh
- Středomořská strava je dobrá, a zdá se, že sedět