Co se stane, pokud je kešu každý den
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
7 důvodů, proč jíst kešu každý den
Tady je to, co dostaneteZdravotní benefity z kešu oříškyPřidání do celkem pěti stravyTo je, kolik Nuts vy byste měli opravdu jíst za den ořechů denně.
1. Chránit zdraví srdce
Heart - neúspěchy varhany, které těžko rozeznat. I když to není vážně zmrazit. Proto je důležité, aby dát šanci k porušování lidských práv. Nebo alespoň snížit jejich rizika.
Denní spotřeba kešu oříšky - jeden z nejúčinnějších způsobů, jak prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Účinek je dosaženo polynenasycených a mononenasycené mastné kyseliny, která obsahuje nadbytekOřechy, kešu oříšky, syrová matice (31 g na 100 g kešu esenciální mastné kyseliny).
Tak, to je usazenSpotřeba kešu snižuje celkový a LDL cholesterol: Randomizovaná, crossover, řízeným krmení zkušebníŽe kešu snižují hladinu „špatného“ cholesterolu. Navíc ve stejné době zvýšit maticeKešu ořech spotřeba zvyšuje HDL cholesterol a snižuje systolický krevní tlak v asijských indiánů se diabetu 2. typu: A 12-týdenní randomizované kontrolované studii
Úroveň hladiny cholesterolu v krvi „dobrých“ a normalizovat krevní tlak. To vše, podle pořadí, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění - jako je mrtvice a infarktu.V ještě další studie vypočítáOřechy a ischemická choroba srdeční: epidemiologická perspektivaŽe riziko ischemické choroby srdeční o 37% nižší u lidí, kteří konzumují více kešu čtyřikrát týdně, v porovnání s těmi, kteří neměli jíst tyto ořechy nebo rozmazlovat sebe jen oni Někdy.
2. Posiluje kosti
Kešu oříšky - jeden z mála produktů s vysokým obsahem mědi. V jedné unce (méně než 30 g) obsahuje 622 mikrogramů mikroelement - více než dvě třetiny doporučenou denní dávkuCOPPER pro osoby starší 19 let.
Průměrná spotřeba mědi - nezbytnou podmínkouMikroelementy pro kostní boost: Poslední, ale v neposlední řadě uložit kosti silné a hustá a výrazně snížit riziko vzniku osteoporózy.
3. Budete zlepšení stavu pokožky
Měď také hraje důležitou roli v produkci kolagenu a elastinu - proteiny zapojené včetně kvality kůže. Čím lepší je založena na výrobu těla kolagenu a elastinu, tím větší je pružný, hustá a hladká, je epidermis.
Kromě kešu oříšky obsahovat antioxidanty. Tyto látky proti volným radikálům, poškození molekuly orgánů a tkání. Jedním z důsledků tohoto boje - zpomaluje stárnutí. To znamená, že kůže díky kešu není jen hustý a pružný, ale také dlouhý pobyt mladý.
4. Chraňte svůj zrak
Mezi antioxidanty obsažené v kešu je poskytnout lutein a zeaxantin. Tyto sloučeniny chráníJsou Cashews dobré pro vás? Oči ze změn souvisejících se stárnutím obyvatelstva a snížit riziko šedý zákal.
5. Získat silné a lesklé vlasy
Odpovídá za to je stále stejný mědi a hořčíku, která podporuje absorpci vápníku.
6. Snížit riziko anémie
Mědi a železa v kešu práci v tandemu, pomáháJsou Cashews dobré pro vás? tělo produkce červených krvinek. To znamená, že krev bude uchopit a nést více kyslíku. A budete se cítit více energie a zapomenout anémie.
7. Bude to jednodušší normalizovat hmotnosti
Na první pohled to zní paradoxně, protože každý ví, že ořechy mají vysoký obsah kalorií a obsahují velké množství tuku. Ale existují nuance. Za prvé, v případě kešu, tyto tuky jsou dobré: jsou zapojeny do metabolismu a stimulují ji. Za druhé, v kešu dostatek bílkovin a vlákniny - jíst některé ořechy, budete rychle a trvale pocit sytosti. Takže se bude pohybovat žádné kalorie z jiných zdrojů.
Vyústit - kešu, stejně jako ostatní ořechy (pistácie, mandle, ořechy a Brazílii) nápovědyHubnutí: 5 Matice vypálit břišní tuk a zhubnout, zdravý způsob kontrola váhy a vrátit ho rychleji norma.
Kdy a komu kešu mohou být škodlivé
Nejčastěji kešu je naprosto bezpečná. Má pouze několik relativně vzácné nežádoucí účinkyKešu: Nežádoucí účinkyNicméně je třeba zvážit Které.
Optimální denní dávka kešu - matice 4-5To je, kolik Nuts vy byste měli opravdu jíst za den. Velké množství může způsobit bolesti hlavy.
Zde je lepší omezit používání kešu ořechů:
- Lidé, kteří trpí alergie na jiné ořechy (lískové ořechy, para ořechy, pistácie, mandle, arašídy) nebo pektin.
- Diabetici. Tam je nějaký důkaz, že kešu může zvýšit hladinu cukru v krvi. Není to chutné ořechy rozhodně kontraindikováno - stačí jej používat, ujistěte se, že množství glukózy. A nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Možná s vědomím, svou vášeň pro ořechy, bude upravovat dávku některých anti-diabetické léky.
- Ti, kteří budou mít operaci. Možné zvýšení hladiny cukru v krvi mohou negativně ovlivňovat stav těla během operace a bezprostředně po ní. Proto je lepší opustit kešu (nebo minimalizovat množství) alespoň dva týdny před dnem, kdy bude zahájena pravidelná chirurgického zákroku.
viz také🍇🍌🙂
- 5 potravin, které Elevate náladu a pomáhají v boji proti depresi
- Co banány užitečné: zelená nebo žlutá
- 7 důvodů, proč jedí kurkuma každý den
- Co se stane v případě, že jsou mandle každý den
- Co se stane, pokud budete jíst hrozny každý den