Jak mysl ovlivňuje tělo a stres úroveň
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Psychosomatika nebo vliv mysli na tělo onemocnění, známé od starověku, ale mechanismus tohoto jevu již dlouho zůstávalo záhadou. Nedávné studie pomohly odhalit zajímavé skutečnosti, které vrhají světlo na povaze psychosomatické medicíny a vysvětlit, že nám pomáhá vyrovnat se stresem.
Vzhledem k tomu, mysl je spojena s tělem
Naše myšlenky vznikají v mozkové kůře - struktury mozku, která je zodpovědná za vyšší duševní činnosti člověka. A mnoho tělesných funkcí, včetně stresové reakce, jsou upraveny hormony, které jsou syntetizovány v žláz s vnitřní sekrecí. Například, nadledvinky jsou zodpovědné za produkci adrenalinu a noradrenalinu, které se uvolňují do krve při stresu a jsou zodpovědné za reakce „boj nebo let“.
Vědci se dříve předpokládalo, že každá oblast mozkové kůry, musí dohlížet na činnost nadledvinek, ale jejich počet a umístění konkrétních zůstávalo záhadou.
Ve studiiMotor, kognitivní a afektivní oblasti mozkové kůry ovlivnit dřeně nadledvin. 2016, zveřejněné v Proceedings of the National Academy of Sciences z USA, bylo zjištěno, že mezi mozková kůra a dřeně nadledvin se nachází velké množství nervu vazby.
Podle nových údajů, největší vliv pochází z motoru nebo motoru, kortikálních oblastí, z oblastí zodpovědných za poznávacích schopností a části ovládají nejmodernější systémy vliv. To umožňuje, aby některé užitečné závěry.
Můžeme kontrolovat vliv
V reakci na stres, různé změny se odehrávají v našem těle: zrychluje srdeční tep, zvýšené pocení, zorničky se rozšiřují. Tyto změny pomáhají tělu připravit se na akci a jsou součástí reakce „boj nebo útěk“. Nicméně, v dnešním světě, tyto reakce jsou pravděpodobně narušit: nedávají zaměření a efektivně fungovat.
Reakce těla na vliv zdá být neovladatelný, ale výzkum dokazuje opak. Vzhledem k tomu, neuronová síť spojuje kůru nadledvin a oblasti odpovědné za sebekontrolu, můžeme kontrolovat reakci těla na stres.
Peter Strick (Peter L. Strick), neurolog na University of PittsburghVzhledem k tomu, že máme mozkovou kůru, máme na výběr. Pokud vám někdo urazí, se nemusí nutně, že ho udeřil nebo uniknout. Máte více možností: například ignorovat urážku nebo pohotová odpověď.
Nechoďte dál o své emoce a reakce. Vyzkoušet různé techniky, aby vypořádat se stresem: Hluboké dýchání, pozitivní myšlenky na současné koncentraci, meditaci.
Jóga a Pilates pomůže vypořádat se stresem
Vědci zjistili, že prostor motoru mozkové kůry zodpovědné za záměr přesunout, a samotný pohyb, mají významný vliv na dřeně nadledvin. Jedna z těchto oblastí - část primární motorické kůry, který kontroluje axiální pohyb těla a držení těla.
Tento vztah vysvětluje, proč cvičení pro rozvoj sval kůra pomáhají vyrovnat se stresem, stejně jako důvod, proč praktiky, jako je jóga a pilates mají uklidňující účinek. Vyžadují správnou pozici těla, rozvoj koordinace a flexibility, což má pozitivní vliv na schopnost zachovat klid a ovládání stresu.
Negativní vzpomínky jsou stresující
Studie také zjistila, že oblast mozkové kůry, které se aktivují, když se ocitáme v konfliktu nebo uděláte chybu, rovněž spojený s nadledvinek.
Peter navrhl StrickNové poznatky o tom, jak mysl ovlivňuje tělo. Že se vztahuje i na pomyslných chyb. Když podáte chybu znovu, obviňovat za posledních událostech nebo vyvolání traumatických událostí, kůra vysílá signály do mozku adrenální látka, a tělo reaguje stejným způsobem jako při skutečné události: krev vysune adrenalin a noradrenalin, zahrnuje reakci „Bey nebo uteč ".
To dokazuje přínos pozitivního myšlení pro fyzické a duševní zdraví. Žádné negativní myšlenky - žádné další stres, který okamžitě projeví na stavu těla.
Tak, nová zjištění ukazují, že mezi myslí a tělem - mozek a nadledvin - existuje skutečné spojení. Psychosomatika je anatomické mechanismy, což znamená, že můžeme mít vliv na stav vašeho těla s myslí a řídí reakce na stres prostřednictvím cvičení, meditace a pozitivní myšlení.