Jak sportovat, do srdce zůstat mladým
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
S věkem, tepny ztvrdne. Z toho se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění včetně infarktu myokardu a cévní mozkové příhody, a to zejména pokud vedou sedavý způsob života. vědci testovanýJak chcete sportovat, které chrání srdce a cévy před stárnutím.
102 lidí ve věku 60 let se podílel na studii a více let. Ty byly rozděleny do čtyř kategorií:
- sedavý - necelých dvou 30 minutových tréninků týdně za posledních 25 let;
- moderovat - 2-3 školení;
- strhnout - 4-5 vzdělávání;
- zkušení - 6-7 tréninky týdně.
Vědci pozorovali pružnost svých tepen. Ukázalo se, že odlišný počet tréninkového efektuVliv celoživotní cvičení frekvence na tuhost tepen na různých tepen.
30-ti minutové cvičení 2-3 krát týdně, které pomáhají udržovat v dobrém stavu, středních tepen, které poskytují krev do hlavy a krku.
Pro zdraví větších tepen, které nesou krev proudící do orgánů hrudníku a břišní dutiny, to nestačí. Chránit je před stárnutím, budete muset vypořádat s 4-5 krát týdně.
Vědci připouštějí, že výsledky mohou být méně přesné, protože neberou v úvahu typ školení, demografie a životní styl účastníků, i když to vše významně ovlivňuje zdraví
kardiovaskulární systém. Přesto, že jsou optimističtí. „Tento výzkum pomůže vytvořit vzdělávací program pro udržení zdraví srdce a dokonce přivést zpět srdce a cév starších osob na mladší státu,“ - říkají vědci.Pokud jste se rozhodli podívat se na to sami, neváhejte a stáří. Kardiovaskulární systém se nezmění po dobu jednoho roku. Nyní vědci zjistit, zda je možné, aby omladit srdce a cévy lidí středního věku ve dvou letech tréninku.
Být aktivní každý den. Například spustit se psem na procházku, nebo se vrátit do práce pěšky. Najít sport, který se vám líbí a bere několikrát týdně. Takže můžete pomoci svého srdce.
viz také🧐
- Jak se poškodit srdce a cévy, které se zabývají v posilovně
- Magie kardio: 10 důvodů, aby se rozbušilo srdce
- Příznaky srdečního infarktu, pro které je třeba volat sanitku