Co se stane, aby vaše tělo, pokud jste vzdát sacharidy měsíčně

Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.

konstantní bolest hlavy

Nepříjemné bolesti hlavy může dojít v den bez sacharidů. A to je předvídatelné vedlejší účinky, a to zejména pokud jste dříve neměl omezovat se na cukr.

Systémy těla se používají k získávání energie ze sacharidů, které se rychle v členění na glukózu. Při absenci známých zdrojů tělo začne používat tuků na energii, ale potřebuje čas znovu nastavit. Proto v prvních dnech či týdnech závratě a bolesti hlavy bude vaše stálí společníci.

únava

Absence jasné a jednoduché pro tělo zdrojem energie nevyhnutelně povede k tomu, že jste neustále se bude cítit unavený a ospalý, a v dopoledních hodinách pouze jeřáb mohl odtrhnout od sebe, nebo polštáře železnou vůli. S nedostatkem glukózy tělo přejde do režimu úspory energie a kupní sílu především na podporu životních procesů: dýchání, srdeční sval, a tak dále. Tvá práce a studium v ​​prioritách těla nejsou zahrnuty.

nálady

Bez sacharidů, nebudete tak příjemným společníkem pro ostatní. Nicméně, konstantní podrážděnost, houpačky náladovost a svůj život neznamená, že je jednodušší pro sebe. Důvodem těchto změn - v těsné spojení mezi sacharidy a úrovní potěšení hormonu serotoninu. Podrážděnost - to není to nejhorší, co se může stát. Low-carb diet často vede k depresiLow-Carb State of Mind.

Poruchy příjmu potravy

Pravděpodobně nedostatek sacharidů ve stravě bude doprovázet nadýmání. Zácpa - jeden z pravděpodobných důsledkůLow-sacharidů výživa a metabolismus příliš přísná dietní omezení. Tento efekt je možné díky dehydrataci způsobené nedostatkem sacharidů a malé množství vlákniny ve stravě, pokud budete jíst dostatek celozrnných výrobků, ovoce a zeleniny. Tento problém lze vyřešit, pokud budete pít dostatek vody a jíst dostatek vlákniny.

Nicméně, to je možné, a zcela opačný efekt stravy - průjem. Neberte to jako způsob, jak zhubnout rychle: to ohrožuje všechny stejné dehydrataci a vyplavování živin z těla před trávením. Je-li důvodem bylo právě chybně nastavený dieta, průjem přetrvává návrat do vyvážené stravy. V ostatních případech je nutné poradit se s lékařem.

Neschopnost se soustředit

Běžné případy zabere více času, neboť je prvním krokem v každém úsilí se pokusí zaskočit. Zaostřit na objekt, mozek potřebuje stálý přísun energie. Nedostatek to vede ke zdrojům rozptýlení.

Kromě toho studie ukazují, že strava s nízkým obsahem sacharidů jsou mnohem více negativníchLow Carb Dieta je špatné pro myšlení a paměť ovlivňovat na poznávacích schopností než v rovnováze, a to i se stejnými celkových kalorií.

dehydratace

sacharidy zpožděníMá denní vážení vám pomůže zhubnout? vody v těle, takže se jedná o výrazné snížení ve stravě povede k rychlé ztrátě několika kilogramů. Ale ztráta tuku není relevantní, je to jen na kapalinu.

A přesto, když low-carb dieta, budete vypadat lépe, tělo se stane výraznější. Nicméně, mince má jinou stranu: riskujete ztrátu příliš mnoho vody, což má negativní dopad na vaše zdraví. Nedostatek vláhy také vést k bolesti hlavy.

hlad

Tělo bude trvat odvetná opatření přísně omezuje sacharidů v potravě, a pak půjde z ultimatum požadující návrat své obvyklé zdroje energie. Reptání břicho bude vždy požádat o nových částech a každá vůně jídla způsobí rychlý sliny. jídlo Trvá významnou část svých myšlenek.

Změna stravovací návyky

Absence rychlých sacharidů vám bude nový vzhled výrobků, které obsahují cukr. Po nějaké době zjistíte, co může být sladké ovoce a mléko. V tomto případě, čím déle budete dělat, aniž by sladkosti a rohlíky, tím snazší bude jejich opustit.

hubnutí

Máte-li odstranit sacharidů, zbytek bude dříve či později přehlídka hubnutí. Důvody pro to může mít dvě.

• Ketóza. Když je množství sacharidů v potravě je velmi malá, tělo začne s užívánímKetogenní dietu: Je konečný low-carb dieta pro vás dobré? jako energetického metabolismu mastných kyselin a ketolátek. Vstoupit do ketózy, je třeba konzumovat dostatečné množství tuku.
• Snížení celkových kalorií. Princip, na kterém jsou všechny diety práce: spotřebovat méně než utratíte. Pokud jste právě začali jíst méně sacharidů a obecně začali jíst méně, hubnutí - logickým důsledkem.

hormonální změny

Nedostatek kalorií a sacharidů může změnit úroveň výroby těchto hormonů.

• T3 - hormonu štítné žlázy. výzkumDietní vyvolané změny v metabolismu hormonu štítné žlázy během overnutrition. Ukazuje se, že tuhá strava může snížit hormon, s nedostatkem sacharidů ovlivnit štítné žlázy je silnější než makroživin vyvážené stravy.
• Kortizol - stresový hormon. Nedostatek sacharidů zvyšujeinterakce Diet-hormonů: protein / poměr uhlohydrátu k pozměňuje vzájemně Plazmatické koncentrace testosteronu a kortisolu a jejich příslušné vazebné globuliny u člověka jeho výroba, což negativně ovlivňuje provoz hlavních systémů těla.
• Testosteron. Podle studií, low-carb dieta snižujeinterakce Diet-hormonů: protein / poměr uhlohydrátu k pozměňuje vzájemně Plazmatické koncentrace testosteronu a kortisolu a jejich příslušné vazebné globuliny u člověka Produkce této pohlavní hormon.